Share
Niektórzy z najbardziej udanych biznesmenów nie tylko ciężko pracują, ale także mało śpią, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu na tak istotną rzecz, jak sen. Ale jedna kofeina i kilka godzin snu nie potrwa długo.
Jeśli rzucasz i obracasz się przez długi czas i nie możesz zasnąć w nocy, a rano ledwo możesz czołgać się z łóżka, oto kilka bardzo skutecznych i bardzo prostych wskazówek, jak się przespać.
Źródło: Business Insider
Posłuchaj swojego zegara biologicznego. Ustaw tryb i trzymaj się go. Każdego ranka będziesz miał wspaniały nastrój i dobre samopoczucie..
Pora do snu wymaga odpoczynku. Nie pracuj do końca. Twoje ciało potrzebuje czasu na restrukturyzację i relaks. Staraj się czytać każdej nocy przed snem lub oglądać telewizję..
Usuń wszystkie gadżety z sypialni. Sypialnia do spania, a telefon lub tablet będą Cię rozpraszać.
W sypialni powinno być chłodno. Optymalna temperatura wynosi 15-18 stopni Celsjusza, a nie jak zwykle 21.
Zapisz swoje problemy i zadania lub zachowaj dziennik. Często nie możemy zasnąć przez długi czas, ponieważ pamiętamy, co trzeba zrobić jutro. Połóż wszystko na papierze i odejdź na bok.
Słuchaj białego szumu lub dźwięków natury. Nawet we śnie nasz mózg słucha dźwięków. A białe dźwięki lub dźwięki natury wyeliminują zakłócenia..
Zapomnij o kofeinie do rana. Jego wpływ na organizm może trwać do 14 godzin..
Po raz kolejny - sypialnia jest przeznaczona do spania, nie do pracy ani do jedzenia. Twój mózg musi kojarzyć pokój z wypoczynkiem..
Dowiedz się, ile godzin snu potrzebujesz. Wiele osób twierdzi, że potrzebuje czterech lub pięciu godzin dziennie. Jednak wszystko to jest ściśle indywidualne. Wyłącz alarm i zobacz, o której godzinie się obudzisz - tyle godzin potrzebujesz..
Drodzy czytelnicy!
Chcesz być na bieżąco z aktualizacjami? Subskrybuj naszą stronę w Facebook i kanał w Telegram.
Legal Technique