Share
Wielu naukowców zmaga się z problemem - jak rozszerzyć ludzkie życie. Google uruchomił nawet projekt mający na celu zbadanie sposobów na spowolnienie procesu starzenia się. Ale, oczywiście, zanim życie przeciętnego człowieka znacznie się zwiększy, zajmie to dużo czasu. Oferujemy listę czynników, które pomogą poprawić twoje zdrowie, a tym samym przedłużyć aktywne i szczęśliwe życie..
Zobacz także problem - Kilka wskazówek, jak stać się długowiecznymi, 11 prostych wskazówek dla tych, którzy chcą żyć, aby mieć 100 lat.
(Łącznie 17 zdjęć)
1. Bądź bogaty
Nie jest tajemnicą, że mając dużo pieniędzy, możesz sobie pozwolić na dobrą jakość jedzenia, najlepsze leczenie i zajęcia sportowe dla wykwalifikowanych trenerów. Brytyjscy naukowcy odkryli, że bogaci ludzie mają wyższy poziom hormonu DHEA-C (siarczan dehydroepiandrosteronu) niż osoby o średnich lub niskich dochodach. Hormon ten zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawia pamięć i zwiększa długość życia..
2. Spędzaj więcej czasu z kobietami
Według statystyk mężczyźni, którzy są otoczeni przez wiele kobiet, umierają później. Przy okazji, dzięki dużej liczbie kobiet, mężczyzna zwiększa szansę znalezienia odpowiedniego partnera do małżeństwa. A małżeństwo, jak wielokrotnie udowodniono, poprawia i przedłuża życie..
3. Weź ślub
Dla mężczyzn jest szczególnie pomocne małżeństwo. Analiza 500 milionów mężczyzn ujawniła, że członkowie rodziny żyją o 10 lat dłużej niż kawalerowie. Żonaty panie żyją średnio tylko 4 lata dłużej niż małżeństwo.
4. Środowisko przodków
W trakcie badania okazało się, że wnuki szczurów karmionych tłustymi pokarmami rozwijały raka piersi o 30% częściej. Wnuki żywieniowe o szczególnym wpływie na statystyki nie miały. Więc jedz tak w imieniu przyszłych pokoleń..
5. Pij czerwone wino.
Resweratrol, zawarty w skórze czerwonych winogron, chroni organizm przed starzeniem, chorobami serca, udarami i cukrzycą drugiego typu.
6. Miej więcej seksu
Spośród tysięcy badanych mężczyzn w średnim wieku, wśród tych, którzy często doświadczyli orgazmu, oczekiwana długość życia była prawie dwukrotnie większa niż tych, którzy mają nieregularny seks..
7. Użyj nici dentystycznej.
Zaskakująco, nicienie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ta procedura pomaga zapobiegać chorobie dziąseł, która często prowadzi do stanów zapalnych i infekcji, z powodu których szkodliwe bakterie mogą przedostać się do krwioobiegu i spowodować ryzyko choroby sercowo-naczyniowej..
8. Śpiewaj często
Śpiewacy rzadziej odwiedzają lekarzy, mają mniejszą depresję i czują się zdrowiej niż osoby z grupy testowej, które nie śpiewają. Śpiew promuje produkcję endorfin, łagodzi stres i zapewnia mini-treningi dla serca, brzucha, pleców i płuc..
9. Pozwól sobie na złość.
Mężczyźni, którzy nie ukrywają swojej złości, są o 50% rzadziej umierający na choroby serca.
10. Zyskaj dodatkową wagę..
Naukowcy badali 11 tysięcy dorosłych przez 12 lat i odkryli, że właściciele z nadwagą mieli szansę na śmierć o 17% mniej niż ci, którzy byli normalni..
11. Czy prace domowe.
Umiarkowane ćwiczenia z pracy domowej to skuteczna forma profilaktyki raka piersi..
12. Zdobądź kota.
Koty łagodzą stres i niepokój, potencjalnie zmniejszając ryzyko zawału serca o 30%. I to nie jest tylko miłość dla kota. Mruczenie wytwarza drgania o częstotliwościach, które są używane do łagodzenia bólu, leczenia ran i wzrostu mięśni.
13. Użyj menu europejskiego..
Dieta śródziemnomorska oparta na owocach, warzywach, orzechach, mięsie i oliwie z oliwek dowiodła już swojej przewagi. Osoby w wieku 55-80 lat, które przeszły na taką dietę, zmniejszyły ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu o 30%..
14. Mieszkaj w mieście.
85% amerykańskich stulatków, którzy przekroczyli próg 100 lat, mieszkało w miastach. Wynika to z faktu, że miasto ma więcej możliwości stymulowania umysłowego, większego wsparcia społecznego i większej liczby lekarzy, którzy mogą zapewnić pomoc medyczną na czas..
15. Pijcie witaminę D.
Ta witamina pomaga w wchłanianiu wapnia, pomaga kościom pozostać silnymi. Osoby w podeszłym wieku przyjmujące suplementy wapnia i witaminy D miały o 9% mniejszą szansę na śmierć. Witaminę D można uzyskać naturalnie przez opalanie i mleko..
16. Mieszkaj w Grecji
Wyspa Ikaria na Morzu Egejskim to wyspa stulatków. Prawie jedna trzecia populacji wyspy ma ponad 90 lat. Badacze sugerują, że taka długowieczność wynika ze stylu życia jej mieszkańców. W Ikaria jest wiele gór, które zmuszają nas do aktywności fizycznej i zdrowego żywienia..
17. Uruchom więcej
Tylko 2,5 godziny pracy tygodniowo zwiększają średnią długość życia kobiet o 5,2 lat dla mężczyzn o 6,2. Bieganie poprawia wchłanianie tlenu, obniża ciśnienie krwi, zapobiega otyłości i poprawia odporność..
Legal Technique