Share
10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zmniejszenie częstości występowania zaburzeń depresyjnych, schizofrenii, choroby Alzheimera, narkomanii, epilepsji i upośledzenia umysłowego. Przeładowanie informacjami, polityczne i gospodarcze kataklizmy w kraju i, oczywiście, niekończące się stresy, do których współczesny rytm i styl życia mają więcej niż tylko przyczyniają się do wzrostu chorobowości we współczesnym świecie. Przygotowaliśmy 10 prostych wskazówek, które pomagają skonfrontować się z niekorzystnymi aspektami środowiska i zachować przez dłuższy czas klarowność umysłu i trzeźwość pamięci..
Zobacz także problem - Kilka sposobów, aby poranek był naprawdę dobry, 10 prostych sposobów na zwiększenie swoich zdolności umysłowych.Życie jest przydatne dla części ciała, która wygląda.
(Łącznie 10 zdjęć)
1. Ćwicz
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są niezbędne, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Ale okazuje się, że nie jest to ich jedyna korzyść. Podczas intensywnych ruchów dopływ krwi poprawia się nie tylko w mięśniach, ale również w mózgu, co natychmiast poprawia ogólną wydajność. Odwrócona pozycja jogi przyczynia się szczególnie dobrze, gdy głowa znajduje się poniżej serca..
2. Pij wodę
Wielu z nas po prostu nie myśli o sobie rano bez ożywczej filiżanki kawy. Ale kofeina, jak również każdy inny środek pobudzający, ma bardzo krótki czas, a kiedy jego działanie się skończy, osoba pochyla się do tyłu bezprzyczynową zmęczenie i apatię. Mówią, że jeśli wstaniesz rano, natychmiast wypijesz szklankę czystej wody, a nie kawy, to przyniesie o wiele bardziej trwałe uczucie radości. Woda, pić na pusty żołądek, a włącza się do przewodu żołądkowo-jelitowego, nie działa drażniąco na błony śluzowe w takie same (jak to ma taką samą gorąco, mocnej kawy), lecz natychmiast powoduje uczucie żywotności.
3. Aktywuj wszystkie zmysły.
Osoba postrzega kolory bardzo dobrze, ale nie jest zbyt silna w rozpoznawaniu zapachów. Jednak zapachy mogą pomóc dobrze się skupić i zapewnić witalność. Eksperci radzą, aby korzystać z aromaterapii smaki bazylia, rozmaryn, melisa, tymianek, róż i lawendy w sytuacji, gdy koncentracja uwagi szczególnie potrzebne.
4. Wyglądaj pozytywnie we wszystkim
Jak wiecie, w spokojnej atmosferze, kiedy nie trzeba się nigdzie spieszyć i nie ma się czego obawiać, dużo łatwiej jest wykonywać jakąkolwiek pracę, w tym pracę umysłową. Niestety w rzeczywistości takie sytuacje są dość rzadkie. Ale jeśli skupisz się na jasnej stronie, wydajność znacząco wzrośnie..
5. Zagraj w puzzle
Wszelkiego rodzaju łamigłówki, krzyżówki, sudoku i gry słowne mogą nie tylko "zabić czas", ale także zapewnić dobry trening dla mózgu. W przypadku choroby te czynności mogą nawet pomóc w przywróceniu zdolności do myślenia o uszkodzeniach. A jeśli lubisz te gry, po cichu oddaj się rozrywce w czasie wolnym, a twój mózg będzie w dobrej formie nawet na wakacjach.
6. Oglądaj wysokiej jakości programy telewizyjne.
Stwierdzenie, że "telewizja jest nudna" jest dobrze znane wszystkim i było już dość zużyte. Ale to tylko mdłe, jeśli oglądamy telewizję zbyt długo i oglądamy wszystko bez różnicy. Jeśli jednak do wyboru programów podchodzimy mądrze, to na prawie każdym kanale można znaleźć wiele informacji.
7. Korzystaj ze skarbów Internetu
Wszyscy wiedzą, że Internet ma jakiekolwiek informacje o wszystkim. Musisz zadać właściwe pytania. Zaangażuj się w ten biznes. Wiele badań pokazuje, że proces znajdowania właściwych informacji w Internecie obciąża mózg jeszcze silniej niż normalne czytanie..
8. Zjadaj prawidłowo
Ludzki mózg wykorzystuje glukozę jako główne paliwo. Ale to nie znaczy, że aby stać się mądrzejszym, musisz oprzeć się na słodyczy. Przeciwnie. Właściwym sposobem, aby wyczyścić pamięć i umysł trzeźwy - to banalne „zdrowe odżywianie”, w którym dużo owoców i warzyw, słodyczy i wyrafinowane podano skromną rolę wspierającą.
9. Zapytaj o zioła.
Dzisiaj, zarówno w medycynie ludowej, jak i oficjalnej, istnieje wiele zupełnie nieszkodliwych ziołowych środków, które mogą znacznie poprawić zdolności poznawcze człowieka i zwiększyć jego odporność na stres. Przykładem takiego wspaniałego zioła jest słynny żeń-szeń..
10. Nie przestawaj uczyć się czegoś nowego.
Wiadomo, że nawet najbardziej "napompowane" mięśnie bardzo szybko zamieniają się w zwiotczałe mięśnie, jeśli nie otrzymają niezbędnego ładunku. Mniej więcej tak samo dzieje się z mózgiem - nawet najbardziej utalentowany i zdolny mózg, jeśli jest bezczynny, bardzo szybko stanie się głupi. Aby temu zapobiec, ciągle wymyślaj nowe działania. Możesz uczyć się języków obcych, gotować, robić rysunki lub modelować - istnieje wiele opcji. Tylko 15 minut dziennie aktywności poznawczej lepiej chroni przed degradacją mózgu niż jakikolwiek lek..
Legal Technique