Share
Wszyscy wiemy, że woda to życie i dla dobrego stanu zdrowia musimy wypić naszą dzienną stawkę, która, niestety, większość z nas nie obezwładnia nawet o połowę. Wielu ludzi mocno wierzy, że jeśli pijesz soki, napoje gazowane, herbatę i kawę, możesz zrekompensować brak płynów w ciele, ale to złudzenie nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Każda osoba musi pić czystą wodę, a nie szklankę lub dwie, ale 1,5 litra lub więcej. Aby nauczyć się pić wodę, skorzystaj z tych wspaniałych wskazówek..
(Tylko 8 zdjęć)
Sponsor pocztowy: Wiaczesław Moshe Kantor: Biografia międzynarodowej postaci publicznej, przedsiębiorcy i filantropa
1. Zawiąż napój do działania.
Picie wystarczającej ilości czystej wody dziennie nie jest łatwym zadaniem, jeśli jesteś początkującym. Organizm nie przyzwyczajony do takiej ilości płynu stworzy bariery psychologiczne. Przez pierwsze dni możesz czuć, że wlewasz do siebie wodę. Jednak po kilku dniach proces ten stanie się przyjemny, a organizm sam będzie potrzebował wymaganej ilości wody. Jak pomóc sobie na początku? Niech każda szklanka wody kojarzy się z jakimkolwiek działaniem. Dlatego pij natychmiast po przebudzeniu, po przyjeździe do pracy i co godzinę w godzinach pracy. Dyscyplina jest tutaj bardzo ważna. Im bardziej będziesz odpowiedzialny za nabycie nowego nawyku, tym łatwiej i szybciej staniesz się codzienną rzeczywistością..
2. Pij smakowitą wodę.
Picie czystej wody może być nudne. Jej świeży smak może być powodem, dla którego człowiek porzuca nowy nawyk. Jednak nie jest to powód, aby się poddawać. Spróbuj włączyć do swojej diety nie tylko czystą wodę pitną, ale także opcje smakowe. Taką wodę przygotowuje się bardzo łatwo i szybko. Wystarczy dodać świeże owoce i warzywa do smaku. Na lato jest to idealny napój. Zgodnie z jego użytecznymi właściwościami, woda smakowa nie jest gorsza od zwykłej wody..
3. Wlać niewielką ilość wody do szklanki.
Nie zawsze łatwo jest natychmiast wysuszyć szklankę wody wypełnionej po brzegi. To nawet psychologicznie dość trudne i uciążliwe. Zacznij od ilości płynu, która jest dla ciebie wygodna. Lepiej wypić kilka łyków, ale z przyjemnością, niż pełną szklankę, ale przez siłę.
Przy okazji, picie zbyt dużej ilości wody na raz nie jest szczególnie dobre. W szkle należy umieścić około 250-300 mililitrów wody. Lepiej jest pić wodę 30 minut przed posiłkiem lub godzinę po - więc naprawdę skorzysta.
4. Stopniowo zwiększaj ilość wody
Nie próbuj natychmiast włączać do swojej diety 6-8 szklanek wody i nie skarżyć się, jeśli norma z jakiegoś powodu nie zostanie spełniona. Picie wystarczającej ilości wody jest przyjemnym i użytecznym nawykiem, który powinien wywoływać tylko przyjemne emocje i nie być ciężarem..
Na początek spróbuj wypełnić szklankę wodą tylko w połowie. I niech druga część napoju to świeżo wyciśnięty sok - na przykład pomarańczowy lub cytrynowy. Zamiast soku można również dodać kostki lodu ze świeżo wyciśniętego soku lub dołączyć do szklanki plasterek cytryny lub pomarańczy. Tak dobry nawyk będzie jeszcze przyjemniejszy..
5. Trzymaj dzbanek wody na widoku.
Pozwól, aby dzbanek lub butelka na wodę był ciągle w twoim umyśle. Lepiej kupować piękne dania, które zmotywują cię do nowych osiągnięć i przypomni ci odpowiedni styl życia z dobrymi nawykami. Możesz również postawić szklankę obok niej, aby wszystko było pod ręką. Czasami potrzeba niepotrzebnych ruchów może spowodować odłożenie akcji na później. Więc możesz całkowicie zapomnieć o tym, co masz wypić.
6. Nie należy mylić pragnienia z głodem.
Pragnienie i głód objawiają się mniej więcej w ten sam sposób. Zamiast pić szklankę wody i czekać przez jakiś czas, osoba natychmiast udaje się do lodówki w poszukiwaniu przekąski. Rezultatem jest "puste" kalorie i ociężałość w żołądku z pożywienia, którego organizm nie potrzebuje. Dlatego jeśli jadłeś nie tak dawno temu, ale uczucie głodu znów daje się we znaki, wypij szklankę ciepłej wody. Być może dręczą cię proste pragnienie.?
7. Jedz więcej owoców i warzyw, które są bogate w płyn.
Warzywa i owoce są cennym źródłem witamin, minerałów i płynów. Dlatego w uzupełnieniu do wody należy uwzględnić zdrowe owoce w diecie. Niektóre z nich zawierają do 95% wody. Żadne odwodnienie cię nie zagraża, a odporność będzie silniejsza. Szczególną uwagę należy zwrócić na ogórki, arbuzy, melony, cytrusy, cukinie, bakłażany, seler, rzodkiewki, pomidory, szpinak, ananasy, morele, winogrona, jabłka. Nawiasem mówiąc, jagody ogrodowe nie są daleko w tyle. Na przykład truskawka to 92% wody, a jeżyna to 85%.
8. Korzystaj z aplikacji mobilnych
XXI wiek upraszcza nasze życie we wszystkich kierunkach. Nie tylko dyscyplina i siła woli mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu w zdobywaniu nowych nawyków. Tak więc dzisiaj w sklepach z aplikacjami mobilnymi można znaleźć osoby, które będą monitorować ilość wypitej wody w ciągu dnia, a także przypomną, ile pozostało do wypicia idealnie.
Legal Technique