Share
Brzuch lub tłuszcz brzuszny - oczywiście nie wygląda estetycznie, nie jest sportowo, a wielu właścicieli "piwnego" brzucha wolałoby, żeby go nie było. Zwłaszcza, że w jakiś sposób stanowi zagrożenie dla zdrowia..
Zobacz także problem - 10 faktów dotyczących masy ciała
(Łącznie 7 zdjęć)
1. Złogi tłuszczu w jamie brzusznej są bardziej niebezpieczne niż inne złogi tłuszczu w ciele. Na przykład, złogi tłuszczu w jamie brzusznej, bardziej niebezpieczne niż na pośladkach i udach. Ponieważ tłuszcz brzuszny może być związany z wieloma chorobami, takimi jak cukrzyca, zniewaga i różne choroby serca. Genetyczne predyspozycje przekazywane przez rodziców mogą również przyczyniać się do pojawiania się nadwagi, ale w większym stopniu może wystąpić nadwaga z powodu niewłaściwego stylu życia i odżywiania..
2. Mit "brzucha piwnego". Patrząc na zaokrąglony brzuszek konsumenta piwa, mówią, że jego właściciel ma brzuch piwa, pojawił się w wyniku spożycia piwa. Ale tak nie jest, badania wykazały, że nie ma bezpośredniego związku między piwem a tłuszczem w okolicy brzusznej. Chodzi o alkohol, który zwiększa apetyt, wpływa na hormony regulujące uczucie sytości.
3. Najbardziej niebezpieczne są tłuszcze trans. Nie spożywanie tłustych potraw, a nadmiar kalorii prowadzi do zwiększenia talii i wyglądu brzucha, tylko niektóre tłuszcze są nieco bardziej szkodliwe niż inne. Badania wykazały, że tłuszcze trans w pewnym stopniu zwiększają złogi tłuszczu w jamie brzusznej. Tłuszcze trans zawierają produkty takie jak ciastka, krakersy, produkty fast food, margaryny, ciasta.
4. Tendencja mężczyzn do otyłości w jamie brzusznej. U mężczyzn, najczęściej tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, u kobiet, z powodu różnic w hormonach, większość z nich gromadzi się na pośladkach i udach. Podczas gdy kobieta ma mniej niż 40 lat, jej poziom estrogenu jest nieco wyższy, przekierowuje tłuszcz na jej uda i pośladki, a później, gdy poziom estrogenu spada, tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej..
5. Swing prasy nie zmniejsza fałd tłuszczu. Różne ćwiczenia fizyczne, przysiady i huśtawka tylko wzmacniają mięśnie brzucha, ale prawie nie spalają tłuszczu na brzuchu. Jedynym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu jest prawidłowe odżywianie i aktywność ruchowa: pływanie, bieganie, jazda na rowerze, aerobik.
6. Cienki człowiek też ma tłuszcz. U niektórych ludzi, pomimo chudości, występuje wzrost zawartości tłuszczu trzewnego lub tego, który gromadzi się wokół narządów. Tacy ludzie mogą mieć wysoki poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Cóż, siedzący tryb życia przyczyni się do powstawania fałdów tłuszczowych na żołądku.
7. Najlepszy sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha. Jedzenie z ograniczeniem kalorii. Włączenie do diety warzyw, pełnych ziaren, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Większość badań pokazuje, że żywienie z ograniczeniem kalorii pomoże ci stracić nadmiar tkanki tłuszczowej. Musisz uwzględnić w swojej diecie warzywa, całe ziarna, ryby, jajka, chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne. Zawartość tych produktów w diecie pozwoli uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i zmniejszyć rozmiar talii. I, oczywiście, regularne ćwiczenia, od trzydziestu minut do godziny.
Legal Technique