Najbardziej napompowana babcia na świecie obchodziła 80. rocznicę

Poznaj Ernestine Shepard z Baltimore, ma 80 lat i jest osobistym trenerem, profesjonalnym modelarzem, kulturystą i po prostu cudowną kobietą. W 2010 roku weszła do Księgi Rekordów Guinnessa jako najstarsza kulturystka. Ale Ernestina nie zawsze była taka umięśniona..

(Łącznie 10 zdjęć)

Źródło: Facebook - Ernestine Shepherd

W młodości Ernestina była rozpieszczoną dziewczyną i nie interesowała się żadnym sportem. W wieku 56 lat stała się osiadłą, pulchną kobietą, która pracowała jako sekretarka szkolna i przez jeden dzień nie uprawiała sportu. I właśnie nadszedł ten moment, który zmienił jej życie i stał się przykładem dla wielu kobiet w wieku.

Pewnego dnia, 56-letnia Ernestina poszła ze swoją siostrą Velvet kupić stroje kąpielowe. Kiedy zaczęli je mierzyć, zaczęli się śmiać. Nagle zdali sobie sprawę, że nadszedł czas, aby posprzątać. Ernestina i jej siostra zapisały się do klubu fitness i zaczęły razem ćwiczyć.

Po pewnym czasie Velvet niespodziewanie zmarł z powodu tętniaka mózgu. Ernestina rozpaczała tak bardzo, że opuściła salę gimnastyczną. Po kilku miesiącach żałoby kobieta zastosowała się do przyjaznej rady i zdecydowała, że ​​jej zmarła siostra chciałaby, aby kontynuowała praktykę. Ernestina wróciła do klubu fitness, jeszcze bardziej dostrojona do wyniku.

Po płynnym rozpoczęciu ćwiczeń i wzmacnianiu ciała krok po kroku, przez pewien czas, Ernestina przekształciła nie tylko jej ciało, ale także swoje życie. Czuła się szczęśliwsza niż kiedykolwiek. Teraz trenuje kobiety w wieku i inspiruje je do uwalniania ich potencjału fizycznego..

Ernestina lubi brać udział w zawodach w biegu na dystansie pięciu i dziesięciu kilometrów, a także w maratonach. Wstaje o czwartej rano, aby przejechać 16 kilometrów, a kiedy przygotowuje się do maratonu, biegnie 128 kilometrów tygodniowo..

Ponadto zajmuje się treningiem siłowym cztery razy w tygodniu i częściej. W 2007 roku, kiedy miała 71 lat, poprosiła Yonny'ego Shamburgera, byłego Wszechświata, aby ją uczył, aby mogła brać udział w zawodach kulturystycznych. Na pierwszym konkursie - Turnieju Mistrzów Naturalnego Wybrzeża - zajęła pierwsze miejsce w swojej kategorii, bijąc kobiety, które są o kilkadziesiąt lat młodsze.

Mimo wszystkich szkoleń, według Ernestiny, nic jej nie rani i nigdy nie doznała obrażeń we wszystkich 17 latach jej nowego życia. Wysokość sportowca to 165 centymetrów, waga to 59 kilogramów, a procentowa zawartość tkanki tłuszczowej to 9-10%. Zazwyczaj wskaźniki te mają profesjonalną elitę sportową u szczytu formy. Ernestina nie przyjmuje żadnych leków. Uwielbia swoją nową pracę, czuje się dużo bardziej energiczna i odnosi więcej sukcesów, niż gdy była młodsza..

Jaki jest sekret Ernestiny? W drodze do celu kierowała się kilkoma zasadami. Ernestina zaczęła stopniowo pod nadzorem doświadczonego trenera osobistego i stopniowo zmieniała jej ciało. Rozumiejąc znaczenie dobrego odżywiania, w tym wystarczającej ilości białka i pierwiastków śladowych w diecie, Ernestina zwróciła się do specjalisty od żywienia..

Jest w pełni wspierana przez jej męża, Colleen, który ma 52 lata. Przygotowuje jedzenie i upewnia się, że w lodówce są zawsze wyważone małe porcje jedzenia na siedem posiłków..

Ernestina odpoczywa tyle, ile potrzebuje jej ciało. Stara się traktować wszystko pozytywnie, postrzega swoje treningi jako rozrywkę i uważa pracę za "szczęśliwą długą drogę". Ernestina doskonale wie, czego chce i chce osiągnąć. Wierzy w inspirację, wsparcie ze strony bliskich i rodziny i głosi jak mantrę: "Zdeterminowany - celowy - zdyscyplinowany, by być zdrowym".