Dobranoc 10 cudownych produktów poprawiających sen

Życie współczesnej osoby jest jak wieczna rasa: zawsze gdzieś spieszymy się, pijemy dużo kawy, nerwowo i cierpimy z powodu braku snu. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że brak snu wpływa negatywnie na organizm, osłabiając go i narażając na ryzyko zakażenia z powodu zmniejszonej odporności, ale bezsenność i brak snu nie kończą się.

Jeśli nie możesz nazwać swojego wymarzonego ideałem, nie śpisz dobrze i nie śpisz, a potem zjesz porcję tych cudownych produktów na kolację, a będziesz spać jak dziecko.

(Łącznie 10 zdjęć)

1. Płatki owsiane

Wiele osób postrzega owsiankę wyłącznie jako śniadanie, ale w rzeczywistości, oprócz wielu użytecznych składników odżywczych, zawiera hormon snu i melatoninę, a zatem będzie doskonałym pomocnikiem dla tych, którzy często muszą wcześnie wstać i całkowicie zrelaksować się..

2. Banany

To źródło minerałów pomoże zrelaksować się wieczorem z powodu zawartości aminokwasów, takich jak tryptofan, niezbędny do relaksu. Ale są banany później niż na godzinę przed snem, ale nie jest tego warte..

3. Migdał

Migdały zawierają białko, magnez i tryptofan, dzięki czemu produkt ten idealnie nadaje się do późnej przekąski. Dla dobrego snu wystarczy tylko garść tych orzechów lub łyżka oleju migdałowego..

4. Cherry

Cherry zawiera ogromną ilość melatoniny, dlatego tylko garść jagód wystarczy do dobrego i zdrowego snu. Jeśli zamiast świeżych wiśni pijesz sok wiśniowy, wybierz niesłodzone marki..

5. Mleko

Tym, którzy chcą naturalnie dostosować swój sen, pomoże mleko, które zawiera nie tylko wapń, ale również białko i tryptofan. Jeśli nie lubisz mleka, możesz go zastąpić jogurtem lub twarogiem.

6. Jajka

Tylko jedno zjedzone na twardo jajko może wpływać na tempo snu. Dobry sen pomoże białku w jajku.

7. Hummus

Ze względu na obecność białka roślinnego, hummus jest idealny do późnej przekąski i pomoże Ci spać.

8. Ryby

W tuńczyku, halibucie i krewetkach jest nie tylko dużo witaminy B6, ale także tryptofan, który bierze udział w produkcji serotoniny i melatoniny, które są niezbędne do dobrego snu..

9. Herbaty ziołowe

Aby dobrze spać, możesz wypić filiżankę zielonej herbaty. Najlepszy ze wszystkich, jeśli zawiera rumianek, cytrynę i passiflory.

10. Kochanie

Miód zawiera glukozę, aby pomóc spać. Ponadto miód może być stosowany jako oddzielny produkt i jako składnik herbaty ziołowej..