Share
W dzisiejszych czasach, gdy nie tylko nowotwór i cukrzyca szybko stają się młodsze, ale demencja starcza jest również bardzo aktywna, wiele osób jest zainteresowanych aktywną długowiecznością. Amerykański lekarz Tony Brayer podzielił się z publicznością bardzo prostymi zasadami, które, jego zdaniem, pozwoliłyby osobie utrzymać mobilność i czysty umysł przez sto lat.
Zobacz także problem - Kilka wskazówek, jak zostać długotrwałą wątrobą
(Razem 11 zdjęć)
1. Musisz pić zieloną herbatę. Pięć filiżanek dziennie jest dobrze chronione przed atakiem serca i udarem mózgu..
To zalecenie jest zgodne z opinią większości lekarzy i różnych ekspertów od herbaty - oni również jednym głosem zalecają wypicie około 1 litra (to tylko 5 filiżanek herbaty) dobrej zielonej herbaty.
2. Rozmawiaj z przyjaciółmi więcej.
Cała społeczność medyczna również polubownie zgadza się z tym zaleceniem. Podczas wielu badań odnotowano, że mężczyźni z rodzin są prawie dwa razy bardziej narażeni na udar niż singiel; że towarzyscy ludzie są mniej podatni na demencję starczą.
3. Jedz więcej orzechów.
Orzechy od dawna znane są z ich korzystnego wpływu na wiele układów organizmu człowieka, w tym na układ sercowo-naczyniowy. Ale ta rada jest odpowiednia tylko dla tych, którzy nie mają alergii na orzechy, w przeciwnym razie, zamiast efektu leczenia, można uzyskać bardzo nieprzyjemną swędzącą wysypkę, a jeśli masz "szczęście", to wstrząs anafilaktyczny.
4. Regularnie używaj nici dentystycznych.
Tony Brayer uważa, że jeśli opanujesz to higieniczne narzędzie, możesz przedłużyć swoje życie o prawie sześć lat. Oczywiście zdrowe zęby są nieodzowną częścią ogólnego stanu zdrowia. Ich stan jest bezpośrednio odzwierciedlony w stanie całego organizmu. W końcu dobre odżywianie jest możliwe tylko wtedy, gdy wszystkie zęby są całkowicie zdrowe..
5. Rzuć natychmiastowe palenie.
Bardzo dobra rada. Szkoda tylko, że idzie za nim w naszych czasach jest niezwykle trudna. Rzeczywiście, w społeczeństwie, w którym jest tak wielu palaczy, wyrażenie "nie palę" nie ma sensu. Tylko dla kogoś, kto ma palić, wszyscy, którzy są blisko, stają się biernymi palaczami i nieświadomie otrzymują swoją część śmiertelnej trucizny, która jest tylko nieznacznie mniejsza niż ta, którą sam aktywuje palacz w swoich płucach..
6. Naucz się nowych technologii.
Innymi słowy, "żyj i ucz się". Oczywiście badanie czegoś nowego ciągle utrzymuje mózg w dobrej formie, a także pozwala na nawiązywanie nowych znajomości i nowych przyjaciół. Wielu lekarzy podchodzi do problemu znacznie szerzej, zalecając opanowanie nie tylko najnowszych (i często kosztownych) innowacji technicznych i "podstępnych" gadżetów, ale także częstszego oglądania starych dobrych książek. Na przykład uczenie się języków obcych lub rozwiązywanie interesujących zagadek w każdym wieku jest doskonałym treningiem dla mózgu..
7. Zacznij dziecko w późniejszym wieku..
Jako dowód ważności tego zalecenia cytowane jest badanie Uniwersytetu Utah, pokazujące, że ludzie, którzy mają dzieci po 40 roku życia, żyją dłużej. Statystyki fajne rzeczy. Tutaj i a priori jest jasne, że ci ludzie, którzy rodzą po 40 roku życia, mają zwiększoną siłę życiową na poziomie genetycznym i, oczywiście, będą żyć znacznie dłużej niż "przeciętni" ludzie. Ci, którzy nie mają szczęścia, aby uzyskać większą witalność od natury, "siadając" aż do krytycznego wieku, po prostu pozostaną bez dzieci..
8. Często wyjeżdżaj na wakacje.
Ta rada jest również łatwiejsza do podania niż do naśladowania. Niektórzy nie mogą wyjechać na wakacje, ponieważ są pracoholicznymi pracoholikami, a stres związany z brakiem pracy jest dla nich gorszy niż stres w pracy. Inni odmawiają opuszczenia tylko dlatego, że nie mogą sobie na to pozwolić z powodów finansowych. Jednak badania pokazują, że skrócenie czasu spędzanego na urlopie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca o współczynnik 8.
9. Zaspokój się.
Aby dobrze wypocząć, musisz spać 7-8 godzin dziennie. Kiedy osoba nie śpi, jego komórki nie mogą prawidłowo funkcjonować. Ze względu na to, ile potrzebujesz snu, istnieje tak wiele różnych teorii. Tutaj każdy ma swoją własną normę. Na przykład Napoleon powiedział, że tylko idioci śpią dłużej niż 6 godzin. Sam zarządzał czterema godzinami. W tym samym czasie klarowność umysłu i wydajności była kolosalna, ale Napoleon wyraźnie nie zalicza się do kategorii długich wątrób.
10. Małe wino będzie bardzo korzystne..
Badania ponad miliona osób pokazują, że śmiertelność wśród osób wypijających niewielki kieliszek wina dziennie jest o 18% mniejsza niż wśród osób, które w ogóle nie piją. Oczywiste jest, że tutaj cała "sztuczka" polega tylko na jednej szklance i na pewno dobrym winie. To jest ponad mocą wielu, a korzyści z wina natychmiast zmieniają się w krzywdę..
11. Staraj się częściej śmiać..
W badaniu NewEnglandCentenatian stwierdzono, że osoby roześmiające łatwiej tolerują stres, a wśród nich więcej niż ci, którzy mieli szczęście świętować setne urodziny.
Legal Technique