Share
27-letnia Brittany Perill Youb z Kalifornii zasłynęła na Instagramie i zdobyła około 750 tysięcy subskrybentów dzięki jej oszałamiającej formie i doskonałemu papieżowi, który, nawiasem mówiąc, jest całkowicie naturalny. Dziewczyna jest zaskoczona, że wiele osób oskarża ją o wykorzystywanie osiągnięć chirurgii plastycznej: stale publikuje zdjęcia i filmy z treningów na Instagramie, gdzie widzi, ile wysiłku wkłada, aby osiągnąć idealny rezultat - duży, okrągły i elastyczny tyłek..
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Genetyka odgrywa ważną rolę w wielkości i kształcie pośladków, ale znacznie zwiększa objętość tych mięśni jest całkiem realna" - mówi Brittany. Biorąc przykład od swojej matki, trenerki fitness, dziewczyna nauczyła się również być trenerem podczas studiów w college'u i miała dodatkowy dochód, pomagając innym ludziom w kształtowaniu się między klasami.
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Chociaż nie ma czegoś takiego jak ciało idealne, nadal będę się o to starał z całą mocą", pisze w podpisie Brittany do jednego ze swoich zdjęć. Wysokość dziewczyny wynosi 175,2 cm, a jej brzuch jest bardzo ciasny, a jego obwód brzmi 59,7 cm, muskularne ramiona i doskonale zaokrąglone pośladki. Pracuje nad tym wszystkim trzy razy w tygodniu..
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Wielu musi być zaskoczonych: według Bretanii kucanie nie jest najlepszym ćwiczeniem dla doskonałych kapłanów. Wykonuje kombinację dziesięciu ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni pośladkowych, a przede wszystkim uwielbia wykonywać rzuty ze sztangą, podnosząc ciężar do 143 kg.
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Chociaż kapłani Brittany pracują nad jej idealną formą, trwającą trzy dni w tygodniu, idzie na siłownię dwa razy dziennie, sześć dni w tygodniu, rano trenuje swoje mięśnie i po lunchu robi cardio..
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Kiedy idę na siłownię, moje pole widzenia wydaje się zwężać, w tej chwili nikt i nic nie ma dla mnie znaczenia". Kiedy Brittany wraca do domu, kapłani nie dbają o idealny kształt. Dziewczyna przestrzega ścisłej diety, unikając produktów takich jak miękki ser, pszenica, czosnek, cebula i sztuczne słodziki. "Od kiedy podnoszę tak dużą wagę, moje ciało nieustannie spala kalorie i muszę jeść co dwie, trzy godziny" - mówi.
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Brittany rano je bar białkowy, potem koktajle proteinowe z bananem, a na lunch kurczaka z brązowym ryżem i kapustą chińską. Po obiedzie zjada ciastka ryżowe z niewielką ilością masła orzechowego, a następnie koktajl z aminokwasami. Na kolację Brittany ponownie zjada kurczaka, tym razem z ziemniakami i kapustą chińską. W nocy dziewczyna zjada inny baton proteinowy lub koktajl proteinowy, jogurt grecki i kładzie się spać.
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Zgadza się, że każdego dnia je to samo, bo nawet w restauracjach je to samo, co w domu. Ale takie zaangażowanie w system władzy pomaga jej zachować formę. Brittany pozwala sobie na jeden "świąteczny" posiłek na tydzień, a zazwyczaj jest to pizza. "Jeśli dziennie spożyję więcej kalorii niż potrzebuję, zwiększę poziom treningu sercowo-naczyniowego lub zmniejszę liczbę kalorii następnego dnia." Wszystko to jest w równowadze "- wyjaśnia dziewczyna.
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Zdjęcie dodane przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Dla tych zainspirowanych sukcesem Bretanii kilka filmów:
Film opublikowany przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Film opublikowany przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Film opublikowany przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Film opublikowany przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Film opublikowany przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Film opublikowany przez Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Legal Technique