Share
Jak osiem tygodni treningu wpływa na twoje ciało? Mężczyźni i kobiety demonstrowali niesamowite zewnętrzne transformacje po tym, jak dołączyli do kołyski F45 Challenge.
(Łącznie 9 zdjęć)
Źródło: Daily Mail
Nicole Cracknell.
Wyzwanie F45, które obejmuje trening interwałowy o wysokiej intensywności, osiągnęło status kultowy na całym świecie. Został oficjalnie uruchomiony w 2014 roku. Tylko w Australii działa 500 studiów, w których klienci mają obiecane "szybkie osiągnięcie niesamowitych rezultatów".
Rebecca Fowler.
Lisa Yang.
25-letnia Lisa Young zajęła F45, aby zobaczyć, co może osiągnąć. Została później nazwana zwycięzcą wśród kobiet. Lisa Young chodziła na siłownię cztery razy w tygodniu przez prawie dwa miesiące, ale po tym, jak przyjęła wyzwanie, jej sesje treningowe stawały się codzienne. "To było dla niej więcej niż wyzwanie" - powiedziała..
Luke Palmer.
Mark Hesson.
Lisa straciła 6,3 kg. Ściśle przestrzegała diety F45, która obejmowała dwa tygodnie detoksykacji, cztery tygodnie diety wysokobiałkowej i ostatnie dwa tygodnie diety wysokotłuszczowej. Dieta F45 jest kluczem do sukcesu, ponieważ uzupełnia trening..
Każdy uczestnik otrzymuje osobisty plan odżywiania, który pomaga budować mięśnie i utrzymywać je do końca, a także zapobiegać zatrzymywaniu wody w ciele i pragnieniu słodyczy. "To sprawia, że dobre nawyki i struktury życia bardzo dobrze, co lubię," powiedział Lisa. "Lubię gotować, ale nie mogę zdecydować, co ugotować, więc plan posiłków jest bardzo przydatne dla mnie.".
Chociaż Lisa ćwiczyła od sześciu do siedmiu razy w tygodniu, odkryła, że ma więcej energii niż kiedykolwiek wcześniej. "Kiedy stał się nawykiem, nie było to wcale trudne" - mówi..
Ian bainbridge.
Przede wszystkim w ciągu tych ośmiu tygodni Lisa nie walczyła z pragnieniem zjedzenia czegoś szkodliwego lub niechęci do treningu, ale z zwątpieniem. "Nie sądziłem, że moje ciało bardzo się zmieniło, ponieważ codziennie patrzyłem na siebie", powiedziała. "Próba przezwyciężenia tego stanu psychicznego, kiedy wydaje się, że nic się nie dzieje, była najtrudniejsza.".
Przede wszystkim w F45 Liza lubiła wsparcie: zawsze był ktoś, kto mógł ją pocieszyć. Trenerka F45, Jessica Sullivan, powiedziała, że sukces programu sprowadza się do trzech głównych zasad: "struktura, motywacja i wsparcie".
Tom Michelsky.
Jessica mówi, że 8-tygodniowe wyzwanie daje wszystkim zaangażowanym "super motywację". "Frekwencja rośnie, atmosfera w pomieszczeniu się nagrzewa, wszyscy koncentrują się na wynikach" - mówi - "Ludzie naprawdę przyjeżdżają tutaj, aby uzyskać wynik, co daje im dodatkową motywację, a ponieważ czują się wspierani, w rzeczywistości osiągają nowy poziom". . Według Jessiki bardzo pomocne jest to, że początkujący są otoczeni przez ludzi, którzy nie biorą udziału w programie po raz pierwszy i mogą pomóc w udzieleniu porady..
Niall munro.
Motywacja pomogła 28-letniemu Niallowi Munro, który po miodowym miesiącu poszedł na ośmiotygodniowe rozmowy z żoną i stracił 10,5 kg. Został później ogłoszony zwycięzcą wśród mężczyzn..
"Kiedy wróciłem po długim odpoczynku, zdałem sobie sprawę, że dużo jadłem i piłem" - powiedział Niall - "Chciałem wrócić do poprzedniej formy i stać się zdrowym". F45 dał mu motywację, której nie mógł znaleźć na siłowni.
Legal Technique