Share
Wszyscy lubimy dbać o siebie nawzajem. I ciągle słyszymy o tym, co robić dla zdrowia, a co jest niemożliwe. Niestety, kultura masowa wprowadziła całkowicie szalone stereotypy do umysłów milionów ludzi..
Oto kilkanaście nawyków, które całkowicie błędnie uważamy za zdrowe..
Źródło: lifter.com.ua
1. Używasz stołu do stania..
To główny "zdrowy" trend ostatnich kilku lat. Uważa się, że siedzenie jest szkodliwe, a stan przydatności. Ale to jest to?
Ostatnie długoterminowe badanie 4 000 dorosłych Amerykanów wykazało, że "stały" stół nie zmniejsza szans na nabycie przewlekłej choroby związanej z siedzącym trybem życia..
Z drugiej strony, tak szybko spalają się kalorie. Jeśli więc chcesz stracić na wadze, ten eksperyment może się udać..
2. Boisz siedzieć w toalecie w miejscach publicznych..
W rzeczywistości, wirusy "seksualne" w ogóle, a HIV i opryszczka w szczególności, nie są tak nieustępliwe, jak myślisz. Zostawiając przyjemne i ciepłe ludzkie ciało, umierają niemal natychmiast. Jeszcze zanim ich "właściciel" opuści kabinę i wyjdzie przez drzwi.
Przeprowadzono badania na ten temat i wszystkie one wskazują, że najbardziej niebezpieczne patogeny nie są przenoszone w ten sposób..
Ponadto Twoja skóra jest skutecznym obrońcą i zabójcą wszystkich zarazków..
Jedyny wyjątek: przypadki, gdy ranisz siebie. Jeśli na nogach lub dnie znajdują się skaleczenia, rany lub głębokie zadrapania, najlepiej jest zachować ostrożność w publicznej toalecie.!
3. Nie jesz chleba.
Zazwyczaj jest to ostatnio modne. Z chleba przytyje - tym razem. A niektórzy ludzie cierpią na "nietolerancję glutenu", zapewniają nas amerykańskie media.
Ale jeśli kopiesz głębiej, okazuje się, że nie więcej niż 1% populacji cierpi na tę dziwną alergię. Wszyscy inni cierpią na wzdęcia, wzdęcia i inne problemy związane z jelitami, a nie z powodu chleba!
4. Pijesz świeży sok.
Świeży sok z owoców i warzyw - co może być zdrowsze?
Ale ogólnie jego uzdrawiająca moc jest mocno przereklamowana. Kiedy wyciskasz sok, pozbawiasz owoców wszystkich włókien - i to jest kluczowy składnik, który daje zdrowie, dobry nastrój i uczucie sytości.
Jeśli kupujesz sok w torebkach, to jest jeszcze gorzej: nie jesteś obciążony witaminami, ale cukrem. Rezultat: ostre uczucie głodu, częste wahania nastroju, chroniczne zmęczenie i utrata masy mięśniowej..
Pamiętaj: owoce są korzystne tylko wtedy, gdy jesz i nie pijesz!
5. Przyjmujesz tonę witaminy C "nie choruj".
Tak, tak, witamina C może naprawdę wzmocnić twój układ odpornościowy. Ale prawda jest taka, że jej nadwyżka jest prawie gorsza od deficytu. I może naprawdę sprawić, że jesteś chory.!
Górna granica tego spożycia witaminy wynosi 2000 mg na dzień. Nadmiar tej normy powoduje biegunkę, nudności, wymioty, zgagę, ból głowy i wiele innych działań niepożądanych..
6. Zamiast całych jaj, jesz tylko wiewiórki..
Specjaliści od żywienia zaszczepili milionom ludzi przekonanie, że żółtka jaja są źródłem samego cholesterolu. Ale coraz więcej badań pokazuje, że jaja, niezależnie od tego, jak dużo je jesz, mają bardzo słaby wpływ na stężenie we krwi..
Więc jeśli nie masz chorób sercowo-naczyniowych, nie możesz w ogóle kąpać się w tym temacie..
Dzień dobry jaja po benedyktyńsku!
7. Kupujesz antybakteryjne mydło do rąk.
Ciągłe mycie rąk środkami dezynfekującymi jest nie tylko bezużyteczne, ale także niebezpieczne. W końcu nie ma mniej szkodliwych bakterii na twoim ciele niż szkodliwe bakterie..
Nie słuchaj reklamodawców. Kup najzwyklejsze mydło i umyj ręce tylko je.
