14 wskazówek, jak być szczęśliwszym

Lato się skończyło, jesień wkrótce się skończy, mróz wyprzedza, długie noce i minimum słońca. Jak możesz nie być smutny? Ale nie zniechęcaj się i wejdź w "tryb uśpienia" do wiosny. Istnieją wspaniałe sposoby na odrobinę szczęścia! Cóż, lub przynajmniej lekko podnieś swój nastrój. Swoją drogą, skuteczność tych wskazówek jest potwierdzona przez naukę.!

Zobacz także problem - 11 zdjęć udowadniających, że marzenia się spełniają, najjaśniejsze i najbardziej emocjonalne zdjęcia szczęśliwych ludzi

(Łącznie 14 zdjęć)

.1. Każdego dnia zapisuj, za co jesteś wdzięczny..

Prowadzenie dziennika od dawna kojarzy się z pozytywnymi emocjami. A jeśli regularnie zapisujesz na koniec wszystko, co możesz podziękować za ten dzień, pomoże ci to w przyszłości stać się bardziej zorganizowanym i generalnie będzie trochę szczęśliwszy..

.2. Spróbuj podzielić się tym, co uczyni cię szczęśliwszym ze znajomymi i rodziną..

Naukowcy udowodnili, że dzielenie się dobrymi wiadomościami z najbliższymi zwiększa prawdopodobieństwo szczęścia i wzmacnia więzi społeczne. Ale dzielenie się z kimś jest dwukierunkową ulicą, więc koniecznie wysłuchaj tego, co stało się z twoimi przyjaciółmi i krewnymi..

.3. Otocz się niebieskim..

Zostało naukowo udowodnione, że niebieski i jego odcienie wzmacniają reakcję i uwagę, a jednocześnie zapewniają poczucie spokoju i spokoju.

.4. Dodaj medytację do swojego harmonogramu..

Medytacja wymaga czasu i wysiłku, ale jej wyniki są tego warte. Badania pokazują, że medytacja pomaga "zrestartować" mózg i pomaga zmniejszyć poziom stresu, a jednocześnie zwiększa poczucie zadowolenia z życia..

.5. Wydawać pieniądze na innych.

Samo oszczędzanie pieniędzy jest bardzo samolubne i nie podniesie twojego ducha. Ale jeśli wydawać pieniądze na innych, to podnosi nastrój i przynosi pozytywny wpływ na życie. Zabierz kogoś do kina, daj ukochanemu niespodziewany prezent lub po prostu zapłać za obiad z przyjaciółmi..

.6. Nie zapominaj o ćwiczeniach, nawet jeśli jest to krótki ładunek..

Ładowanie pomaga zmniejszyć stres, nawet krótki sport ma swoje wielkie zalety. Udowodniono również, że ćwiczenia fizyczne poprawiają obraz ciała, nawet jeśli nie obserwuje się żadnych zmian zewnętrznych..

.7. Żyj każdą chwilą swojego życia..

Żyć pełnią życia tu i teraz jest jedną z głównych dróg do szczęścia. Myśląc o przyszłości lub przeszłości, możesz stać się niespokojny i skupiając się na tym, co dzieje się w danym momencie, możesz stać się nieco szczęśliwszy.

.8. Pij więcej wody..

Badania pokazują, że nawet niewielki brak wody w ciele może prowadzić do zwiększonej drażliwości i niezadowolenia z życia. Tak więc pić zalecaną ilość wody dziennie - około 8 szklanek.

.9. Śpij w nocy.

Dobry sen prowadzi do zwiększenia odporności organizmu na negatywne emocje, a także pomaga organizmowi wytwarzać antyneresyjne neuroprzekaźniki. Najważniejsze to nie przesadzić - za długo marzenie jest szkodliwe i prowadzi do depresji.

.10. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu.

Nawet krótkie, półgodzinne spacery po ulicy pomagają zwiększyć poziom szczęścia i spokoju. Ponadto pomaga organizmowi lepiej absorbować witaminę D, która pomaga w różnych chorobach.

.11. Ustaw osiągalne cele.

Jest to jeden z najbardziej standardowych sposobów na poprawę nastroju. Cele nie powinny być zbyt ambitne i nierealistyczne. Wyznaczanie sobie celów i osiąganie ich już wkrótce sprawi, że poczujesz się znacznie szczęśliwszy i bardziej udany..

.12. Uśmiechnij się częściej.

Uśmiech nie wywoła depresji, ale jeśli twój dzień jest neutralny, prosty uśmiech może zamienić twoje emocje w pozytywne. I uśmiechając się do kogoś, na pewno otrzymasz w zamian uśmiech, który stworzy "wir szczęścia".

.13. Słuchaj ulubionych zabawnych piosenek..

Słuchając swoich ulubionych hitów tanecznych, możesz łatwo pozbyć się smutku. Najważniejsze jest, aby uważnie słuchać muzyki i zagłębić się w rytm. Muzyka grająca w tle raczej nie rozweseli Cię.

.14. I wreszcie spędzaj mniej czasu w Internecie..

Im bardziej jesteś popularny w Internecie, tym bardziej ponury i nieszczęśliwy jesteś w życiu - to jest udowodniony fakt. Teraz masz inną wymówkę, aby odejść od komputera! Zacznij więc swoją drogę do szczęścia! Przypominamy, że Bigpicture.ru jest w grze Twitter, Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki, Google +, Instagram i LJ. Subskrybuj kanał RSS tutaj.