Diet cindy crawford

Znana modelka Cindy Crawford jest znana z kursów wideo dotyczących fitness, które zyskały ogromną popularność, a także porady dla młodych matek na temat utrzymywania danych po porodzie i podczas karmienia, słynie również z zaangażowania w zrównoważony program dietetyczny. Ta piękna i szczupła kobieta została apologetą systemu żywnościowego "Strefa", opracowanego przez dr Barry'ego Searsa. Ten skuteczny system odżywiania opiera się na nieco paradoksalnym stwierdzeniu: "Jedz więcej, a stracisz na wadze". Niemniej jednak działa i ma wielu zwolenników na całym świecie. Jego skuteczność została doceniona przez wiele instytucji medycznych i ośrodków badawczych..

Główną zasadą zrównoważonego programu żywieniowego jest "Strefa" - na talerzu za każdym razem powinno być czterdzieści procent węglowodanów, trzydzieści procent tłuszczów i kolejne trzydzieści białek. Istnieje potrzeba, aby stopniowo, ale często - pięć lub sześć razy dziennie. Najlepsza opcja - pięć posiłków dziennie: trzy stałe posiłki i dwie przekąski.

Przykładowe menu diety Cindy Crawford:

Na śniadanie: jajecznica z czterech żółtek z niewielką ilością oliwy z oliwek. 30 gr. tarty ser, mała pęczek winogron, mały tost z chleba żytniego.
W porze lunchu: 130 gr. owoce morza, pomidor i kilka liści zielonej sałaty, jabłko, kromka chleba żytniego, h. Łyżka lekkiego majonezu.
Na lunch: Kanapka z indyka z otrębami chlebowymi z sałatą, sałatą champignon z oliwkami i selerem z sosem z cytryny i oleju roślinnego, 50 g niskotłuszczowego sera.
Na obiad: 150 gr. filet z indyka bez skóry pieczony w oleju roślinnym, gotowane zielone warzywa, filiżanka jagód lub jabłko, 3 orzechy włoskie.

Każdy, kto chce schudnąć, może zbudować swoją dietę na przemian przez 15 dni, podczas której system "Strefy" jest obserwowany z 15 dni arbitralnego, ale umiarkowanego jedzenia. W tym samym czasie figura i zdrowie będą "w strefie" maksymalnej łaski i wygody.