Share
Ostatnio joga staje się coraz bardziej popularna. I nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę jego pozytywny wpływ na zdrowie, nastrój i ciało. Ale często wielu początkujących robi niepoprawne asany - ćwiczenia w jodze, co prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji..
Jednak wszystko nie jest takie złe, ponieważ instagram włoskiej dziewczyny Martiny Rando (Martina Rando) przychodzi na ratunek. Martina wyraźnie pokazuje, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i czego należy unikać. Widząc raz tak wyraźne lekcje, nie możesz się pomylić.
Na instagramie Martina śledzi postęp różnych asan. Sukces, jaki dziewczyna osiągnęła w ciągu dwóch lat praktyki, robi wrażenie..
Pozę Sarvangasany można nazwać podstawową asaną w yodze. Fotografia Martina pokazuje, że nie można zginać nóg, ciało musi być całkowicie prostopadłe do podłogi.
Publikacja MartinaRando (@martina__rando)
W niektórych filmach młody mężczyzna pojawia się w Martinie. Wspiera dziewczynę i pomaga jej, a wygląda naprawdę bardzo uroczo..
Pose Chakrasana, lub po prostu most. W celu poprawnego działania asany, lepiej dla początkujących korzystać ze specjalnych klocków, wtedy klatka piersiowa będzie bardziej otwarta, a łokcie nie będą łukowate..
I oto widzimy instrukcje krok po kroku dotyczące wykonywania Pincha Maiurasana (przedramienia). Poza jest dość skomplikowana, więc Martina ostrzega: do wykonania potrzebujesz dużej siły i dobrego rozciągania.
Jedną z głównych pozycji jogi jest pies zwrócony w górę (Urdhva Mukha Shvanasana). Unikaj napięć w szyi i ramionach, nie dotykaj bioder biodrami i otwieraj klatki piersiowej.
Publikacja MartinaRando (@martina__rando)
Ponad 250 tysięcy subskrybentów obserwuje działalność instagram Martiny, otrzymując wiele użytecznych informacji i część motywacji od miłej Włoszki..
Legal Technique