Share
Pisze tastydiet: Nazywają mnie Sonia, a ja mam 29 lat, z czego pierwszych 23 byłem gruby, to mi się naprawdę nie podobało. Chociaż moja skłonność do nadwagi i miłości do jedzenia nie zniknęła, musiałem nauczyć się panować nad sobą w każdej sytuacji, szczególnie na wakacjach, zwłaszcza gdy różnorodne jedzenie jest zawsze blisko w całkowicie nieograniczonych ilościach. Podobnie jak na przykład w hotelach tureckich, gdzie regularnie odpoczywamy z dzieckiem. Więc udało jej się wypracować całą strategię, ponieważ na tle powszechnej rozpusty żywności, była szczęśliwa, odpoczywając w taki sposób, że nie było boleśnie bolesne dla bezcelowo zdobytych kilogramów. Jak pokazuje praktyka, najbardziej trywialna jest trywialnie banalna: jedz mniej i poruszaj się więcej ©. Ale nadal dużo jem, ale poruszam się do maksimum.
(27 wszystkich zdjęć)
Sponsor postu: Trust witryny: rzeczywistość i mity
1. Jestem skowronkiem i często wstaję o świcie.
2. Przede wszystkim zawsze i wszędzie - szklanka wody.
3. Po zwykłych porannych zabiegach udaj się na plażę. Słońce jest już jaśniejsze.
4. Bardzo lubię poranny czas, kiedy morze jest absolutnie spokojne, niewiarygodnie ciepłe i prawie nikogo nie ma w pobliżu.
5. Po pływaniu w przyjemności i "zarabianiu" na niedoborze energii na posiłku, idę na śniadanie. Przechodzę obok soku pomarańczowego prawie bez patrzenia - zatrzymałem się tylko na sekundę, żeby zrobić zdjęcie. Oczywiście jest w nim dużo witamin - chociaż jest to kwestia kontrowersyjna, w każdym razie jest dokładnie nadmiar łatwo przyswajalnych węglowodanów. Z niektórymi współistniejącymi czynnikami takie regularne obciążenie trzustki na pusty żołądek może nawet prowadzić do cukrzycy, nie wspominając o wpływie na sylwetkę..
6. Przede wszystkim moim wyborem jest pełna płyta ze świeżych warzyw, najsmaczniejsze dla mnie - pomidory cherry, papryka, sałata lodowa, ogórki. Lubię, gdy mam możliwość wyboru najbardziej, nie przegap okazji, by wziąć tylko średnie ogórki i wyciąć 3-4 cm od nich z każdej strony - minimalizując ilość azotanów i pestycydów.
7. Oczywiście, jajecznica, moja ulubiona lekcja - z pomidorami i papryką, a także grillowane bakłażany. Ponownie, długo i ostrożnie wybieraj te, które wyglądają jak najbardziej suche..
8. Potem wróciłem do swojego pokoju i czekałem, aż moja rodzina się obudzi. Kiedy zjedli śniadanie, znowu zjedli warzywa..
9. Po kolejnym wejściu do morza poranna gimnastyka ma rację. Nie najtrudniejsza aktywność fizyczna, ale córka zapytała, a w każdym razie, rozciąganie i drżenie prasy nigdy nie jest zbyteczne. Nawiasem mówiąc, tradycyjnie nienawidziłem sportu, ale im bardziej się zmuszasz, tym bardziej lubisz.
10. Tak więc niemal natychmiast po zakończeniu następnego - aqua aerobik - "gimnastyka w wodzie", jak zaprosił czarujący turecki animator. Zasadniczo, firma w basenie składała się z Niemek w wieku emerytalnym, ale to mi nie przeszkadzało. Przeważnie bardzo przyjemny i generalnie dość skuteczny w utrzymaniu postaci..
11. Znowu wodę, przywróć straty i umyj przewód pokarmowy na pół godziny przed następnym posiłkiem.
12. W międzyczasie - pływaj ponownie, aż się zatrzyma.
13. Czas na zasłużony lunch. Najpierw oczywiście umyj ręce. Generalnie warto robić tak często, jak to możliwe..
14. W Turcji ściśle przestrzegam zasady - nie więcej niż trzy talerze jedzenia na raz. Zwykle dwa, jeden pełen świeżych warzyw, drugi - ryby i gotowane warzywa..
15. Naprawdę chcę, więc pozwalam sobie raz na dodatek, po wszystkim reszta jest tak pyszna!
16. Po obiedzie teren hotelu jest pusty, my też odpoczniemy..
17. Po krótkim śnie, nauczyłem się spać z dzieckiem w ciągu dnia, idę na siłownię. W domu uczę się z trenerem tylko przez dwa miesiące i tutaj byłem zmuszony sam zdecydować, co robić i ile. Z moim maksymalizmem, doprowadziło to do tego, że byłem zajęty przez godzinę na wszystkich możliwych symulatorach, a następnie pobiegłem na torze.
18. Tak zmęczony, ale bardzo zadowolony, poszedł wziąć douche, co rano nie miałem entuzjazmu, a potem na obiad.
19. Przed obiadem jest jeszcze trochę czasu na spacer. Fotografowanie już dość mało ...
20. Mój obiad jest jak lunch. Przede wszystkim zbieram świeże warzywa, w szczególności zielone..
21. Krewetki są piękne i dietetyczne, ale ich nie lubię..
22. Podobnie jak jesiotr, choć zwraca też uwagę na siebie..
23. Biorę pstrągi i grillowane bakłażany, gotuję brukselki w bufecie dietetycznym i odrobinę warzywnego sosu.
24. Po kolacji siedzimy trochę w barze, gdy dziecko jeździ na przejażdżkach. W wytrawnym winie nie ograniczam się, chociaż po tak obfitym obiedzie wiele się nie zmieści.
25. Po raz kolejny podziwiamy wieczorne morze.
26. I idź do mini-dyskoteki.
27. Wieczorne show, jak zwykle, nie jest zbyt interesujące, ale trafi do kolejnej lampki wina.!
To wszystko, czas dziecka się skończył, więc wszyscy idziemy razem do łóżka.
Legal Technique