7 nie straszne sposoby, aby schudnąć

Straszna mantra, która rodzi się gdzieś w połowie lutego, a czerwone światło sygnalizacyjne pulsuje w umyśle do końca maja, "wkrótce lato". Tak, kochanie, wkrótce nadejdzie lato, a kość, jak mówią, jest nadal szeroka. Z podejrzliwością zaczynasz patrzeć na najpiękniejszą rzecz, która leży na stole i w lodówce; jakakolwiek słodycz jest równoważna samobójstwu węglowodanów; 10 dodatkowych kilogramów, które pojawiły się w 5 miesiącu jesienno-zimowego obżarstwa, są natychmiast zauważalne na ciele. I chcesz ćwiartować się za każdego zjedzonego banana.

W pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że to już początek maja na podwórku, a ty prawie skończyłeś wielkanocne ciasto (lub kończysz je teraz), zamiast pocenia się w holu i nękania się dobrym głodem. Po prostu nie panikuj - nauka bardzo dobrze nie stoi w miejscu, a istnieją już dziesiątki sposobów na pozbycie się całego nadmiaru ciała. A to nie tylko post i prymitywna aktywność fizyczna z gotowym sztangą. Właśnie na lato, szczególnie dla Ciebie, zebraliśmy najprzyjemniejsze (i co najważniejsze, skuteczne!) Sposoby na odchudzanie.

(Tylko 8 zdjęć)

1. Jedz wszystko, co chcesz, ale zgodnie z harmonogramem

Wszyscy mamy raczej zły stosunek do niespodzianek. Nasze ciało też tego nie lubi, gdy nagle spada na niego ogrom pracy w postaci obfitego lunchu w środku dnia pracy. Wczoraj nakarmiłeś się w południe, ale dziś miałeś ważne spotkanie, a twoje ciało otrzymało wymaganą dawkę energii w postaci pożywienia dopiero za trzy dni. Ale czekałem na 12. Po opracowaniu nawyku jedzenia w określonym czasie, pomożesz układowi trawiennemu lepiej radzić sobie z jego obowiązkami i poprawić metabolizm. Więc nie możesz dostać dodatkowych kilogramów.

2. Pij 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem.

Czy pamiętasz zdanie "Jeśli chcesz zjeść, wypić trochę wody"? To nie jest tylko powiedzenie, ale prawdziwa mądrość dla tych, którzy podążają za postacią. Picie 2 szklanek wody przed każdym posiłkiem, nie tylko dostarczasz organizmowi zalecanej ilości płynu (2 litry dziennie, jeśli to), ale także oswajają pierwotne uczucie głodu - to, co w podświadomym umyśle gorączkowo krzyczy: "Zamiast jeść słonia i zjedz ciastko ! "

3. Użyj aromaterapii

Amerykański psychoterapeuta Alan Hirsch zdołał udowodnić, że zapach ma bezpośredni wpływ na apetyt. Według jego obserwacji, niektóre smaki całkowicie zniechęcają do chęci zażądania dodatków lub zwracania uwagi na desery. Zapachy jabłek, mięty, lawendy, róży, grejpfruta, kopru i wanilii znacznie osłabiają apetyt i wprowadzają w życie niepohamowane pragnienie złamania wszystkiego, co jest w menu. Jeśli stale stosujesz aromaterapię, to według Hirscha będziesz w stanie bezpowrotnie stracić do 2 kg miesięcznie. I według badań Davida i Katherine Katz, jeśli wyczujesz różne zapachy w zależności od czasu jedzenia, wynik może osiągnąć 8 kg..

4. Idź do sauny

Nie mylić z tradycyjnymi rosyjskimi wycieczkami do łaźni - z łaźnią parową i lodowatą wodą. Lepiej jest kąpać się rano i, co najważniejsze, regularnie - wtedy wynik będzie zauważalny. Chodź do łaźni parowej często, ale przez krótki czas - podczas przerw warto pić tylko gorące napoje. A po zabiegu, w żadnym wypadku, nie rzucaj się na śnieg i nie zalewaj zimną wodą. Czując zimno, ciało absolutnie nie chce rozstać się z grubą warstwą.

Najważniejsze - nie zapominaj o cechach ciała. Zanim z entuzjazmem pobiegniesz do najbliższej łaźni parowej, skonsultuj się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań.

5. Słuchaj ulubionej muzyki.

To może brzmieć jak mit, ale twoja ulubiona kompozycja naprawdę pomoże ci pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Przyjemna muzyka powoduje nie tylko gęsią skórkę, ale także zwiększa poziom hormonów dopaminy w ciele (czekolada robi to samo). W okresach leniwego smutku staraj się nie biegać po innym ciastku, ale przez kilka minut odłącz się od świata zewnętrznego i słuchaj dwóch lub trzech ulubionych utworów. Zrobisz sobie wspaniałą przerwę, zrelaksujesz się i pozbyniesz się nawyku "chwytania" tęsknoty.

6. Uprawiaj seks

Uprawianie miłości jest najmilszą formą fizycznego wysiłku. Czy uważasz, że wydajesz więcej energii w pokoju niż w sypialni? Nie Ale dostajesz znacznie mniej przyjemności. Seks na odchudzanie nie jest mitem, ale bardzo specyficzną metodą, która idealnie łączy biznes z przyjemnością. Na przykład, prawidłowe techniki seksu oralnego wpływają na mięśnie szyi i korygują kontury twarzy, a postawa pieska jest świetnym sposobem na zaciśnięcie boków i brzucha. Znana blogerka i trenerka seksualna Ekaterina Lyubimova nie tylko opracowała program, ale także przetestowałem to na sobie, spadając 15 kg dzięki radości z miłości. Odrębne szkolenie rozpoczyna się już wkrótce. "Seks na odchudzanie" - możesz również rozpocząć drogę do harmonii z orgazmem?

7. Otwórz okno w sypialni

Optymalna temperatura dla procesu metabolicznego wynosi 17-18 stopni, co oznacza, że ​​istnieje szansa na utratę wagi we śnie bez głodu - wystarczy przyzwyczaić się do snu przy otwartym oknie. Naukowcy z National Institute of Health Clinical Center stwierdzili, że w tej temperaturze podczas snu organizm spala o 7% więcej kalorii niż w mitycznie komfortowej temperaturze 24 ° C.