Share
Prawdopodobnie nie ma ani jednej osoby na świecie, która nie chciałaby żyć długo i szczęśliwie. Aby uzyskać prawdziwą poradę, jak to osiągnąć, powinieneś skontaktować się z osobami, które zdążyły już żyć długo.
(Łącznie 14 zdjęć)
1. Jak zostać długotrwałą wątrobą?
Długowieczność jest w każdym kraju, ale są miejsca, w których są szczególnie liczne. Miejsca te nazywane są niebieskimi strefami. Najsłynniejsze niebieskie strefy to wyspa Sardynia (Włochy), wyspy prefektury Okinawa (Japonia), miasto Loma Linda (USA), półwysep Nicoya (Kostaryka), wyspa Ikaria (Grecja).
2. Ikaria, Grecja
W północnej części tej wyspy gęstość zaludnienia długich wątrób, których wiek minął od 90 lat, jest najwyższa na świecie. Prawie co trzeci mieszkaniec tych miejsc ma ponad 90 lat. Mówi się, że na tej wyspie zachorowalność na raka jest o 20% niższa niż w innych częściach świata, o 50% mniej chorób serca i praktycznie nie ma demencji starczej. Wyspa pokryta jest niskimi górami, ponieważ jej mieszkańcy nieustannie otrzymują umiarkowane ćwiczenia, nie martwiąc się wcale. Ponadto mieszkańcy wyspy tradycyjnie zajmują się ogrodnictwem, jedzą dużo owoców, warzyw, oliwy z oliwek i piją herbatę ziołową.
3. City Loma Linda, USA, Kalifornia
Większość amerykańskich długich wątróbek mieszka w tym mieście. A najbardziej zdumiewające jest to, że większość długich wątrób tego miasta należy do Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego. Ci ludzie nie używają ani tytoniu, ani kawy, ani alkoholu (ogólnie rzecz biorąc, wyznawcy Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego są znani z tak zwanej "służby sanitarnej" - wzywają do zdrowego stylu życia, jest wielu dawców krwi wśród wierzących i prowadzą propagandę przeciwko rozwodom i aborcji).
Na zdjęciu: jedna z długich wątróbek Loma Linda z basenu.
4. Półwysep Nicoya, Kostaryka
W tej części Kostaryki znajdują się najstarsze osady tego kraju. Istnieje wiele długich wątróbek, które prowadzą aktywny tryb życia, chociaż, jak pokazują badania medyczne, ich poziom cholesterolu we krwi i wskaźniki ciśnienia nie są najlepsze. Mieszkańcy półwyspu wolą jednak potrawy warzywne, wykonują dużo pracy fizycznej i komunikują się ze sobą, dzięki czemu żyją długo..
5. Ovodda - gmina na włoskiej wyspie Sardynia
Mieszkańcy Sardynii to najbardziej wyraziste dowody korzyści płynących ze stosowania zdrowego trybu życia. Wszyscy przestrzegają diety śródziemnomorskiej i umiarkowanego, ale stałego wysiłku fizycznego. Sukces stulatków z Ovoddy można jednak pozazdrościć nawet sąsiadom (także długoletnim). Szczególnie zaskakujące jest to, że w Ovoddzie jest wielu mężczyzn i kobiet wśród długich kobiet, które przekroczyły odwieczną granicę. Naukowcy sugerują nawet, że być może sekret tkwi w pewnej genetycznej bliskości mieszkańców tego obszaru..
6. Wyspy prefektury Okinawa, Japonia
Być może ludzie z prefektury Okinawa starzeją się wolniej niż reszta świata, dzięki diecie soi i owocom bogatym w przeciwutleniacze. A może dlatego, że jedzą znacznie mniej niż mieszkańcy Zachodu - konsumują nie więcej niż 1200 kcal dziennie.
7. Wskazówka 1: Jedz więcej warzyw i owoców.
Staraj się organizować posiłki w taki sposób, abyś mógł uzyskać większość kalorii z owoców i warzyw, na przykład tych, które widzisz na tym rynku w Kostaryce..
8. Wskazówka 2: Jedz impulsy
Podczas badania diety długich wątróbek od razu rzuca się w oczy, że jedzą dużo roślin strączkowych. Może to być zarówno soja, jak i inna fasola. Dieta gryki jest również dość skuteczna. Na zdjęciu widać natto, danie sfermentowanych ziaren soi. W Japonii danie to bardzo lubi jeść na śniadanie.
9. Wskazówka 3: Rzuć palenie.
Nie jesteś przekonany przez prośby matki, wymagania trenera i groźne ostrzeżenia na paczkach papierosów? Być może wtedy przekonacie się o przykładach długich wątrób (wiele z nich biegnie szybciej niż obecne 16-latków w ciągu 100 lat): jeśli chcesz żyć długo i szczęśliwie - wyrzuć wszystkie rakowe kije.
10. Wskazówka 4: Najważniejszą rzeczą w życiu jest rodzina
Ludzie w niebieskich strefach żyją w dużych, przyjaznych rodzinach. Oprócz rodziców, wszyscy są stale otoczeni tłumem dzieci, braci i sióstr, kuzynów i kuzynów, ciotek i wujków oraz gromady innych krewnych, którzy są pamiętani w reszcie świata tylko w wielkie święta. Na zdjęciu: rodzina z Okinawy w pobliżu ich domu, 1949.
11. Wskazówka 5: Spróbuj przekazać więcej
Wszyscy stulatkowie prowadzą aktywne życie społeczne. Człowiek, jeśli mogę tak powiedzieć, jest "zwierzęciem stadnym". A jeśli sąsiedzi, zauważając, że nagle nie pojawili się na rynku, jak zwykle, spieszą się z tobą, aby dowiedzieć się, czy coś się stało, to tylko to zapewnia znaczną pomoc. Na zdjęciu: wakacje w greckiej wiosce, 1959 r.
12. Wskazówka 6: Umiarkowane ćwiczenia
Nie potrzebujesz wyczerpujących treningów, ale nie możesz też być leniwy. Rozwiń wszystkie mięśnie, ale nie przeładowuj ich.
13. Wskazówka 7: Ćwiczenia powinny być regularne.
Bez wyjątku wszystkie aktywne długie wątroby codziennie uprawiają aktywność fizyczną. Może to być codzienna podróż ze wzgórza na wzgórze, aby kupić warzywa na targu, tak jak na Sardynii; albo codziennie pływa w basenie, jak ten mieszkaniec Loma Linda.
14. Wskazówka 8: Ciesz się życiem
To jest najprostsza podpowiedź i nie musisz być naukowcem, aby to zrozumieć. Jeśli po prostu czerpiesz radość z życia, twoje ciało samo się dostosuje i skoryguje, ale nie będziesz o tym wiedział. Na zdjęciu: rodzinna wyprawa żeglarska wzdłuż wybrzeża Sardynii, 1967 r.
Legal Technique