Share
Marek Aureliusz powiedział kiedyś: "Kiedy budzisz się rano, pomyśl o tym, że ponownie otrzymałeś cenny przywilej bycia żywym - oddychanie, myślenie, cieszenie się i kochanie".
Ten artykuł zawiera listę porannych zajęć, które ustawią dobry dźwięk na cały następny dzień..
1. Aby medytować
Medytacja lub nawet proste ćwiczenia wydechowe głębokiego oddechu pomogą Ci rozpocząć dzień od poczucia spokoju. Zamiast sięgać po telefon i sprawdzać poranną pocztę, poświęć kilka minut, aby usiąść w ciszy.
W ciągu dnia podejmujemy wiele dużych i żmudnych zadań - pozwól sobie na spokojną falę. Wszystko inne, medytacja pomoże dostroić się, staniesz się bardziej skoncentrowany i poczujesz przypływ siły.
2. Podziękuj sobie
"Jeśli jedyną modlitwą waszego życia jest słowo" dziękuję ", to wystarczy" (Meister Eckhart). Zacznij dzień z podziękowaniem za to, co masz. Ta praktyka nauczy cię bardzo ważnej umiejętności - być wdzięcznym za małe sukcesy w ciągu najbliższych 24 godzin. To sprawi, że będziesz bardziej odporny na problemy pojawiające się w ciągu dnia..
3. Zastanów się, co zrobić dzisiaj
Im szybciej Twój dzienny plan zostanie opracowany, tym wydajniej i wydajniej będziesz spędzał swój czas. Gdy to zrobisz, pozostaw czas w harmonogramie, aby rozwiązać problemy po ich otrzymaniu..
4. Wypij szklankę wody
Twoje ciało budzi się przez odwodnienie, dlatego bardzo ważne jest, aby najpierw wypić trochę wody. W swojej książce The Body Ecology Diet, dietetyk Donna Gates sugeruje, że ludzie piją połowę swojej dziennej wody rano. Spowoduje to oczyszczenie organizmu z toksyn, zmniejszenie głodu i ryzyko wystąpienia bólów głowy w ciągu dnia..
5. Uruchom odcinek
Trudno jest znaleźć osobę, która budzi się z łatwością w mięśniach i kościach. I nie jest łatwo ćwiczyć się w ćwiczeniach. Jednak badania pokazują, że poranne rozciąganie może zwiększyć Twoją elastyczność, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć nagromadzony stres. Dodatkowo poprawisz swoją postawę..
6. Słuchaj muzyki
Rozpoczynając swój dzień od słuchania muzyki, dostaniesz dużo przyjemności, rozluźnisz nastrój i naładujesz się pozytywną energią na następny dzień. Jak pokazują badania, muzyka może zwiększyć ogólną motywację i wydajność. Więc proszę, proszę!
7. Zjedz zdrowe śniadanie
Wszyscy często wybiegamy z domu z filiżanką kawy i uczuciem pustki w żołądku. Siedzisz przy biurku i od razu zaczynasz marzyć o przerwie na lunch. To nic dobrego. Wykorzystaj dodatkowy poranny czas, aby podać swojemu organizmowi pożywienia, którego potrzebujesz do efektywnej pracy przez cały dzień. Pomoże Ci to skoncentrować się na pracy, a nie na dudniącym brzuchu. Śniadanie nie tylko ma dobry wpływ na zdrowie fizyczne, ale także daje możliwość komunikowania się z naszymi bliskimi..
8. Uśmiechnij się
Zacznij dzień od uśmiechu przed lustrem w łazience. Ma pozytywny wpływ na ogólny stan i samopoczucie, nawet jeśli wcale nie jesteś szczęśliwy. Uśmiechem otaczają ludzi, którym można zaufać, poza tym pamiętaj - ludzie sukcesu są zawsze pozytywni.
9. Sprzątanie po wieczorze
Nasze życie toczy się pełną parą, więc czasami można zapomnieć o porankach. Czasem rozrzucamy ubrania po domu, zostawiamy naczynia w zlewie i nie usuwamy śmieci. Wszystko to może się kumulować dzień po dniu, ale ostatecznie wzrośnie do elementarnego lenistwa..
Ale wyobraź sobie, jak wspaniale jest, kiedy wracasz do domu i wszystko jest czyste i czyste. Możesz po prostu odpocząć i zrelaksować się.
10. Najpierw wykonuj najtrudniejszą pracę
W rzeczywistości może się wydawać, że najlepiej byłoby robić wiele małych rzeczy rano, ale jeśli najpierw rozwiążesz najtrudniejsze zadanie, cała reszta zostanie rozwiązana jeszcze szybciej i lepiej. Co więcej, jest to świetny sposób na walkę z kunktatorstwem dla tych, którzy są przyzwyczajeni do odroczenia.
Legal Technique