Share
Tak, dieta i ćwiczenia fizyczne - jest to kluczowy punkt nie tylko do utraty wagi, ale także do rozpoczęcia zdrowego stylu życia. Jednak to nie wszystko! Nadal istnieją małe sztuczki, wiedząc, że możesz, jak mówią, podjąć prawdziwą ścieżkę, a mianowicie ścieżkę do zdrowego ciała i ducha. Postaraj się postępować zgodnie z tymi wskazówkami, a po pewnym czasie zauważysz zmiany na lepsze..
Zobacz także problem - Pewnego dnia: zdrowy tryb życia na wakacjach Ultra All Inclusive, kilka wskazówek, jak zostać długowiecznym, Najpopularniejsze mity na temat zdrowego odżywiania i ich zaprzeczania
(Razem 21 zdjęć)
1. Pij czystą czystą wodę z wygodnej butelki. Nie pozwól, aby twoje ciało wyschło!
2. Rozwijaj swoje zielone warzywa. Jeśli w twoim domu będą świeże świeże warzywa, najprawdopodobniej będziesz częściej gotować bardziej zróżnicowane i zdrowe jedzenie..
3. Jeśli nie możesz usiąść na diecie, po prostu stosuj jedną zasadę: BRAK PRZEMYSŁOWYCH PRODUKTÓW OBSŁUGI, BEZ ŻYWNEGO ŻYWNOŚCI! Za tydzień poczujesz się lepiej..
4. Aby nie przeciążać wzroku, postępuj zgodnie z prostą, ale użyteczną zasadą 20-20-20. Innymi słowy, co 20 minut, spójrz na coś, co jest 20 stóp (6 metrów) na 20 sekund..
5. Codziennie nakładaj krem przeciwsłoneczny na skórę. Twoja skóra będzie się starzała znacznie wolniej..
6. Jeśli od czasu do czasu nie możesz obejść się bez fast foodów, zamów zestawy dla niemowląt lub małe porcje. Więc zapełnisz się i nie poczujesz się winny za zjedzone kalorie..
7. Gotuj proste i szybkie posiłki w wolnym naczyniu. Użyj tego przydatnego urządzenia domowego, aby zaoszczędzić czas, siłę i kalorie w diecie. Często nie chcemy gotować, ponieważ po pracy jesteśmy bardzo zmęczeni, więc zamawiamy jedzenie w domu lub chodzimy do restauracji. Po prostu naucz się gotować szybkie posiłki. Teraz jest wiele prostych i smacznych przepisów, w których wystarczy zmieszać wszystkie składniki i umieścić je w powolnym piekarniku.
8. Zasada dwóch ukąszeń. Jeśli chcesz zjeść coś szkodliwego, użyj zasady dwóch ukąszeń. Weź szklankę zimnej wody. Ugryź to, co wybrałeś. Wypij szklankę wody. Poczekaj 1-2 minuty i weź drugi kęs..
9. Jeśli nie masz pewności, że dieta jest odpowiednio zbilansowana, to wysokiej jakości kompleks multiwitaminowy jest najtańszym sposobem na zapewnienie zdrowia..
10. Codziennie rano zrób 10 przysiadów i 10 pompek. Później będziesz mógł zwiększyć ładunek, a tym samym obudzić się znacznie szybciej..
11. Czarna kawa. Jeśli pijesz ten orzeźwiający napój bez dodatkowych dodatków (śmietany, cukru, mleka), oszczędzasz kalorie, a poza tym zmiękczona kawa pomoże "rozpocząć" pracę układu trawiennego..
12. Para hantli pod łóżkiem i jeszcze kilka - w salonie. Rób z nimi ćwiczenia rano i wieczorem przed pójściem spać. A jeśli hantle są obok Ciebie podczas oglądania telewizji, możesz również podciągnąć ramiona podczas reklamy.
13. Blender jakości może być prawdziwym zbawieniem dla tych, którzy są zdecydowani schudnąć lub stać się zdrowsi..
14. Wydrukuj schemat tego 7-minutowego treningu i przejrzyj go co najmniej co drugi dzień..
15. Każdemu posiłkowi powinny towarzyszyć świeże lub lekko obrobione warzywa. W ten sposób poczujesz się mniej głodny..
16. Zmień gazowane napoje słodzone na lekko gazowaną wodę. Jest to znacznie łatwiejsze niż przejście na zwykłą wodę od razu..
17. 5-10 minut rozciągania przed pójściem spać pomoże lepiej spać i poczuć harmonię z ciałem..
18. Przyzwyczaj się do zimnej duszy. Jeśli jesteś zmęczony lub przepracowany, weź zimny prysznic - to cię ożywi. Ponadto spędzasz mniej czasu w łazience.
19. I znowu warzywa. Zasadą jest zawsze kupować świeże warzywa w sklepie lub na rynku. Jeśli masz warzywa na wyciągnięcie ręki, nie będziesz już miał wymówek, by mieć coś szkodliwego. Poza tym warzywa są pyszne.!
20. Jedz z małych talerzy.
21. Wykonuj ćwiczenia Kegla - ćwiczenia mające na celu rozwój mięśni krocza. Zalecane dla wszystkich, bez względu na płeć. Poprawi to funkcję pęcherza i życie seksualne! To proste: ściskaj mięśnie znajdujące się w pobliżu odbytu przez 3 sekundy, puść je na 3 sekundy. 10-15 razy kilka razy dziennie. Co więcej, można to zrobić w każdych warunkach: w ruchu, siedząc przy komputerze, rozmawiając przez telefon itp..
Legal Technique