Share
Te pożywienie odznacza się wysoką wartością odżywczą i strawnością. Nie powodują wzdęć, uczucia ciężkości i normalizują pracę jelit - oczywiście, jeśli pamiętasz, że jedzenie powinno być dokładnie przeżuwane i cieszyć się jedzeniem w spokojnym stanie.
(Łącznie 10 zdjęć)
Źródło: familyboom.ru
1. Ignamy lub słodkie ziemniaki
Przydatna alternatywa dla "klasycznych" białych ziemniaków. Nawiasem mówiąc, większość ludzi nie widzi różnicy między ignamem i słodkimi ziemniakami. Rzeczywiście, w tym i w drugim produkcie znajdują się składniki odżywcze, które są łatwiejsze do strawienia niż elementy zwykłego korzenia.
Okazuje się, że jest to kwestia niuansów: w Yamach jest więcej wody, dzięki czemu jest ona łatwo trawiona. Słodkie ziemniaki są bardziej suche i mają cierpki smak..
2. Czerwona i żółta soczewica
Spośród wielu roślin strączkowych, które muszą być w zdrowej diecie, trawienie jest najłatwiejsze. Ponadto soczewica prowadzi do zawartości żelaza. Poprawia trawienie, normalizuje również poziom cukru we krwi..
Dodatkowy bonus - soczewica nie akumuluje toksyn, bogatych w witaminę B1 i niezbędne aminokwasy.
3. Awokado
Nieprzyjemnie wyglądający, ten miękki owoc jest zaskakująco bogaty w białko i włókno: awokado średniej wielkości zawiera około 12 g zdrowych włókien. Ale pomimo gęstej konsystencji nie powoduje uczucia ciężkości w żołądku.
Włączając awokado do swojej diety, natychmiast wyeliminujesz kilka problemów: egzotyczny owoc poprawia skład mikroflory jelitowej, zwiększa perystaltykę i normalizuje stolec. Przy okazji, według Ayurveda, awokado wzmacnia układ odpornościowy..
Jeśli boisz się niespodziewanej reakcji organizmu, dodaj do owocu limonkę, szczyptę soli i kolendrę - pomogą one awokado strawić.
4. Otręby i zboża
Są to idealne produkty śniadaniowe: talerz zbóż, przyprawiony kawałkami owoców i miodu (prawie 14 g czystego błonnika w czystej postaci), dostosuje układ trawienny w pożądany sposób i zapewni uczucie sytości przez długi czas..
Jeśli chodzi o kiełki pszenicy i cały owies, natura jeszcze nie wynalazła najlepszych produktów dla zdrowia układu trawiennego..
Napełnij zboża gorącą wodą i pozostaw na chwilę do zaparzenia - zdrowa uczta dla twojego żołądka jest gotowa!
5. Szpinak
Wśród zielonych warzyw jest uznawany za lidera w zakresie strawności i bezpieczeństwa trawiennego. Nie chcę chrupać zielonych liści, pić.
W soku ze szpinaku jest dużo manganu - substancji niezbędnej do prawidłowego metabolizmu, wysokiej jakości pracy mózgu i tarczycy, a także produkcji hormonów szczęścia.
6. Migdał
Normalizuje przemianę materii, poprawia wzrok i ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy - nie kończy to listy korzystnych właściwości migdałów..
Jest również naturalnym źródłem witamin i pierwiastków śladowych. Po prostu nie daj się ponieść emocjom: wystarczy garść orzechów (około dziesięciu sztuk) dziennie.
Dodaj je do smoothie lub użyj jako zdrowej przekąski..
7. Persimmon
Owoc ten jest szczególnie polecany w przypadku problemów trawiennych - a wszystko to dzięki pektynom..
Dzięki unikalnej kompozycji persimmon nie tylko oczyszcza jelita, ale także jest głównym pożywieniem dla bifidobakterii, stymulując ich wzrost i aktywność.
8. Siemię lniane
Kolejny obowiązkowy produkt dla tych, którzy troszczą się o układ trawienny..
Pozornie zwyczajne nasiona mają ogromny potencjał: obniżają poziom cholesterolu we krwi, chronią podrażnioną błonę śluzową przełyku przed podrażnieniami, obniżają wchłanianie toksyn, normalizują stolec - możesz wymienić je bez końca.
9. Zielona herbata
Aby poprawić trawienie, ważne jest nie tylko monitorowanie tego, co jest na talerzu, ale także kontrolowanie tego, co jest w twoim kręgu. Win-win - zielona herbata.
Dzięki zawartym katechinom zmniejsza apetyt i poprawia trawienie. Anuluj swoje ulubione napoje nie musisz - dla efektu "zdrowia" wystarczy jedna filiżanka zielonej herbaty dziennie. Chociaż, jak to mówią, szybko przyzwyczajasz się do dobra.
10. Jogurt naturalny
Jedzenie jogurtu jest prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na normalizację trawienia. Gęsty śnieżnobiały "mus" dostarcza organizmowi pożytecznych bakterii, które stymulują jelito.
Istnieje wiele możliwości, aby rozpieścić ciało: jogurt można jeść na śniadanie, podawany jako deser na obiad lub zastąpiony szkodliwymi słodyczami na obiad. Dla dobrego metabolizmu, jedzenie jogurtu wystarczy tylko raz dziennie..
Mimo to zdrowe jedzenie może być nadal smaczne.!
Legal Technique