Jak przetrwać upał w mieście? 7 zasad medycyny chińskiej

To najgorętszy czas w roku. Na początku sierpnia asfalt w miastach tradycyjnie topi się z gorąca, megalopole powoli topią się pod palącym upałem, a jego biedni mieszkańcy muszą nie tylko przetrwać w tym upale, ale także nadal pracować, dbać o siebie i bliskich i utrzymywać poprzeczkę sukcesu.

Jeśli ty, podobnie jak tysiące innych osób, czujesz się źle w upalne dni, wtedy te wskazówki od lekarza chińskiej medycyny pomogą ci poradzić sobie z chorobą..

(Łącznie 7 zdjęć)

1. Kontroluj emocje.

Wiadomo, że reakcje emocjonalne danej osoby wpływają na funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Ciepło w medycynie chińskiej jest uważane nie tylko za zjawisko środowiska zewnętrznego, ale może również być czynnikiem wewnętrznym. Wewnętrzne ciepło dotyka głównie serca, i to jest to, co cierpi w wysokich temperaturach. Jeśli w tym samym czasie dana osoba doświadcza przeciążenia emocjonalnego, wówczas układ sercowo-naczyniowy jest jeszcze bardziej zagrożony. Zwiększone ciepło wewnętrzne w połączeniu z ciepłem zewnętrznym daje szybkie bicie serca, zmiany ciśnienia krwi, ból głowy, osłabienie. Jak określić intensywność wewnętrznego ciepła? Spójrz na język przed lustrem, strefa serca jest zlokalizowana na jej wierzchołku. Jeśli końcówka ma jasnoczerwoną powierzchnię lub są na niej czerwone kropki, oznacza to obecność "ciepła w sercu". Możesz sprawdzić się jako język na stronie internetowej: dao-clinic.ru/page_351.html. Możesz przywrócić równowagę dzięki jedzeniu, napojom, odpowiednim ćwiczeniom i metodom terapeutycznym..

2. Jedz zimne i zimne potrawy.

Zgodnie z klasyfikacją medycyny chińskiej wszystkie produkty są podzielone na pięć grup - gorącą, ciepłą, neutralną, chłodną i zimną. Naturalnie w upale konieczne jest ograniczenie spożycia produktów o gorącej naturze (mięso - jagnięcina, jagnięcina, szynka, salami, aktywne przyprawy, przyprawy - ostra papryka, czosnek, imbir, cynamon, curry), które przesuwają procesy energetyczne w kierunku ciepła. Najlepiej jest zrównoważyć stan z zimnymi i zimnymi potrawami: pszenica, kiełki pszenicy, jęczmień, proso, dziki ryż, kaczka, gęś, zając, królik, ryba, kalmary, ostryga, chiński i kalafior, brokuły, papryka, cukinia, bakłażany, ogórki , pomidory, szparagi, rzodkiewki, rzeżucha, karczochy, awokado, rabarbar, seler, szpinak, soja, tofu, mleko sojowe i sos, słonecznik, sezam, oliwa z oliwek, fasola, groch, orzechy nerkowca, szafran, pieczarki, jogurt, banan persimmon, kiwi, limonka, mandarynka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut, agrest, jabłko, jeżyna, jeż wyka, porzeczka, arbuz, kantalupa, mango, gruszka, mięta, ananas, pigwa, malina, truskawka. Szczególnie ważne jest rozważenie tej klasyfikacji dla osób, które mają "wewnętrzne ciepło". Temperatura żywności również ma znaczenie: naczynie, które wyjęto z lodówki, ma oczywiście efekt chłodzenia.

3. Pij małe posiłki przez cały dzień..

W cieple, pocenie się staje się bardziej intensywne i konieczne jest wypełnienie ilości płynu, ponieważ wszystkie procesy biochemiczne w organizmie człowieka występują w środowisku wodnym..

Jeśli zwykle uważa się, że wystarczy wypić od jednego do dwóch litrów wody w ciągu dnia, wtedy w upalnym czasie zapotrzebowanie może wzrosnąć. Najprostszym wskaźnikiem braku płynów w organizmie jest zmiana koloru moczu. Zwykle powinien mieć jasną, słomkową barwę i stać się ciemniejszy, im więcej ciała potrzebuje wody. Dzięki temu można indywidualnie regulować ilość zużywanego płynu, koncentrując się nie na niektórych ogólnych normach, ale przede wszystkim na indywidualnej potrzebie, która zależy od wieku, płci, cech metabolicznych, aktywności fizycznej.

