Share
Myślenie jest podstawą ludzkiej działalności, a każda osoba ma sytuacje, w których nie jest zbyt szczęśliwy z własnego rozumu..
Kiedy musisz nauczyć się wielu materiałów do egzaminu lub opracować projekt na dużą skalę, chcesz stać się geniuszem przez co najmniej krótki czas. Oto 10 sposobów na poprawę funkcji poznawczych mózgu..
(Łącznie 10 zdjęć)
Źródło: www.publy.ru
1. Pij kawę
Oczywiście ciągły brak snu i nadmierna konsumpcja kawy nadal nie przynosiły nikomu korzyści, ale krótkoterminowy pozytywny efekt kofeiny został potwierdzony przez ostatnie badania: kawa nie tylko zwiększa napięcie, pomaga skupić się na czasochłonnych zadaniach i poprawia prawie wszystkie IQ, takie jak logiczne myślenie lub czas reakcje.
Naukowcy podkreślają - nie myśl, że kofeina czyni cię mądrzejszym, po prostu sprawia, że mózg pracuje w bardziej skutecznym trybie "awaryjnym", ale ciągłe przeciążenie będzie musiało towarzyszyć zmęczenie w przyszłości.
2. Pozwól sobie na wino.
Podczas długiej historii picia ludzkość odkryła wiele pozytywnych i negatywnych skutków picia alkoholu. Ostatnie eksperymenty norweskich naukowców dowodzą, że osoby, które regularnie piją wino (w umiarkowanym stopniu), średnio wykazują lepsze wskaźniki funkcji poznawczych w testach niż ci, którzy powstrzymują się od alkoholu, ten wzór jest szczególnie wyraźny u kobiet.
Większość badaczy mówi ostatnio o korzystnym wpływie niewielkiej ilości wina na myślenie, połączoność mowy, uwagi i innych wyższych procesów umysłowych. Uważa się, że sfermentowany sok winogronowy zawiera przeciwutleniacze, które zapobiegają starzeniu się mózgu, więc, jak powiedzieli nasi przodkowie, w vino veritas!
3. "Obciążenie" od Słońca
Nadmiar słońca jest szkodliwy dla skóry, ale promienie słoneczne nie powinny być całkowicie unikane - witamina D jest dobra dla mózgu..
Naukowcy rozpoczęli eksperyment i odkryli, że miłośnicy opalania lepiej sobie radzą z zadaniami testowymi niż wolontariusze o niskim poziomie witaminy D..
Jak sugerują niektórzy badacze, witamina D ma zdolność spowolnienia procesu starzenia się mózgu, więc jeśli nie jesteś wampirem, możesz bezpiecznie "naładować" słońce. Ale pamiętaj: środek jest dobry we wszystkim, w przeciwnym razie ryzykujesz poparzenie słoneczne.
4. Pozwól, aby Myśl rozprzestrzeniała się
Aby głowa mogła pracować z maksymalną wydajnością, musisz być w stanie skupić się na konkretnym zadaniu: mózg jest najbardziej efektywny, gdy jesteś zajęty rozwiązywaniem jednego problemu, jeśli z pewnością nie jesteś Juliuszem Cezarem.
Ale, jak okazało się w toku ostatnich badań, czasami lepiej jest naprawdę "odpuścić" swoje myśli i pomyśleć o czymś abstrakcyjnym - tak mała "zmiana" pozwoli ci lepiej wykonywać zadania wymagające pamięci i zwiększyć ogólną wydajność myślenia. Stała koncentracja na jednej lub kilku rzeczach spowalnia przetwarzanie informacji i "męczy" mózg..
5. Po rozmowie z samym sobą możesz odnaleźć "brakujący" przedmiot w domu.
Kiedy dana osoba zaczyna się komunikować z samym sobą, wielu zwykle kręci palcem w skroni, podejrzewając problem z głową. Po przestudiowaniu tego zjawiska naukowcy doszli do wniosku - głośne myślenie naprawdę poprawia inteligencję.
Uczestnicy eksperymentu musieli znaleźć dowolny przedmiot, a efekt ich replik na wydajność wyszukiwania został zarejestrowany. Wolontariusze, którzy głośno wypowiadali się w opisie celu wyszukiwania, poradzili sobie z zadaniem szybciej niż ci, którzy milczeli. Ponadto stwierdzenia, które nie są związane z pożądanym obiektem, nie dają wyraźnego efektu, tj. Nie ma sensu powtarzać głośno "lodówki", jeśli nie można znaleźć kluczy w domu.
