Share
40-letni brytyjski biznesmen Hetan Patel postanowił sprawdzić, co potrafi jego ciało, a za pięć miesięcy stracił wagę z 82 do 63 kilogramów. Procent masy tłuszczu w jego ciele spadł z 24,3% do 10%.
(Tylko 5 zdjęć)
Źródło: Daily Mail
Patel zatrudnił trenera, który opracował dla niego plan odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Mężczyzna mógłby pisać do niego, gdy potrzebował wsparcia, aby nie zbłądzić. Wcześniej myślał, że je całkiem zdrowy posiłek: płatki pełnoziarniste z dwiema łyżkami koktajlu proteinowego na śniadanie, kanapka z kurczakiem i owocami na obiad, chude mięso i warzywa lub makaron na obiad.
Ale trener wyjaśnił Patelowi, że przy takiej diecie nie dostaniesz prasy, której pragniesz, i opracował dla niej lżejszą dietę. Trzeba było rozpocząć dzień od jajek i szpinaku, a następnie wypić orzechowy koktajl proteinowy. Na lunch i kolację miał jadać proste dania, takie jak pierś z kurczaka i zielone warzywa. Trener polecił również oddziałowi tłuste ryby, czerwone mięso i suplementy diety..
Patel miał motywację, by trzymać się programu: pod koniec eksperymentu czekała na niego sesja fitness.
Dodano nowy bezwzględny tryb treningu okrężnego: wyciskanie na ławce, podnoszenie ciężarów, podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na symulatorze wioślarstwa.
Kompleks szkolenia dziennego:
Prasa stołowa - 3 zestawy 6-8 powtórzeń.
Podnoszenie ciężarem - 3 zestawy 6-8 powtórzeń.
Podnoszenie hantli z pozycji siedzącej - 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
Ćwiczenia na symulatorze wioślarstwa - 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
Naciśnij leżący wąski uchwyt - 3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
Mahi z hantlami na boki z pozycji siedzącej - 3 zestawy po 12-15 powtórzeń.
Hantle do rozrodu z plandeką - 2 zestawy po 15 powtórzeń.
Hetan przyznaje, że eksperyment doprowadził go do granic jego możliwości: "Wszystko to okazało się dla mnie próbą siły, stałem się bardziej zdyscyplinowany i skupiony, teraz nie żyję, aby jeść, ale jem, aby żyć!
To było trudne. Były dni, kiedy nie miałem siły, aby nawet pomyśleć lub wydostać się z łóżka. Ale rodzina pomogła mi zapamiętać nagrodę. Martwiłem się również, że źle wyglądam w ostatnich ujęciach, co mnie zmotywowało. Tydzień po tygodniu widziałem, jak moje ciało się zmieniało i wiedziałem, że mogę osiągnąć mój cel. W końcu zobaczyłem, że gra jest warta świeczki ".
Wczesne wspinaczki i trudne ćwiczenia nie zniechęciły Hetana do kontynuowania kontynuacji - będzie on nadal trzymał się zdrowego reżimu: "Zrobię to jeszcze raz, dlaczego? Ponieważ to mi się podobało, podobały mi się treningi, czysta rutyna i poczucie moich osiągnięć. ale myślę, że mogę schudnąć nawet ".
Legal Technique