Ci, którzy są w gorącym przez długi czas i intensywnie się pocić, warto wejść do diety wody mineralnej, aby zrekompensować wymywanie minerałów i pierwiastków śladowych.

Nosić butelkę wody przez cały dzień. i pić regularnie w małych dawkach. Ale po godzinie 19:00 nie powinieneś pić zbyt dużo, aby nie zakłócać snu..

Kolejne bardzo ważne pytanie: jaki rodzaj wody do picia? Jeśli masz do wyboru wodę ze źródła, wodę z kranu i wodę butelkowaną, najodpowiedniejszym wyborem jest butelka wody. A raczej - z dużej gęstej butelki. Zwróć uwagę: butelki wykonane z cienkiego plastiku, na których łatwo pojawiają się białe zmarszczki, wydzielają substancje podobne do działania żeńskich hormonów płciowych do wody i mogą niekorzystnie wpływać na cykl. Dlatego wybierz wodę butelkowaną z grubymi ścianami, które nie mają przerw, a raczej użyj szklanych pojemników..

Jeśli dobrze pijesz wodę z daczy lub źródło, sensowne jest przekazanie wody do analizy i odkrycie jej składu.

Najlepszy wybór to fajne drinki.. Gorąca herbata w lecie zwiększa pocenie się, a tym samym chłodzi powierzchnię ciała, zwiększając parowanie. Bardzo zimne napoje mogą powodować ból gardła..

4. Od europejskich lekarzy czasami można usłyszeć następujące zalecenie: jeśli w czasie upałów często występuje obrzęk, należy pić mniej.

Z punktu widzenia lekarza, który stosuje synergiczne podejście do zdrowia, takie porady wydają się dziwne. Przede wszystkim należy dowiedzieć się, dlaczego woda jest zatrzymywana w ciele i występuje obrzęk - przypadek może dotyczyć żył nogi, wątroby, nerek, pracy tarczycy, nadnerczy, braku równowagi minerałów i pierwiastków śladowych. Oczywiste jest, że jeśli płyn nie zostanie usunięty, wystąpi brak równowagi w ciele. Z punktu widzenia medycyny chińskiej często konieczne jest obserwowanie zatrzymywania płynów ustrojowych w wyniku zespołu niedoboru śledziony. Zespół rozwija się w wyniku zmęczenia intelektualnego i fizycznego, nadmiernego lęku i lęku, a także dominacji produktów "tworzących śluz" w diecie. Korekta diety, ziołowych, akupunktura może wyeliminować syndrom "niedobór śledziony", zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować nadmiar obrzęk.

5. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej..

Ale przynieś rozsądne limity do normalnego trybu. Chociaż jest to naturalne, gdy biegniemy, powierzchnia stygnie, jeśli dana osoba ma normalną termoregulację. Konieczna jest zmiana normalnego trybu aktywności fizycznej. Nie pod palącym słońcem, w pomieszczeniu, rano ani wieczorem.

6. Unikaj nagłych zmian temperatury..

Jeśli z gorąca dostaniesz się do pomieszczenia, w którym temperatura jest utrzymywana na poziomie 18-19 stopni, możesz uzyskać tak zwany "cios zimny". W upale pory otwierają się, a nasze ciało staje się bardziej podatne na różne czynniki chorobotwórcze. Ryzyko zachorowania na choroby górnych dróg oddechowych wzrasta, ponieważ organizm chroni energię płuc Qi przed naturalnymi czynnikami patogennymi. A jeśli przeziębienie przenika najpierw do skóry, następnie do mięśni, to z powodu różnicy temperatur może wystąpić zapalenie mięśni (zapalenie mięśni). Dlatego unikaj bezpośredniego zimnego przepływu powietrza z systemów chłodzenia..

7. Trenuj naczynia mózgowe, aby poprawić samopoczucie podczas upałów..

Najprostszą rzeczą jest zwyczajne wzloty i upadki. Spróbuj kilka razy rano, aby delikatnie oprzeć się i wspiąć. Te proste ćwiczenia pomogą wyszkolić naczynia, poprawić krążenie krwi w mózgu. Ponadto, aby ustabilizować pracę autonomicznego układu nerwowego, warto wykonywać ćwiczenia równoważące półkule mózgu. Na przykład, spróbuj na przemian z różnymi nozdrzami od praktyki jogi, wykonuj pnie drzew. Ćwicz przez 7 minut dziennie - i łatwiej będzie znieść nie tylko ciepło, ale także wszelkie różnice w temperaturze i ciśnieniu atmosferycznym..