Share
Znasz nieprzyjemne uczucie, gdy spotkałeś się z przyjacielem w sklepie, ale w ogóle nie pamiętasz jego imienia? Coś takiego przydarzyło się wszystkim. Chociaż nasz mózg jest najpotężniejszym komputerem na Ziemi, czasami zawodzi, a to jest naturalne. Przez całe życie wypełniamy nasz mózg czymkolwiek. Będziemy czegoś potrzebować, coś nigdy nie będzie potrzebne, ale coś będzie tylko śmieciem, a my mamy go w swoim mózgu.
Bez względu na możliwości naszego mózgu, okresowo potrzebuje czasu, aby odzyskać, czasem dodatkowe bodźce, jeśli nie chcemy, aby zawiodło. Rozważ to ustawienie mózgu. Głupotą jest ignorowanie tej potrzeby. Tak głupi, jak błądzenie po parkingu w poszukiwaniu samochodu, zapominając, gdzie go zostawiłeś. Czy to głupie? Chociaż tak się dzieje? Nie ma problemu, zdarza się to każdemu z nas. Nie martw się, wszystko można naprawić. Oto, co możesz zacząć robić dzisiaj, aby dostroić swój mózg..
1. Jedz migdały
Mówi się, że migdały poprawiają pamięć. Dodaj olej migdałowy do mleka i wypij przed snem lub rano, a poczujesz, że twoja pamięć stała się lepsza. Mleko migdałowe można przygotować przez obieranie migdałów, drobno siekając i wylewając wodę z cukrem..
2. Pij sok jabłkowy
Jak wykazały badania przeprowadzone na Uniwersytecie Massachusetts, sok jabłkowy zwiększa produkcję acetylocholiny, która jest niezbędna do przenoszenia wzbudzeń nerwowych. W rezultacie poprawia się pamięć..
3. Śpij dobrze
Badania wykazały, że podczas snu odtwarzane są wydarzenia z poprzedniego dnia. Poprawia pamięć długoterminową. Dzięki tym powtórzeniom nasza podświadomość jest zaprogramowana do gromadzenia tych obrazów i powiązanych informacji..
4. Ciesz się prostymi rzeczami.
Stres wyczerpuje nasz mózg. Pod wpływem stresu mózg potrzebuje więcej zasobów pamięci, co osłabia nasz umysł. Nabierz nawyku rozpraszania się codziennie dzięki prostym przyjemnym czynnościom, które pomagają pozbyć się stresu. Niektóre z nich są równie dobre dla umysłu, ciała i duszy..
5. Idź na dietę dzienną
Medyczny post oczyszcza nasze ciało i usuwa toksyny. Powszechnie wiadomo, że ciężka żywność nie tylko szkodzi naszemu układowi trawiennemu, ale także upośledza funkcjonowanie mózgu. Dzięki głodowi negatywne emocje, takie jak strach, smutek, lęk, strach, ustępują, zanim akumulują się w wystarczającej ilości, by wywołać chorobę. Pozbywając się negatywnych emocji, post poprawia przejrzystość umysłu. To z kolei poprawia pamięć, koncentrację, kreatywność i wgląd..
6. Trenuj swój umysł
7. Ćwicz jogę lub medytację
Joga łagodzi stres. Wiadomo, że stres upośledza pamięć. Im mniej stresu, tym niższe ciśnienie krwi, spokojniejszy oddech. Metabolizm spowalnia i mięśnie się rozluźniają. Wszystko to przyczynia się do mózgu.
8. Zmniejsz spożycie cukru
Cukier to nie jedzenie. Jest to forma węglowodanów, która zapewnia jedynie iluzję energii, dzięki czemu po pierwszym wybuchu następuje natychmiastowy spadek. Objawy neurastenii są wynikiem nadmiaru cukru. Nadmiar cukru może również wywołać klaustrofobię, utratę pamięci i zaburzenia nerwowe. Nie dodawaj cukru do jedzenia. Powstrzymaj się od słodkich napojów i nadmiernego spożycia kofeiny z cukrem..
9. Jedz produkty pełnoziarniste
Mąka pełnoziarnista zawiera lecytynę. Lecytyna jest użyteczna w miażdżycy, która upośledza funkcjonowanie mózgu..
10. Nie jedz mocno w nocy
Ciężkie jedzenie w nocy powoduje dyskomfort i długotrwały stres podczas snu. Jest rozsądne, jeśli jesz gęsto w ciągu dnia, gdy jesteś w ciągłym ruchu i dlatego jesteś w stanie strawić to wszystko. Ale lekkie pożywienie, zwłaszcza owoce, będzie stanowić okazję do dobrego snu. Dobry sen ma korzystny wpływ na mózg.
11. Rozwiń wyobraźnię
Grecy wymyślili zasadę wyobraźni i skojarzeń, która pomaga zapamiętać wszystko, co jest konieczne. Ta metoda wymaga rozwoju żywej i barwnej wyobraźni, która pozwala na ustanowienie połączeń między obiektami. Jeśli wykorzystasz wszystkie swoje zmysły percepcji - dotyk, węch, wzrok, słuch - w jednym procesie wyobraźni, możesz zapamiętać najdrobniejsze szczegóły wydarzenia..
12. Seks
Nasze fantazje erotyczne pozwalają nam marzyć. Wzmacnia pracę naszego mózgu, poprawia wyobraźnię, zdolność do wizualizacji i kojarzenia.
13. Dbać o drażliwość pod kontrolą
Jedzenie, z dala od naturalnego, o dużej zawartości skrobi, białego chleba - wszystko to pogarsza stan układu nerwowego. Może to doprowadzić do wybuchów gniewu, a następnie - do depresji. Zjedz świeże warzywa. Pij dużo wody i ćwicz jogę, aby pozbyć się negatywnych emocji i wahań nastroju..
14. Weź kompleks witamin z grupy B
Kompleks witamin z grupy B poprawia pamięć. Jedz warzywa o wysokiej zawartości witamin z tej grupy. Nie spożywaj pokarmów bogatych w skrobię, nie jedz białego chleba, który zapobiega wchłanianiu tych witamin..
Uważamy, że nie jest to trudne do wykonania. Ale jeśli coś poszło nie tak, możesz spróbować jeszcze raz..
Zobacz także problem
Jak utrzymać swój umysł przez długi czas: 10 prostych wskazówek
10 prostych sposobów na zwiększenie swoich zdolności umysłowych
10 rzeczy, które negatywnie wpływają na mózg
Czy podoba ci się to? Chcesz być na bieżąco z aktualizacjami? Subskrybuj naszą stronę w Facebook i kanał w Telegram.
Legal Technique