Share
Obecnie wiele osób cierpi z powodu nadwagi nie tyle fizycznej, co moralnej. Bardzo trudno jest im się połączyć, nie wiedzą, co robić, gdzie zacząć. W tym wydaniu znajdziesz historie 12 osób, które mogły drastycznie schudnąć, oraz ich prawdziwe wskazówki, które pomogą innym pełnym ludziom przejąć kontrolę nad ich życiem i zmienić się na lepsze..
(Łącznie 12 zdjęć)
Źródło: buzzfeed.com
1. Signe Heffernan, straciła 57 kg w ciągu 2 lat: "Upewnij się, że codziennie robisz małe kroki w drodze do zdrowego ciała".
"Zacząłem od chodzenia, wróciłem z pracy do domu na 5,5 km, robiłem to przez sześć miesięcy i stopniowo przestawiłem się na zdrową żywność: wyłączyłem cukier i wszystkie przetworzone pokarmy z mojej diety, a potem poszedłem na siłownię 3 do 5 razy w roku tydzień, w którym zacząłem trening siłowy pod okiem osobistego trenera.
Zacznij od małego: zbuduj sobie harmonogram, najpierw rób to, co możesz, tak jak to robiłem na samym początku, kiedy po prostu przestałeś jeździć autobusem i zacząłem iść pieszo do domu. Schudnij dzięki nowym nawykom, które staną się częścią Twojego codziennego życia, nie zapominając o stopniowym przechodzeniu na zdrową żywność i stopniowo zaczynasz uprawiać sport. Stale wyznaczaj nowe cele, aby pobudzić proces samodoskonalenia ".
2. Hunter Montgomery, stracił 48 kg w roku: "Podążaj za intuicją".
"Dziś jest tak wielu ekspertów w dziedzinie zdrowego stylu życia i fitnessu, możesz spróbować różnych technik, treningów i diet, ale głównym wnioskiem, jaki sobie wymyśliłem, jest to, że każda osoba jest inna i każdy reaguje na to samo "Inaczej: nikt nie zna twojego ciała lepiej niż ty, a nie każdy jest ekspertem w Internecie"..
3. Olivia Sullivan, straciła 45 kg rocznie: "Jeśli nienawidzisz cardio, znajdź to, co lubisz".
"Największym odkryciem jest to, że nienawidzę cardio, trening cardio jest bardzo trudny, kiedy ważysz 125 kg, czujesz się naprawdę źle" Przyjaciel wprowadził mnie w trening siłowy, a ja od razu je polubiłem. pomimo swojej dużej wagi idealnie do mnie pasują, nadal robiłam cardio kilka razy w tygodniu, ale zostałem przyciągnięty na siłownię dzięki treningowi siłowemu, sześć miesięcy później zacząłem iść na boks, stałem się silniejszy, bardziej wytrzymały, a także taki trening naprawdę jestem zwinięty.
3 dni w tygodniu poszedłem do skrzynki i 3 dni na siłownię. Teraz ważę 80 kg, a cardio jest dla mnie o wiele łatwiejsze. Tego lata planuję wziąć udział w maratonie o długości 5 km! "
4. Diana Nosgaard, straciła 41 kg: "Jeśli masz ochotę iść na siłownię, spróbuj poćwiczyć poza nim, dopóki nie zyskasz pewności siebie".
"Zacząłem od spacerów (około 15 minut) i wodnego aerobiku, dzięki czemu straciłem około 7 kg. Kontynuowałem aerobik w wodzie 4 razy w tygodniu przez 9 miesięcy, aż poczułem, że jestem w końcu gotowy do podbicia siłowni. że pewnego dnia stanę się częstym gościem bujanego fotela, ale oto jestem. Chodzę na siłownię pięć razy w tygodniu, ćwiczę siły i ćwiczę ćwiczenia kardio ".
5. Jackie Kankam, stracił 32 kg w ciągu 2 lat: "Podczas treningu może być trudno łzy, ale zawsze pamiętaj, że będzie łatwiej na następnym treningu".
"Nigdy nie zapomnę mojej pierwszej sesji treningowej, płakałem, ponieważ było to bardzo trudne, pracowałem na siłowni w mojej pracy, więc koledzy, którzy widzieli mnie w tym stanie, ukryli moje oczy, ale potem usiadłem i pomyślałem, że mogę odwróć się i odejdź, ale mogę kontynuować, a następnym razem nie będę tak ciężko, więc zacząłem trenować dalej, ponieważ zrozumiałem, że zbyt łatwo jest wziąć i odmówić.
Mój ulubiony cytat brzmi: "Różnica między upadkiem a całkowitym upadkiem dotyczy tego, czy zdecydujesz się kontynuować podróż, czy nie." Zdałem sobie sprawę, że bez względu na to, jak trudne jest to teraz dla mnie, następnym razem będzie łatwiej ".
6. Garinder Pabla, stracił 32 kg w ciągu 3 lat: "Nie siedź na diecie, idź w podróż, aby zmienić swój styl życia".
"Najbardziej interesującą i inspirującą moją podróżą było to, że moje życie całkowicie się zmieniło, nie chodzi o dietę, a nie trening, a na pewno nie o pigułki na odchudzanie, wszystko stało się z powodu całkowitej zmiany stylu życia, od czasu do czasu bardzo chciałem iść do domu, położyć się na kanapie i zjeść całą pizzę w spokoju, ale nie wróciłem do mojego przeszłego stylu życia, ponieważ mam cel i nie chcę stać się osobą, którą kiedyś byłem ".
