10 zszywek dla zdrowych włosów

Nie jest tajemnicą, że wszystkie kobiety marzą o długich, błyszczących i pięknych włosach, a niektóre z nich są gotowe nawet do poświęceń ze względu na grube i piękne włosy. Na szczęście regularne wizyty w salonach urody, drogie zabiegi, naturalne środki i różne sztuczki są dostępne dla wielu współczesnych kobiet. Ale czy wiesz, że piękno twoich włosów zależy w dużej mierze od diety? To może zabrzmieć dziwnie, ale to, co masz na talerzu, odbija się na twoich włosach. W końcu jesteśmy tym, co jemy. Więc jeśli chcesz długo piękne włosy, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na kolejne dziesięć produktów.!

Zobacz także problem - 10 leczniczych zimnych napojów,10 faktów na temat najbardziej szkodliwych produktów, jedzenie jest przydatne dla części ciała, która wygląda jak, 8 najlepszych produktów dla urody, 10 zdrowych, pakowanych produktów spożywczych, 25 lekkich przekąsek, które zapewnią ci energię na cały dzień

(Łącznie 10 zdjęć)

1. Tłuste ryby.

Omega-3 nienasycone kwasy tłuszczowe to najlepsi przyjaciele twoich włosów. Przywracają blask, wyrównują wydzielanie łoju i sprawiają, że włosy stają się trwalsze. Głównym źródłem tych kwasów są tłuste ryby. Tuńczyk, łosoś, makrela, sardynki, anchois i śledź są doskonałym źródłem białka. Regularnie spożywaj kilka porcji ryb tygodniowo - a twoje włosy staną się mocne i lśniące.

2. Jajka.

Te bardzo zwyczajne jaja, które jesz tylko dlatego, że słyszałeś, że są przydatne, w rzeczywistości odżywiają nasze ciało witaminą A, która odżywia włosy, reguluje produkcję sebum i zapobiega wypadaniu włosów. Tak więc, nie zapomnij jeść regularnie jajek na śniadanie..

3. Orzechy włoskie i migdały.

Tak, często jedzą je miłośnicy zdrowego stylu życia, ale czy wiesz, że orzechy mają dużo żelaza, co jest bardzo ważne dla twoich włosów? Ponadto, zgodnie z badaniami naukowymi, niedobór żelaza wpływa na teksturę włosów, co czyni je bardziej wrażliwymi. Zamiast połykać pigułki z żelazem, lepiej jeść orzechy co 2-3 dni, a twoje włosy "będą ci wdzięczne".

4. Nasiona sezamu.

Oczywiście nie używamy tego produktu codziennie w kuchni, jednak nasiona sezamu pomagają w wchłanianiu witaminy A. Najprostszym sposobem włączenia sezamu do diety jest dodanie kilku łyżeczek do świeżej sałatki. To nie tylko doda sałatce niezwykłego smaku, ale także przyniesie korzyści Twoim włosom..

5. Awokado.

Awokado są zdrowym produktem, który powinien być uwzględniony w regularnej diecie, kiedy tylko jest to możliwe. Może na początku nie będzie łatwo wybrać właściwy i dojrzały owoc, ale w końcu się do tego przyzwyczaisz. Jest to doskonałe źródło witamin, biotyny, witaminy B, które zapobiegają wypadaniu włosów i przywracają blask. Ponadto można z łatwością dodać je do sałatki z pomidorów lub zrobić pastę z guacamole.

6. Wątroba.

Ze względu na bogatą zawartość witaminy A i żelaza, wątroba jest bardzo przydatna dla zdrowej skóry i włosów. Wątroba zawiera również witaminę B9, która również dba o zdrowie twoich paznokci..

7. Czerwone mięso.

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się nie jeść mięsa, ale ważne jest, aby zrozumieć, że białko, cynk i żelazo w czerwonym mięsie mają na celu przywrócenie skórze i produkcję keratyny. Jest także bogaty w witaminę B, która pomaga w strukturalnym rozwoju włosów.

8. Marchew.

Marchewki są bogate w witaminę A, która jest dobra dla twardych i cienkich włosów. A jednak, dzięki beta-karotenowi i witaminie C, marchew ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwsłoneczne. Ponadto wszyscy wiedzą, że marchew jest dobra dla wzroku. Lepiej więc przyznać, że królik Bugs Bunny miał rację: marchewka jest smaczna i zdrowa.

9. Suplementy diety.

Suplementy diety są również opcją, choć nie powinny być nadużywane. Na przykład Ginkgo biloba jest idealny do włosów, ponieważ jest bogaty w cynk i selen.

10. Szpinak.

Aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, szpinak musi być spożywany na surowo - w sałatkach. Szpinak jest bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które stymulują wzrost włosów i pieczęć.

Zanim zaczniesz szukać drogich zabiegów na włosy, spróbuj zmienić dietę i cieszyć się jedzeniem bogatym w witaminy i cenne składniki odżywcze. Być może wszystko, czego potrzebujesz, by uzyskać piękne i zdrowe włosy, to zmienić dietę..