Share
Myśli się rozpraszają, nie można się skoncentrować, uczucie czegoś bardzo nieprzyjemnego w panice - to typowe objawy stresu, wytrąca nas z naszej zwykłej rutyny.
Co robić Naucz się radzić sobie ze stresem, ponieważ nie tylko pomaga odzyskać kształt, ale także eliminuje choroby, a nawet spowalnia proces starzenia..
Zobacz także problem - 20 "czystych" rzeczy, które są brudniejsze niż toaleta, 10 wskazówek, jak zachować wzrok
(Łącznie 14 zdjęć)
Sponsor post: Spłata uszkodzonych samochodów: Spłata pojazdów - całość / zepsuta / awaryjna / wadliwa / kredytowa
Źródło: happy-giraffe.ru
1. Grzebień
Podczas dnia roboczego przed monitorem mięśnie twarzy są tak napięte, że głowa staje się ciężka i zaczyna boleć. Jednym ze sposobów unikania stresu jest czesanie włosów na 10-15 minut. Ta procedura pomaga "rozproszyć" krew i zrelaksować mięśnie..
2. Jedz lody
Pyszne jedzenie - skuteczne antystresowe doping. Utrzymuj dobry nastrój, łagodź stres pomaga tłustym rybom, które zawierają kwasy omega-3, bardzo przydatne dla układu nerwowego. Jeśli nie lubisz ryb, jesz lodów lub bananów. Te produkty nie są gorsze niż antydepresanty..
3. Masaż
Aby oszczędzać energię, masuj przez 30 sekund punkty pod nosem, między brwiami, pod dolną wargą i pośrodku dłoni..
4. potrzyj dłonie
Kolejny prosty sposób na rozładowanie napięcia nerwowego i uniknięcie stresu. Musisz pocierać dłonie razem, aż staną się gorące. Przydaje się również ostrożne pocieranie uszu. Możesz więc rozweselić i skoncentrować się na pracy..
5. Zmyć konflikty i stresy.
15-minutowy prysznic pomaga poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Stań pod ciepłym strumieniem wody, aby masować głowę i ramiona. Wkrótce poczujesz, jak woda zabiera ze sobą to, co niepotrzebne..
6. 27 pozycji
Wschodni praktykujący uczą: "Jeśli chcesz pozbyć się smutku, przenieś 27 przedmiotów do domu". Uważa się, że uwalnia to miejsce na energię, która może swobodnie przesuwać się we właściwym kierunku. Wypróbuj tę metodę i przekonaj się, że pomaga ona mózgowi zmienić się, odwrócić od problemów i odpocząć.
7. Drabina
Wykonaj 30-sekundowy bieg w górę iw dół - to ćwiczenie zwiększy przepływ tlenu do limbicznych części mózgu odpowiedzialnych za radzenie sobie ze stresem emocjonalnym..
8. Farby
Psychologowie stwierdzili, że kolorowanie obrazów w ciągu dwóch do trzech minut w okresach zwiększonego stresu zwiększa prawdopodobieństwo ukończenia pracy na czas o pięć razy. Oznacza to, że można nie tylko przetrwać stres, ale także, być może, stworzyć jakieś arcydzieło.
9. Herbata z hibiskusem
Wraz z gromadzeniem się rodników osoba doświadcza stanów lękowych i panicznych charakterystycznych dla stresu. Hibiskus nie pozwala skoncentrować się rodnikom, ponieważ je rozcieńcza, a tym samym pomaga złagodzić stres, nie powodując letargu.
10. Machać rękami
Dla wielu ludzi stres jest wyrażany w tym, że uwierają, tracą elastyczność mięśni obręczy barkowej, szyi i kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego - stąd bóle głowy i pleców. Dobra pomoc w tym przypadku może mieć masaż lub pływanie. W domu i w pracy można wykonywać proste ćwiczenia relaksacyjne: trzeba obracać ramiona, zginać je w różnych kierunkach, a nadal wykonywać ćwiczenia nóg..
11. Czyszczenie
Umieszczenie rzeczy na miejscu pomaga uporządkować myśli, skupić się. Ponadto, schludny rodzaj półek, szuflad, szafek daje szczególny efekt psychologiczny - osoba nieświadomie przekazuje zewnętrzny porządek i organizację swojemu życiu..
12. Minuta do refleksji
Znajdź okazję, by zostać w domu sama, by usprawnić myśli. Włącz swoją ulubioną muzykę, wyciągnij swój ulubiony przysmak z lodówki, usiądź w ulubionym fotelu. Zastanów się, czego najbardziej potrzebujesz i zapisz pragnienie na papierze. Rodzaj jasnego planu pomoże określić dalsze działania..
13. Aromaterapia
Zapachy są silnie związane z pamięcią emocjonalną. Dlatego bardzo przydatne jest mieć pod ręką zapach związany z doświadczanymi chwilami wielkiego szczęścia, rozkoszy, błogości. Wdychaj go częściej, aby utrzymać dobry nastrój..
14. Taniec
Pamiętaj, aby tańczyć w domu! Rytmiczne ruchy do muzyki dobrze pomagają złagodzić stres. Ponadto tańce są postrzegane jako rozrywka, w przeciwieństwie do tych samych ćwiczeń w klubie fitness.
Legal Technique