Australijczyk ujawnił sekrety tego, jak po czterdziestce wyglądają lepiej niż wielu 20-latków

45-letnia Justin Whitchurch (Justine Whitchurch) wygrała zawody w bikini na 41. Przegrała 17 kilogramów i, sądząc po jej wyglądzie, odnalazła eliksir młodości. Teraz wygląda młodziej niż wiele 20-letnich dziewcząt. Justin zaczął oglądać siebie po tym, jak była w szpitalu w wieku 30 lat. Sekret świeżo upieczonego trenera fitness jest prosty - przestrzeganie diety, regularne ćwiczenia i dużo wody.

Źródło: Daily Mail

To jest zdjęcie Justina Whitchercha z miasta Gold Coast w Australii. Ma 45 lat, ale wygląda świetnie. Kobieta prowadzi aktywny tryb życia, ciągle uprawia sport i rozwija własny blog..

Justin osiągnął to wszystko po 40. W tym czasie wyglądała, jak sama kobieta mówi, "po prostu okropne". Cierpiała na otyłość, obrzęk, tolerował niepochlebne komentarze przyjaciół i znajomych..

Aby uwierzyć, że na zdjęciu ta sama kobieta jest trudna, prawie niewiarygodna. Jednak Justin był w stanie ukończyć transformację ciała bez pomocy lekarzy i operacji w niecały rok..

W wywiadzie Justin podzieliła się swoimi osobistymi zdjęciami i ujawniła sekret swojej idealnej figury. Ona pływa w basenie, czasami dwa razy dziennie. Ona także idzie na siłownię i przestrzega ścisłej diety..

Na zdjęciu Justin: 20 lat, 32 lata i 45 lat

"W wieku 20 lat byłam pewna siebie, wiedziałam dokładnie, czego chcę i trzymam się planów na przyszłość" - powiedziała kobieta..

W wieku trzydziestu lat Justin nieco stracił jasną drogę życia. Przybrała na wadze, co doprowadziło do poważnych problemów zdrowotnych. Pod wieloma względami wszystko to było spowodowane bolesnym zerwaniem więzi..

Left - Zdjęcie Justina przed transformacją. Zaraz po.  "Nie rozpoznałem siebie, z lustra na mnie patrzyła dziwna kobieta, zmęczona i starzejąca się" - przyznaje modelka.

W wieku czterdziestu lat zdecydowała się zakończyć transformację. Poszedłem na sport, poprawiłem dietę, pozbyłem się złych nawyków.

Wygrana w konkursie na bikini stała się osobistym triumfem dla kobiety. Pragnienie życia i rozwoju jako osoba powróciło do niej..

Teraz zajmuje się fitness, prowadzi aktywny tryb życia i uczy innych kobiet..

Justin zaczął swoją transformację otaczając się tylko ludźmi, którzy zawsze ją wspierali i kochali..

"W końcu zerwałem z tymi, którzy wątpili we mnie".

Pierwszym zdjęciem jest Justin zaraz po rozpoczęciu szkolenia, a drugie rok później. W wieku 41 lat wygrała zawody bikinistek.. 

Po zawodach kobieta stworzyła program treningowy, który nie powodował dyskomfortu. Zawody były mierzone, ale stałe. Następnie Justin opracował dietę, która wciąż przylega.

• Śniadanie - płatki proteinowe z mlekiem migdałowym i dzikimi jagodami.
• Poranna przekąska - bułka z kurczaka owinięta w liść sałaty.
• Obiad - kurczak, ryż i warzywa.
• Popołudniowa przekąska - batonik orzechowy i shake proteinowy.
• Kolacja - białko z warzywami gotowane w powolnej kuchence.

Decydując się na schudnięcie, Justin poważnie ograniczył dietę. W niecałe sześć miesięcy straciła 24 kilogramy. Pod groźbą wyczerpania kobieta zmieniła harmonogram jedzenia na przedstawiony powyżej..

Harmonogram ćwiczeń Justina to połączenie 5 treningów cardio i 5 treningów siłowych w ciągu tygodnia..

Zasady Justina dotyczące zdrowego życia są niezwykle proste, ale skuteczne:

1. Jedz tylko zdrową żywność..
2. Spać co najmniej 7-8 godzin.
3. Pij kilka litrów wody dziennie..
4. Wziąć prysznic, kąpać się lub pływać dwa razy dziennie, a skóra zachowa elastyczność..
5. Postaraj się o jakość makijażu.
6. Suma przez kości policzkowe z zakreślaczem.
7. Uważaj na rzęsy i brwi, jeśli są zaniedbane, starzeje się kobieta.
8. Jedz regularnie, preferuj białka i warzywa..
9. Utrzymuj stały harmonogram szkoleń..
10. Nie zaniedbuj produktów przeciw starzeniu się (na przykład kolagen).

I jak oceniasz wynik Justina?

Czy podoba ci się to? Chcesz być na bieżąco z aktualizacjami? Subskrybuj naszą stronę w Facebook i kanał w Telegram.