Zdrowe i obfite śniadanie to gwarancja wigoru i produktywnego dnia. Dlatego tak ważne jest, aby rano ugotować coś nie tylko smacznego, ale także pożywnego. Dla tych, którzy są zmęczeni zwykłą owsianką lub jajecznicą, proponujemy 7 idealnych opcji śniadaniowych, które zadowolą całą rodzinę..
(Łącznie 7 zdjęć)
Źródło: AdMe.ru
Ovsyanoblin
Będziesz potrzebował:
1 jajko i 1 białko (lub 2 jajka)
3 łyżki. l płatki owsiane
3 łyżki. l mleka
kakao (opcjonalnie)
Gotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki, wlej do garnka (z ewentualną kroplą oleju). Smaż przez kilka minut pod pokrywką po jednej stronie, aż do zarumienienia, następnie po drugiej..
Rozlewamy na ovsyanoblin każde nadzienie do woli i składamy na pół. Lub służyć tak samo jak omlet.
Zapiekanka z sera twarogowego z jabłkiem i makiem
Będziesz potrzebował:
100 g twarożku
1 jajko
1/2 łyżeczki kochanie
1/2 jabłka
1 łyżeczka. mak
Gotowanie:
Wymieszaj twarożek z jajkiem. Następnie dodaj miód, mak i pokrojone jabłko do twarogu..
Gotuj w piekarniku przez 15-20 minut w 200 ° C.
Przed podaniem, niech potrawka ostygnie lekko..
Frytki do squasha
Będziesz potrzebował:
250 g cukinii (cukinia)
2 jajka
30 gram otrębów żytnich lub włókien
sól i pieprz do smaku
miękki twaróg
jogurt naturalny
Gotowanie:
Zetrzeć cukinię z rusztu. Dodaj jajka, a następnie wlej otręby. Wymieszaj i dodaj sól, pieprz do smaku.
Rozlewamy na patelnię i smażymy po obu stronach.
Aby przygotować sos, wymieszaj miękki twarożek z jogurtem w odpowiedniej proporcji, aż uzyskasz kremową masę..
Podawaj gorące placki do squasha, ułóż sos na wierzchu.
Bułki biszkoptowe
Będziesz potrzebował:
100 g ugotowanego ryżu
1 jajko i 2 białka jaj
80 g miękkiego twarogu
jeżyny lub inne jagody (można je również zastąpić bananem)
Gotowanie:
Zmieszaj ugotowany ryż i białka, smaż na patelni po obu stronach (najlepiej bez oleju).
Zmieszaj twarożek z jagodami (lub bananem), aż uzyskasz gładkość..
Rozłóż nadzienie z twarogu na naleśnikach i zroluj je w rolki.
Jabłko z płatków owsianych
Będziesz potrzebował:
miękki twaróg
cynamon do smaku
gałka muszkatołowa do smaku
szczypta maku
orzech włoski
1 łyżka. l płatki owsiane
trochę miodu
Gotowanie:
Bierzemy duże czerwone jabłko (im więcej tym lepiej). Ostrożnie wyciąć rdzeń.
Wewnątrz jabłka kładziemy 1 łyżkę. l miękki twaróg, 1-2 łyżki. l płatki owsiane, dodaj pokruszony orzech (lub całość - do smaku), dodaj mak i cynamon na wierzch.
Wkładamy do piekarnika i pieczemy przez 15 minut lub aż jabłko będzie miękkie.
Podawaj na gorąco lub na zimno. Do potraw można dodać naturalny jogurt lub miękki twarożek.
Naleśniki owsiane
Będziesz potrzebował:
50 g płatków owsianych
2 jajka
15 g rodzynek
słodzik lub kilka kropli miodu
50 g niskotłuszczowego twarogu
Gotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki łyżeczką.
Smażyć po obu stronach.
Podawaj na gorąco, jeśli chcesz, możesz dodać miękki twarożek (5% tłuszczu) jako dodatek.
Owsianka w puszce
Będziesz potrzebował:
1/2 szklanki owsianki
miękki twaróg
jogurt naturalny
1 banan
jagody do smaku
szczypta kakao lub cynamonu (opcjonalnie)
1 łyżeczka. miód (opcjonalnie)
Gotowanie:
W słoiku lub pojemniku umieścić warstwy płatków owsianych, twarogu, 2 łyżki. l jogurt, plasterki banana (całe lub pół), dodać jagody. W razie potrzeby posyp kakao lub cynamonem..
Przykryj pokrywką. Potrząśnij nim. Wyjdź na noc.
Rano delektuj się pyszną mąką owsianą. Jeśli chcesz, dodaj miód.
Share
Legal Technique