Share
Czytelnik TJ mówił o swoich osobistych doświadczeniach związanych z wspinaniem się na Elbrusa. Opowiedział, jak właściwie przygotować, co jeść i pić, w co się ubrać iw ogóle ile prawdy w horrorze internetu o niezliczonej ilości martwych wspinaczy na szczytach gór.
Kilka lat temu Pavel Sorokin odpoczywał z przyjaciółmi z regionu Elbrus, gdzie wpadł na pomysł szturmu na szczyt Elbrusa. To prawda, nie należy iść w góry bez treningu, a początkujący alpinista doskonale to rozumiał. Początkowo po prostu czytał książki i oglądał wideo, ale potem poznał Rasula Gazayeva, człowieka, który stał się jego mentorem..
Od niego, Paul dowiedział się o wysiłku fizycznym wymaganym do wspinania się na rzeczy i ważnych kwestii organizacyjnych..
"Jak teraz rozumiem, chaotycznie jest studiować Internet, zwłaszcza z horrorami i rowerami o tragicznych lub nieudanych wspinaczkach, KATEGORIALNIE NIE".
Trening fizyczny
Musisz przygotować się na wejście nie później niż sześć miesięcy, a powinieneś zacząć od pracy. Idealnie, musisz równomiernie i bez zatrzymywania się pokonać 10 kilometrów, tak aby ostatni kilometr był pokonany szybciej niż na pierwszym kilometrze, a nie na oddechu.
Następnie należy przygotować mięsień sercowy, wszystkie stawy nóg. W tym celu należy wykonywać przysiady i różne ćwiczenia na symulatorze, zwłaszcza w pozycji siedzącej i leżącej. Doświadczeni wspinacze częściej chodzą po schodach i ćwiczą dolną część pleców..
Pavel zauważa, że należy regularnie ćwiczyć - częściej i stopniowo, niż intensywnie, ale raz na 2 tygodnie. I, oczywiście, gdzie bez dobrego snu (co najmniej 6-7 godzin) i zrównoważonej diety?
"Tydzień przed podróżą musisz dać sobie maksimum odpoczynku i nie uprawiać sportu, ponieważ wkrótce ciało będzie musiało pokazać wszystko, co potrafi.".Badania lekarskie
Alpinista zaleca skontaktowanie się ze wszystkimi lekarzami, u których występują problemy. Jednocześnie należy zwrócić szczególną uwagę na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, układ mięśniowo-szkieletowy, oczy i narządy z koalicji ucho-nos-gardło..
Nikt nie odwołał poszczególnych cech - nie byłoby zbyteczne sprawdzanie reakcji na wysokość, brak tlenu, zimno, zmiany temperatury i ciśnienia. Testy można przeprowadzać na podstawie centrów olimpijskich, ale Pavel Sorokin przyznał, że do tego nie doszedł.
Co zabrać ze sobą?
Nie można wziąć i stworzyć idealnego zestawu rzeczy - wszystko zależy od pory roku, cech wybranej trasy, stanu zdrowia i innych indywidualnych chwil. Wszystko to należy omówić z instruktorem lub organizatorem wyprawy..
Dostępne są dwie opcje przygotowania - kup wszystko, co chcesz, lub wynajmij. Są jednak rzeczy, które powinny być szczególnie wysokiej jakości (aby nie być ocieplane lub rozgrzane) - dotyczy to skarpet i śledczych butów.
"Radzę mieć własne ubrania i buty, z wyjątkiem plastikowych butów wspinaczkowych z" kotami "do wspinaczki, kurtki szturmowej i górnych rękawic".
Z tobą muszą być ciemne okulary i maska narciarska, które należy wybrać indywidualnie. Konsultant powinien określić kąt "światła", który może się różnić w zależności od struktury twarzy. I musisz zrozumieć, jak wysoko planowany jest wzrost..
Również do spania w górach użyteczny jest śpiwór i "pianka-pianka" - pianka na elastycznej taśmie, która jest przymocowana do miękkiego miejsca i pozwala usiąść tam, gdzie chcesz przeziębić się.
Herbata i leki
Pavel zaleca butelkę z termosem i dobrą butelkę, aby mógł długo trzymać gorący napój lub przynajmniej rozgrzać. Mówiąc o napoju: wszystko z cytryną jest najlepsze - mówią, że działa jak magiczny eliksir dla Asterixa.
Ogólnie rzecz biorąc, cytryna w górach jest po prostu niezastąpiona. Witamina C powoduje pogrubienie krwi na wysokości, dlatego jest przydatna w dowolnych kombinacjach - herbata z cytryną, musująca rozpuszczalna w kwasie askorbinowym, tak, wszystko.