8. Przyjmujesz multiwitaminę.
Prawie połowa dorosłych Amerykanów przyjmuje codziennie multiwitaminy! Oto niesamowita siła reklamy i propaganda handlowa.!
Niemniej jednak, dziesiątki lat badań nad tym tematem pokazują, że tabletek witaminowych nie ma sensu.!
To nie znaczy, że nie potrzebujesz witamin. Ale po pierwsze warto je spożywać tylko z warzyw i owoców: to, co zawarte jest w tabletkach, praktycznie nie jest wchłaniane. Po drugie, bezwzględna większość z nas nie doświadcza żadnych niedoborów witamin: dostajemy je w wystarczającej ilości z pożywienia..
Dlaczego potrzebujesz pigułek, jeśli jesteś zdrową osobą??
9. Wstrzymujesz oddech, jeśli ktoś kichnie lub kaszle..
Kiedy osoba kicha lub kaszle bez zakrywania ust, bakterie z jego ust i nosa są wystrzeliwane w powietrze z prędkością od 80 do 350 km / h. Więc twoje próby ratowania siebie są po prostu śmieszne.!
Poproś osobę, aby zakryła sobie usta. Albo kichnij w drugą stronę!
10. Boisz się "chrupać" swoimi kłykciami..
Do niedawna nikt nie rozumiał natury tego procesu. Dlaczego, u diabła, stawy niektórych ludzi pękają tak irytująco? I dlaczego cię chrupią?
Ale generalnie nie jest to kryzys. To dźwięk kurczących się gazów nadaje elastyczność naszym stawom..
A ostatnie badania pokazują, że jeśli twoje palce trzeszczą bardziej niż zwykle, to na ogół jest to dobre. Sin Kuchuk, czołowy badacz i profesor na Uniwersytecie w Albercie, wyjaśnia:
"Wydaje nam się, że jest to oznaką złego stanu zdrowia, ale w rzeczywistości wszystko jest odwrotnie: im głośniej pękają palce podczas kompresji, tym więcej" gazów smarujących "mają, więc im mniej masz szans na to, co to jest artretyzm".
11. Okresowo próbuj różnych diet "detoks".
Nikt nie powinien przejść procedury detoksykacji. To kolejny nonsens wymyślony przez marketingowców i szarlatanów!
Jeśli nie zostałeś zatruty, masz już super wydajny system filtracji dla najbardziej szkodliwych substancji, które spożywasz z pożywienia. Składa się z dwóch elementów: wątroby i nerek..
Nerki nieustannie filtrują naszą krew, usuwając z niej wszelkie odpady z naszej diety. A wątroba przetwarza wszystkie chemikalia, które spożywamy. Oba są wystarczające dla twojego ciała, aby skutecznie wyeliminować toksyny..
12. Opierasz się na produktach beztłuszczowych..
W latach 90. USDA przekonała miliony ludzi na całym świecie, że niskotłuszczowa żywność jest dobra. Dlatego na rynku pojawiła się margaryna zamiast masła i niskotłuszczowego jogurtu.
Ale od tego czasu minęło wiele czasu i wszyscy naukowcy już wiedzą, że to nie działa..
Jedno ośmioletnie badanie z Harvardu obejmujące około 50 000 kobiet wykazało, że ludzie, którzy preferują niskotłuszczową żywność, cierpią nie mniej z powodu raka i chorób serca. Beztłuszczowe pokarmy nie pomagają im schudnąć. A brak diety zdrowych tłuszczów powoduje, że jesteś ospały, senny i drażliwy.
13. Unikasz produktów mikrofalowych..
Wszyscy słyszeliśmy, że kuchenka mikrofalowa niszczy składniki odżywcze. Na szczęście jest to nonsens! I to nie jest to, co mówimy, ale ludzie z Harvardu.!
Co robi kuchenka mikrofalowa? Używa energii falowej, aby cząsteczki pokarmu oscylowały szybciej, a tym samym zwiększyły swoją energię w postaci ciepła..
Oczywiście przy takim podejściu niektóre składniki odżywcze rozpadają się. Jest to jednak związane z samym procesem ogrzewania, a nie z metodą wybraną do tego celu. Kuchenka mikrofalowa, którą podgrzewasz jedzenie lub kuchenkę gazową - to nie ma znaczenia.
Wręcz przeciwnie, istnieją dowody na to, że kuchenka mikrofalowa jest najbardziej "czystym" i skutecznym sposobem podgrzewania żywności..
Legal Technique