7. Zachary Rieger, stracił 24 kg rocznie: "Znajdź sobie społeczność, która będzie cię wspierać i bawić".
"Otaczaj się miłymi ludźmi, miałem szczęście, ponieważ w moim życiu pojawiła się dziewczyna (teraz jest moją żoną), która wspierała mnie w moich wysiłkach, razem uprawialiśmy sport, zachęcała mnie podczas wyścigów, moi rodzice również cieszyli się moimi postępami i byli chorzy dla mnie, gdy prowadziłem swój pierwszy maraton, wszyscy moi najlepsi przyjaciele wspierali mnie, jeden z nich przygotował nawet maraton ze mną w ciągu zaledwie miesiąca.
Wsparcie innych nie może być niedoszacowane. Jest tak skuteczna, że może nawet zainspirować do udziału w maratonie ".
8. Timothy Reed, stracił 46 kg w ciągu 18 miesięcy: "Określ swoje złe nawyki i znajdź sposoby, aby się ich pozbyć".
"Zabrało mi 1,5 roku utratę 46 kg, a moja utrata wagi trwa do dziś. Jedzenie było moim lekiem, szczególnie słodkim..
Zacząłem się uczyć, jak prawidłowo jeść i monitorować spożywane kalorie. Kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni i budować masę mięśniową, ponownie przejrzałem dietę..
Zawsze było mi bardzo trudno odmówić przyjmowania wysokokalorycznych potraw, zwłaszcza słodyczy. Ale musisz przejść przez siebie, przestać kupować szkodliwe produkty, nie jeść fast foodów. Teraz gotuję w domu i kupuję tylko zdrowe produkty "..
9. Vanessa Nelson, straciła 32 kg w ciągu 5 miesięcy: "Dowiedz się, jakie psychologiczne bariery staną Ci na drodze i zmienią twoje życie".
"Zacząłem nawet chodzić do specjalisty, aby poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi, miałem obawy o utratę wagi, może to brzmi dziwnie, ale bałem się utraty wagi, bałem się myśli o możliwej porażce, ale puściłem wszystkie moje zmartwienia niewątpliwie zmieniło moje życie, teraz czuję się jak inna osoba. ".
10. Jenn Flores, stracił 16 kg w ciągu 16 miesięcy: "Rywalizuj z przyjaciółmi".
"Zważyłem 109 kg, cierpiałem na ciągłe zmęczenie i byłem gotowy, aby w końcu zacząć schudnąć, a następnie postawiłem sobie za cel wzięcie udziału w wyścigu na 5 km. Gdy upłynęło zaledwie dwa miesiące przed wyścigiem, nie rozpocząłem Regularnie trenowałem, a potem powiedziałem mojemu koledze o moich planach i zdecydowała się na maraton ze mną, a w porze lunchu zdecydowaliśmy się przygotować do wyścigu i pomyślałem: "Cholera, teraz to wszystko jest prawdziwe!" biegać po pracy na plaży.
Przez pierwsze kilka tygodni ledwo biegałem bez przerwy przez ponad minutę. Ale powoli zaczęła biec długimi dystansami. Kolega wspierał mnie moralnie, dzięki niej mogłem łatwiej nawiązać do treningu. Ten wyścig był dla mnie punktem zwrotnym. Myślę, że wtedy zobaczyłem lukę w moim życiu ".
11. Atena Garza, przez 2,5 roku straciła 84 kg: "Świętuj każde zwycięstwo, nie ważne jak małe, nagradzaj siebie".
"Na samym początku mojej podróży straciłem 2-4 kg na tydzień! Ale im bardziej traciłem na wadze, tym bardziej zmniejszała się utrata masy ciała i zaczynałem tracić 0,5-1 kg na tydzień. W ciągu kilku tygodni osiągnąłem nawet 500 Martwiłem się przed każdym ważeniem i bardzo martwiłem się o moje postępy.
Od samego początku myślałem o tym, jak nagradzać siebie za osiąganie pozytywnych rezultatów. Teraz za każdym razem, gdy osiągnę swój cel, idę do sklepu i kupuję sobie nowy strój lub buty. ".
12. Kelly Geistler, straciła 56 kg w ciągu roku: "Wiedz, że życie może zapobiec utracie wagi, spokojnie wykonać niepowodzenie".
"Walczyłem z nadwagą podczas nauki w szkole prawniczej, okazało się, że traciłem wagę z różnym powodzeniem, dopóki nie podjąłem infekcji wirusowej, która spowodowała straszliwy ból w stawach i musiałem zażywać leki steroidowe, więc przez kilka miesięcy podczas studiów na trzecim Oczywiście zyskałem 32 kg.
Aby pokonać wirusa, zajęło mi to około sześciu miesięcy, przestałem brać sterydy i znów zacząłem pracować nad swoją wagą. Straciłem 33 kg, a następnie 23 więcej, w wyniku czego straciłem łącznie 56 kg. ".
Legal Technique