6. Taniec
Unikaj początku starczego szaleństwa, aby pomóc w aktywnym ćwiczeniu i tańcu - twierdzą naukowcy.
Kiedy osoba tańczy, jego ciało i głowa działają płynnie: ruchy wymagają precyzyjnej koordynacji psychoruchowej, co zwiększa uwagę i ma pozytywny wpływ na orientację przestrzenną. Decyzje podejmowane są również szybciej, a między innymi uczenie się nowych kroków tanecznych sprawia, że proces myślenia jest bardziej elastyczny..
Chcesz "pompować" mózg? Zapisz się do szkoły tańca, ponieważ jest nie tylko piękna, ale także przydatna.
7. Zastanów się nad swoją dietą.
Często te lub inne pokarmy są przedstawiane jako uniwersalne cudowne lekarstwo w celu zwiększenia inteligencji. Nie wierz w to, że nie można zjeść czegoś na obiad i natychmiast stać się geniuszem. Należy jednak pamiętać, że jakość żywności ma ogromny wpływ zarówno na mózg, jak i na całe ciało, więc można wybrać dietę, aby zmniejszyć zmęczenie i zoptymalizować wysiłek umysłowy..
Aby ciało mogło pomyślnie działać, organizm potrzebuje glukozy (znajdującej się w wielu owocach), nienasyconych kwasów tłuszczowych (są one bogate w ryby), aminokwasów i przeciwutleniaczy obecnych w winie, a także witaminy E, które można znaleźć w orzechach. Między innymi, dietetycy doradzają, aby włączyć do diety jagody, awokado i więcej zbóż.
8. Zagraj w Tetris
Ciekawe dane uzyskali naukowcy, którzy badali funkcjonowanie ludzkiego mózgu podczas gry "Tetris": krótkoterminowe sesje gry zwiększyły ilość istoty szarej, poprawiły umiejętności rozwiązywania problemów w myśleniu przestrzennym, a także zwiększyły ogólną aktywność umysłową.
Kolejną zaskakującą właściwością dobrze znanej gry komputerowej jest wygładzenie urazów psychicznych: jeśli spędzasz trochę czasu w stresującym stanie, składając kolorowe ekrany na ekranie, negatywne wrażenia wkrótce zostaną zapomniane..
Teraz lekarze są zainteresowani nieoczekiwanym efektem terapeutycznym, aby zastosować tę metodę w celu złagodzenia skutków zaburzeń związanych ze stresem pourazowym..
9. Ćwiczenie
Istnieje powszechne przekonanie, że kulturyści i sportowcy nie mają wysokich zdolności umysłowych, ale jak się okazało, tak nie jest..
Ćwiczenia fizyczne oczywiście nie podnoszą poziomu IQ, ale poprawiają krążenie krwi i zwiększają ogólny ton, co pozwala mózgowi pracować wydajniej. Naukowcy odkryli z doświadczenia, że ćwiczenia o około 10% poprawiają zdolności poznawcze u dzieci i dorosłych. Jednocześnie absolutnie nie jest konieczne opracowanie złożonego zestawu ćwiczeń - aby uzyskać pozytywny efekt wystarczy zwykły bieg.
10. Nie dostaję wystarczająco "do porażki"
W dłuższej perspektywie poprawa aktywności umysłowej da starannie dobrany zestaw pokarmów, ale gdy wymagany jest chwilowy efekt (na przykład należy przystąpić do egzaminu), lepiej powstrzymać się od jedzenia gęstej.
Personel medyczny Uniwersytetu Yale przeprowadził eksperyment na myszach i okazało się, że gryzonie wykonują zadania testowe dla wyższych funkcji poznawczych o wiele lepiej, gdy są głodne. Powodem tego jest mechanizm doboru naturalnego - kiedy mózg "czuje" głód, jego intensywność wzrasta, aby skrócić czas poszukiwania pożywienia..
Dlatego, jeśli musisz myśleć o mózgach, nie powinieneś jeść "na piętę" - sytość nie przyczynia się do prędkości myśli, ale nie musisz iść na strajk głodowy: ważne jest, aby znaleźć środkową partię.
Zobacz także problem - 10 dobrych porad na temat nastroju, porad babci, 10 dziwnych zespołów i warunków, 10 strasznych historii niedożywienia
Legal Technique