Share
Wszyscy znają magiczną kombinację, która działa w 100% - jest właściwe odżywianie i regularne ćwiczenia, ale mimo to wiele kobiet, znając tę prostą prawdę, wciąż dręczy się wyczerpującymi dietami i głodowymi atakami, i oczyszcza wycieczki na siłownię , mówiąc, że nie mają na to czasu i energii. Tak więc, drogie panie, nigdy nie stracisz na wadze, jeśli w twoim życiu będą obecne następujące usprawiedliwienia, które nie pozwolą ci pójść na siłownię..
1. Przepraszam, numer 1: "Jaka jest kondycja - nie ma czasu na wszystko, powierzono mi nowy projekt, nie było też konia leżącego w pobliżu, musiałbym siedzieć do pracy do późna, a mój mąż, dzieci, kot, ryba ... wciąż jest w domu ..."
W rzeczywistości. Tak, czas jest katastrofalny na nic. Tylko jeśli spojrzysz przez pół godziny na strony w Odnoklassnikach, napisz postu na LiveJournal, obejrzyj kolejną serię nowego sitcomu, zadzwoń do swoich przyjaciół na telefonie komórkowym ... Cóż, po prostu musisz ocenić swój harmonogram bezstronnie, jak widzisz czarne dziury w tym twój czas.
Dlatego brak wolnych minut jest częściej tylko iluzją. By the way, bardzo zapracowane kobiety biznesu łatwo znaleźć godzinę lub dwie w tygodniu, aby wziąć udział w zajęciach. Jaki jest sekret? Zwykle jasno planuje i organizuje harmonogram. Śledź ich prowadzenie. Napisz swój przybliżony harmonogram i odłóż na bok tylko dwie godziny tygodniowo na fitness - na początek, to wystarczy. A twój mąż i dzieci, i ryby z twojego dobrego nastroju skorzystają.
2. Przepraszam, numer 2: "Niestety, nie ma absolutnie żadnych pieniędzy na abonament, a mimo to trzeba kupić porządny kształt, tenisówki ..."
Subskrypcja w elitarnym centrum fitness, oczywiście, kosztuje dużo pieniędzy - nie wiele osób może pozwolić sobie na takie wydatki. Na ratunek przychodzą małe kluby sportowe klasy średniej. Cena wydania wynosi około 1 500 rubli miesięcznie za jeden z rodzajów kultury fizycznej - pływanie w basenie, aqua aerobic, joga, pilates, taniec brzucha itp. Czy trudno jest przeznaczyć taką kwotę? Następnie skorzystaj z miejsc w pobliskim parku lub bieżni sąsiedniego stadionu - są one do Twojej dyspozycji za darmo. W końcu możesz ćwiczyć w domu, poruszając się w tempie ustawionym przez instruktora z DVD. Teraz łatwo jest znaleźć CD treningowy od Cindy Crawford lub Claudii Schiffer - te diwy są nadal w świetnej formie do dziś..
Mówiąc o odzieży sportowej. Ma bardzo ważną "treść" - motywację do ćwiczeń. Dlatego nie warto angażować się w rozciągnięte spodnie dresowe, ale w piękny i wysokiej jakości dres. Ten i niedrogi zestaw można kupić w butiku z marką supermarketu.
3. Przepraszam, numer 3: "Wieczorami nie mam dość siły nawet na książkę lub film - upadam z nóg, co może być taniec lub aerobik po pracy?!"
Co dziwne, ale poczucie "upadku na nogi" zostaje usunięte przez aktywne zaangażowanie tych samych nóg. Ręce i całe ciało. Skąd czerpiesz siłę? Od zmiany aktywności - jest to odpoczynek sam w sobie, dlatego gwarantuje wzrost siły. A potem aktywne ćwiczenia fizyczne uruchamiają cały łańcuch reakcji chemicznych w ciele - zwiększa się krążenie krwi, procesy metaboliczne przyspieszają, a co najważniejsze, hormony odpowiedzialne za nasz pogodny nastrój są uwalniane do krwi..
4. Usprawiedliwienie numer 4: "Oczywiście chciałbym się wyćwiczyć, ale jakoś nie wcześniej, może kiedyś się uda ..."
Jeśli ta wymówka jest "droższa", być może twój "koń" jest pokryty typowym zwlekaniem (maniakiem odłożyć wszystko na później). Ta "dolegliwość" gloryfikuje i pielęgnuje lęk przed próbowaniem czegoś nowego, nawet jeśli obecna sytuacja nie pasuje do ciebie. Na przykład nieustannie robisz wspaniałe plany, o których marzysz, ale spełnienie ich "braku czasu" lub podstępna siła wyższa przeszkadzają na zawsze. Paradoks polega na tym, że ciągłe odkładanie spraw nie ułatwia życia, ale przeciwnie, prowadzi do wewnętrznej "marności próżności". A może poprosić o poradę psychologa i spróbować fitnessu, tańca, nurkowania - a zatem życia w całym jego guście? Pytanie, jak rozumiesz, retoryczne.
5. Przepraszam, numer 5: "Z plecami (nogi, ręce, oczy - należy podkreślić) bezpośrednią drogę do lekarza, a nie do trenera ..."
Tak, oczywiście, jeśli występują problemy zdrowotne, powinieneś najpierw zobaczyć się z lekarzem. A on - lekarz - z pewnością "przepisuje" ci aktywny tryb życia wraz z terapią - jest fitness. Przy okazji, jeśli martwisz się o jakieś konkretne problemy, nie przestawaj się trenować. Wystarczy skonsultować się z lekarzem w klubie fitness - wystarczy wybrać idealną klasę i określić optymalne obciążenie, które z pewnością poprawi samopoczucie..
