Share
Jeśli się spieszysz i nie masz czasu, aby zbudować sobie Julię Wyszycką w kuchni, brzeg tuńczyka może stać się prawdziwym przyjacielem. Tuńczyk jest zdrowy, tani i ma niską kaloryczność. Ponadto, jeśli korzystasz z tych przepisów, możesz przygotować pyszne danie z tuńczykiem przez minimalny czas. Oferujemy 10 prostych przepisów, które udowodnią, że tuńczyk powinien wejść na dietę na zawsze..
Zobacz także problem - 10 niesamowitych przepisów arbuzowych, 17 kulinarnych arcydzieł dla tych, którzy nie mają nic przeciwko czasowi
(Łącznie 10 zdjęć)
Sponsor pocztowy: drzwi Sophii
1. Makaron z tuńczykiem, cytryną i koprem
Czas gotowania: 20 minut, 2 porcje
Zagotuj 150 g spaghetti, jak wskazano na opakowaniu. W misce wymieszaj 200 g tuńczyka w puszce (bez oleju lub w swoim własnym soku), drobno posiekaną połowę czerwonej słodkiej cebuli, skórki z cytryny i soku z cytryny, zieleni i dwóch łyżek oliwy z oliwek. Spłucz spaghetti i wymieszaj z resztą składników..
2. Pizza z sosem włoskich makaronów i tuńczykiem
Czas pieczenia: 30 minut, 2 porcje
Podgrzać piekarnik do 220 ° C. Przygotuj ciasto do pizzy (z mąki na pizzę zgodnie z instrukcją na opakowaniu) lub użyj gotowe. Umieść krążek ciasta (o średnicy około 23 cm) na blasze do pieczenia posmarowanej olejem roślinnym. Na wierzchu 4 łyżki sosu makaronowego, pomidory i chili. Następnie dodaj 200 g konserwowego tuńczyka, 6 anchois, oliwki i kapary. Piec przez 20 minut, aż ciasto będzie piekło aż uzyska złoty kolor, a następnie dodaj rukolę..
3. Szybka sałatka
Czas gotowania: 20 minut, 2 porcje
Zagotuj 200 g ziemniaków przez 15 minut, aż będą miękkie. Gotuj dwa jajka (8 minut), obierz je i pokrój na pół. Zagotuj 100 g zielonej fasoli, opłucz pod zimną wodą i osącz. Weź dwie szalotki, drobno posiekaj i dodaj biały ocet winny i trzy łyżki oliwy z oliwek. Umieść ziemniaki, fasolę i jajka na małych arkuszach sałaty na dwóch talerzach. Dodaj trochę pomidorków koktajlowych. Weź tuńczyk z tuńczyka (200 g), osusz sok i podziel na dwie płytki.
4. Pikantne bułki z tuńczykiem
Czas gotowania: 10 minut, 2 porcje
Wymieszaj 200 g konserwowego tuńczyka z trzema łyżkami majonezu, 1 łyżką tartego chrzanu i drobno posiekanej zielonej cebuli. Podzielić mieszaninę na pół i umieścić na dwóch arkuszach chleba pita, posypać posiekanymi liśćmi szpinaku i zwinąć w rulon. Pokroić na pół i podawać.
5. Bruschetta z tuńczykiem, pietruszką i chili
Czas gotowania: 20 minut, 2 porcje
Wytnij osiem cienkich plasterków chleba ciabatta. Grillować z obu stron, następnie natrzeć połowę ząbków czosnku i posypać oliwą z oliwek. Wymieszaj 200 g tuńczyka w puszce (sok z drenażu) z dwiema drobno pokrojonymi czerwoną papryką, pietruszką, kaparami i sokiem z cytryny. Rozłóż mieszaninę na plasterkach chleba..
6. Klopsiki z tuńczyka
Czas pieczenia: 30 minut, 2 porcje
W misce wymieszaj 400 g konserwowego tuńczyka (śliwkowy sok), jedno drobno posiekane ząbki czosnku, kilka bułeczek tartych, posiekaną bazylię, 25 gram startego parmezanu, skórkę z cytryny i jedno jajko. Łącząc to wszystko, niewidomi 20 małych klopsików. Smaż je w oleju do złotego koloru, następnie dodaj puszkę sosu pomidorowego i gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut. Dodaj pozostałą bazylię, wymieszaj i podawaj z chlebem lub makaronem..
7. Szybki pic
Czas pieczenia: 15 minut, 2 porcje
Gotuj dwa jajka (8 minut) i obierz je. Zagotuj 250 g ryżu zgodnie z instrukcją pakowania. Smażyć cztery drobno pokrojone cebulowe główki, papryczkę chili i dwie łyżeczki proszku curry. Wymieszać ryż, dodać 200 g konserwowego tuńczyka (odsączony sok) i wymieszać. Podawaj z jajkami, posiekaną natką pietruszki i plasterkami cytryny..
8. Tuńczyk ze szpinakiem i oliwkami
Czas gotowania: 10 minut, jedna porcja
Wymieszaj tuńczyka ze słoika (drenaż) z pokrojonymi oliwkami i dobrze dopraw do smaku. Wypełnij bułkę ciabatta mieszanką, plasterkami pomidora i liśćmi szpinaku. Wlać oliwę z oliwek.
9. Tonnato z grillowanym kurczakiem
Czas gotowania: 10 minut, 2 porcje
Wytnij dwa smażone piersi z kurczaka na plastry i ułóż na talerzu. W mikserze zmieszaj 85 g konserwowego tuńczyka, 5 łyżek majonezu, soku z cytryny i kaparów do konsystencji makaronu. Dopraw mieszaninę, a następnie dodaj do piersi. Podawać z sałatą i plasterkami cytryny.
10. Sałatka z tuńczyka i fasoli
Czas gotowania: 5 minut, 2 porcje
Wymieszaj 200 g fasoli w puszkach, pół drobno posiekaną czerwoną cebulę, zmiażdżone ząbki czosnku, kilka pomidorków cherry, 100 g szpinaku i 50 g rukoli. Dodaj 200 g tuńczyka z jednym sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Dopraw do smaku i podawaj..
Legal Technique