Publikacja autorstwa Pavel Sorokin (@jelfisher)
Teraz o narkotykach. Oczywiście nie zalecimy żadnych tabletek - lekarz to zrobi. Pamiętaj, że powinno być znieczulenie ogólne, znieczulenie miejscowe o działaniu przeciwzapalnym, coś z choroby górskiej i chorób wirusowych, lekarstwo na żołądek i alergie..
Użyteczne są również maści rozgrzewające, maści znieczulające, a także elastyczne bandaże w przypadku skręceń i zwichnięć. Generalnie potrzebujesz kompletu umierającej staruszki.
Wspinaczka
"Są tu cztery ważne czynniki: trening fizyczny, pogoda, aklimatyzacja i szczęście. W chwili przybycia do doliny tylko trzecia zależy od ciebie".Musimy wypracować pełnoprawną równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Oznacza to, że praca z pełnym poświęceniem na wyjścia aklimatyzacyjne i całkowicie zrelaksować głowę w godzinach wieczornych. W tym momencie bardzo ważne jest słuchanie instruktora, aby nie zbaczać z rytmu.
W celu aklimatyzacji musisz w pełni spędzić noc na górze, dobrze zjeść.
Pierwszy dzień Paula rozpoczął się od wizyty na Polanie Azau (2300 m npm). Drugiego dnia był już szczyt góry Cheget (3700 m), na trzecim - dostęp do wodospadu Maiden Spit i obserwatorium w Terskol (3100 m).
Czwartego dnia alpinista przeniósł się wraz z dobytkiem do przyczepy na wysokości 3800 m i udał się na swój pierwszy dostęp do gór w "kotach" na wysokość 4500 m. Piąty dzień - i na stacji "Mir" na 4100 m, a następnie na skały Pastukhov na 4800 m. Szóstego dnia Paweł poświęcił odpoczynek.
Siódmy dzień rozpoczął się od wejścia na szczyt zachodni (5642 m), a następnie zejście do 3800 m. Przy okazji, czwartego dnia Pavel zmienił instruktora. Sam Rasul polecił mu doświadczonego przewodnika Dalhat Olmezov, który specjalizuje się w szturmowaniu wyżyn.
Oczywiście, oddzielenie od znajomego instruktora było dość traumatyczne dla wspinacza w kategoriach moralnych. Ale Dalhat naprawdę okazał się dobrym przewodnikiem i był w stanie podnieść pojedynczy rytm ciągłej wspinaczki. Studiował charakterystykę reakcji organizmu na wzrost i zmęczenie, a także opracował harmonogram odpoczynku i podjadania..
W przeddzień
Paul przyznaje, że najtrudniejszy był dzień przed atakiem. Nie wolno nam myśleć o złych rzeczach, spać, jeść i próbować się zrelaksować, ale nie jest to takie proste.
"Powinieneś unikać rozmówców, którzy afiszują się i zastępują cię na nadchodzący wzrost, i unikaj podwójnie tych, którzy z tego czy innego powodu nie poradzili sobie z powstaniem".Nie musisz zgadywać pogody, ale nadal nie powinieneś myśleć o wypadkach, nie będziesz deptać przeciwko fatalizmowi. Ogólnie rzecz biorąc, wspinacze twierdzą, że śmierć nie jest najgorszą rzeczą, jaka może się wydarzyć. Myśl nie jest świeża, ale w górach zdajesz sobie z tego sprawę w nowy sposób..
Pavel nauczył się wystarczająco dużo historii o poszukiwaczach przygód i pojedynczych wspinaczach, którzy uzupełniali martwe listy. Okazało się, że prawie każdy taki przypadek zawierał szereg błędów i nieostrożnego podejścia do sprawy. Idealny wieczór w przededniu wspinaczki to zbiór sprzętu i rzeczy w plecaku szturmowym, najlepiej przy udziale instruktora.
Wspinaczka
Jakakolwiek reakcja na taką wysokość nie może być haniebna. Rób to, co musisz i bądź jak to będzie - idealne motto.
"Będziesz potrzebował dokładnie 110% swojej siły, aby to zrobić. Nie myśl, że nawet przy jednolitym wzroście możesz przejść na szczyt z marginesem".Publikacja autorstwa Pavel Sorokin (@jelfisher)
Przy okazji, kiedy wspinali się na szczyt Paul, podobnie jak wielu innych wspinaczy, były tylko dwie emocje: euforia z najwyższym optymizmem i mroczna depresja z maksymalnym pesymizmem. A te emocje ciągle się zastępują. Ale istnieje antidotum - musisz stale komunikować się z przewodnikiem, zaufaj mu.
Niekontrolowane chwile zdarzają się każdemu, ale Paul, z pomocą Dalhat, poradził sobie z jego stanem fizycznym i emocjonalnym i wspiął się na zachodni szczyt Elbrusa.
"Poczucie wygranej staje się podwójnie jasne, kiedy nie jest łatwo dać".Publikacja autorstwa Pavel Sorokin (@jelfisher)
Legal Technique