6. Przepraszam, numer 6: "Gdzie już mam jogę, Pilates ... W moim wieku, aby rozpocząć trening jest wysokością lekkości"
Ciekawe, że taka wymówka przychodzi na myśl kobietom w każdym wieku - w wieku 50 i 25 lat. Jest wiele powodów, by taki werdykt, szkodliwość dla ciała i wyglądu - wiele. Potrzebujesz dowodu? Proszę. Unikanie wysiłku fizycznego, prędzej czy później "odzwyczaimy" nasze ciało od efektywnego wykorzystania zasobów - zaczyna działać w połowie, a następnie "zawodzi" od czasu do czasu. Pogarsza się krążenie krwi, spowalnia metabolizm, pojawia się nadmierna pełność, obrzęk, pojawia się duszność - to znaczy proces starzenia się w całej okazałości. Aby promieniować świeżością i wydłużyć czas jej atrakcyjności, potrzebne są szkolenia. Jeśli poczujesz niezwykłe napięcie, ciało się zmobilizuje - a kiedy ten dodatkowy "balast" zniknie, twoje oczy będą świecić, twoja skóra stanie się elastyczna, a to oznacza, że będziesz adresatem komplementu przez długi czas: "Wyglądasz jak dziewczyna!"
7. Przepraszam, numer 7: "Fitness to świetna zabawa!"
Jeśli dodasz cukier do kwaśnego soku z cytryny, otrzymasz pyszną lemoniadę. Tak więc z fitness. Jeśli jesteś znudzony i nużący, musisz zmienić coś z myślą o przyjemności. Nie inspiruj "gruczołów" na siłowni? Zmień hantle na krok latin, bellydance lub energetyczny. Uwielbiam zabiegi wodne - zapraszamy na aqua aerobik i aqua ride (łatwiej i przyjemniej jest pedałować symulator w wodzie). Nie lubię przeskakiwania do muzyki - ćwiczę na siłowni, ale nie sam, ale z przyjacielem, siostrą lub mężem.
8. Przepraszam, numer 8: "Pracowałem przez miesiąc, a wyniki - zero, więc wydałem pieniądze ..."
Przez cały miesiąc chodziłeś do centrum sportowego, a "tylko jeden kilogram wagi spadł na dno"? Lub nie uważane za przestępstwo do zjedzenia ciasta po ciężkim treningu? Wtedy twoje rozczarowanie jest zrozumiałe. Niestety, wiele młodych kobiet jest przekonanych, że fitness to tymczasowy środek do poprawy kształtu. W rzeczywistości jest to sposób na życie, równie ważny jak praca lub nauka. A potem fitness to nie tylko wychowanie fizyczne, ale także zdrowa dieta, dbałość o siebie, jasne myśli o sobie - piękne, atrakcyjne, promienne. Ale nie oczekuj, że za kilka tygodni po rozpoczęciu zajęć zaczniesz przypominać Angelinę Jolie - po prostu ćwicz, a rezultat przyjdzie sam..
9. Przepraszam, numer 9: "W każdym razie, brakowało mi już treningu - zacznę wszystko od nowa w następny poniedziałek lub w środę.
Jak czasami się dzieje: iść do szkolenia, badania trudne, ale niektóre okoliczność zostanie wyeliminowany z koleiny, i przyzwyczaili się do idei „To wszystko było na próżno” Okazuje się, że działają tu te same mechanizmy, co w przypadku diet. Staraj się nie przekraczać kalorii przez cały tydzień, ale potem zjedz ciasto i zdecyduj - niestety! - Cała dieta spadła na dno. W rzeczywistości jeden brakujący trening, jak jeden tort, nie jest katastrofą. Aby obwiniać siebie i składać obietnice zrobienia czegoś od poniedziałku, w przyszłym miesiącu, nowy rok oznacza wpaść w psychologiczną pułapkę. Wystarczy już następnego dnia, aby wznowić dietę lub ćwiczenia.
10 Przepraszam, numer 10: "Och, na pewno wszystkie młode panie obnoszą się z parametrami 90? 60? 90, a oto jestem z moimi FORMULARZAMI Nie, dziękuję - nie chcę być ogólną kpiną!"
Być może ta wymówka może zająć pierwsze miejsce w naszych "listach przebojów". Skąd czerpią jej stopy? Błyszczące czasopisma promujące standardy wybiegu graniczące z ... objawami anoreksji przyczyniły się do obawy przed byciem "nie standardem". Dlatego wiele osób uważa, że kluby fitness są wypełnione chudymi modelami fotograficznymi patrzącymi na tych "zwykłych śmiertelników" obarczonych cellulitem i zbędnych kilogramów z pogardą. W rzeczywistości 90% odwiedzających ośrodki sportowe to zwykłe kobiety, które podobnie jak Ty chcą rozwiązać niektóre problemy estetyczne. Jeśli nadal trudno jest ci pozbyć się strachu, wyobraź sobie, że straszne może się zdarzyć, jeśli przekroczysz próg hali. Czy zaczną na ciebie wskazywać palcem? Będą śmiechy lub okrzyki przerażenia? Oczywiście, że nie. A potem wszystkie - i idealnie zbudowane piękności - były kiedyś nowe i doświadczyły stresu z pierwszego kroku. Kompetentny instruktor pomoże ci się zrelaksować, dostosować do rytmu treningu - a po kilku treningach zapomnisz o swojej "nie-idealności", odczuwając wszystkie 33 przyjemności ze swoich ruchów..
Czy podoba ci się to? Chcesz być na bieżąco z aktualizacjami? Subskrybuj naszą stronę w Facebook i kanał w Telegram.
Legal Technique