Share
Chociaż lato w większości rosyjskich miast nie wie, że stało się dawno temu, nikt nie zaprząta sobie głowy zapasami witamin i mikroelementów, które można uzyskać z jednego z najbardziej przydatnych napojów - koktajli. Jak wiadomo, duża ilość potrzebnych witamin jest zawarta w owocach i warzywach, z których można przygotować napoje energetyczne, które mogą czasem zwiększyć witalność!
(Łącznie 10 zdjęć)
1. Różowy koktajl grejpfrutowy
Różowe grejpfruty, ananasy i truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, silnego naturalnego przeciwutleniacza. Dodatkowo, ta witamina pomaga w absorpcji żelaza, co sprawia, że ten koktajl jest szczególnie użyteczny dla kobiet..
Metoda przygotowania: Mikser mieszamy miąższ dużego różowego grejpfruta, 0,5 szklanki konserwowych lub dojrzałych ananasów, 0,5 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek i 0,5 szklanki jogurtu.
Smoothie kalorii: 159 kalorii na filiżankę.
2. Koktajl z arbuza
Ciało arbuza jest prawdziwym letnim ratunek przy pierwszych oznakach odwodnienia. Nawet jeśli nie złapiecie tych sygnałów, koktajl nie będzie zbyteczny, ponieważ niewielu z nas wypija 8 szklanek wody dziennie..
Metoda przygotowania: W mikserze wymieszać 2 szklanki pulpy arbuzowej, 1 szklankę truskawek, 1 szklankę jogurtu i garść lodu.
Smoothie kalorii: 149 kalorii na filiżankę.
3. Smoothie z bananem i gruszką
Przygotuj pożywny koktajl na śniadanie, zawierający dzienną dawkę witaminy C i zdolną do naładowania energii tuż przed obiadem. Wysoka zawartość błonnika - 28% zalecanego dziennego spożycia - poprawi trawienie i wywoła efekt detoksykacji..
Metoda przygotowania: w blenderze posiekaj miąższ 2 dojrzałych gruszek, 1 łyżeczkę posiekanego imbiru, 1 banana, 1 szklankę gotowanego mleka i garść lodu. Wlać do szklanek i udekorować szczyptą cynamonu na wierzchu..
Smoothie kalorii: 199 kalorii na filiżankę.
4. Smoothie cytrusowe
Doskonałą alternatywą dla porannej kawy jest cytrusowy koktajl bogaty w naturalne kwasy i witaminę C. Nie zapomnij uzupełnić napoju liśćmi szpinaku - nie wpłyną one na smak, ale doda się żelaza i kwasu foliowego.
Metoda przygotowania: W blenderze ubij miąższ 1 pomarańczy i 1 cytryny, 4 liście szpinaku, 2 startej marchwi, 1 pestki brzoskwini i 1,5 szklanki mleka.
Smoothie kalorii: 143 kalorie na filiżankę.
5. Smoothie z buraków i truskawek
Trochę różowa na jasny początek dnia! Buraki słyną z potężnego działania oczyszczającego, a truskawki - z wysokiej zawartości naturalnych przeciwutleniaczy. Spieszymy się połączyć je w jeden drink.
Metoda przygotowania: gotować 4 buraki bez skórki i mieszać z 2 szklankami kokosu lub zwykłej wody. Dodaj 2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek i 1 sok z limonki.
Smoothie kalorii: 147 kalorii na filiżankę.
6. Koktajle z jogurtem i truskawkami
Pożywny koktajl jogurtowo-truskawkowy to świetna okazja, aby zjeść pełne śniadanie i nie zaszkodzić trawieniu..
Metoda przygotowania: Blender 4 szklanki dojrzałych truskawek, 1 szklanka jogurtu, 0,5 szklanki soku pomarańczowego i 1 łyżka cukru lub miodu. Wlać do szklanek i udekorować pomarańczowymi pierścieniami..
Smoothie kalorii: 108 kalorii na filiżankę.
7. Smoothie bananowo-brzoskwiniowe
Czy muszę przekonać się, żeby wypić ten pyszny koktajl? Jeśli masz wątpliwości, oto kolejny powód: ta kombinacja owoców zawiera dużą porcję błonnika i potasu, które pozytywnie wpływają na trawienie i przywracanie równowagi wody i soli.
Metoda przygotowania: w mikserze wymieszać 1 mrożony banan, miąższ 3 brzoskwiń lub nektarynek, 0,5 szklanki wody lub mleka. Wlać do szklanek i udekorować plasterkiem brzoskwini..
Smoothie kalorii: 173 kalorii na filiżankę.
8. Smoothies z jagodowo-sojowej
Jagody są po prostu magazynem przeciwutleniaczy, dzięki czemu napój ten jest przydatny nie tylko dla zdrowia oczu. Walcząc z wolnymi rodnikami, te substancje chronią skórę przed fotostarzeniem - koniecznie wypij ten koktajl przed plażą lub w gorący słoneczny dzień..
Metoda przygotowania: w mikserze zmieszaj 2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód, 1,5 szklanki mleka sojowego, 4 łyżki miodu i szczyptę gałki muszkatołowej.
Smoothie kalorii: 140 kalorii na filiżankę.
9. Koktajle bananowe i mango
Gęsty smoothie z bananem i lekkim tropikalnym smakiem spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom. Pozostaje tylko zdobyć dojrzałe mango, aby uzyskać maksymalną przyjemność.
Metoda przygotowania: W mikserze zmieszaj 1,5 banany, 1-2 dojrzałe mango i 1 szklankę soku ananasowego lub wody kokosowej. Podawaj lekko schłodzone..
Smoothie kalorii: 150 kalorii na filiżankę.
10. Koktajle owocowe
Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców w 2009 r. Twierdzą, że spożywanie co najmniej 11 mililitrów mleka sojowego zmniejsza ryzyko raka piersi. A mleko sojowe jest po prostu pyszne, spróbuj!
Metoda przygotowania: W blenderze ubij 0,25 kubka ananasa w puszce i pulpy mango, 2 truskawki, 1 szklankę mleka sojowego i 1 łyżkę soku z limonki..
Smoothie kalorii: 156 kalorii na filiżankę.
Legal Technique