Jedz złych nawyków żywieniowych Rosjan, którzy są besyat

Kilka lat temu w Internecie pojawiła się opowieść - okrzyk rozpaczy na temat sowieckich i postsowieckich nawyków żywieniowych. Muszę powiedzieć, że od tego czasu niewiele się zmieniło: "W jakiś sposób byliśmy zmuszeni pisać o tym, co denerwuje, po pierwsze, jest to szczere, że coś w tym lub innym stopniu nie pasuje do wszystkich w tym życiu. do bólu w pachwinie, ktoś - do lekkiego swędzenia.

Ja, jako osoba, która kocha relatywnie zdrowy styl życia (nazywam go tak, ponieważ nie zawsze pokrywa się z postulatami zdrowego stylu życia), niezwykle wścieka się, jak niektórzy ludzie wolą jeść. Nie mówię teraz o weganach, wegetarianach, grubych ludziach i innych facetach, mówię tu o ogólnej większości ludzi trzymających się złych nawyków żywieniowych, które są zakorzenione w tradycyjnej edukacji w czasach sowieckich i postsowieckich, gdzie minus 100 g wagi u dziecka było uważane za katastrofę. Oczywiście wszystko to zostało aktywnie pobudzone przez sport, ale teraz tylko kilka osób uprawia sport. A potem na kanapie lub w barze podczas Igrzysk Olimpijskich ze szklanką piany. W tym artykule skupimy się na złych nawykach żywieniowych, których ty lub twoi bliscy jesteście zdesperowani..

Sponsor pocztowy: Wybór produktów http://eda.ua/: Zamów dostawę jedzenia online.

1. Jedz wszystko chlebem

"Niemożliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości bez chleba!" - co za bzdura, koleś! "Jedz chlebem!", "Chlebem do głowy!". Ogromna liczba ludzi może odmówić jedzenia mięsa, ryb, mleka i produktów mlecznych, ale niezwykle trudno odmówić im chleba. W jednej ręce łyżka, w drugiej kawałek chleba - tak je wielu mieszkańców byłego ZSRR. Pod pewnymi względami jest to także uzależnienie: bez chleba ludzie doświadczają fałszywego poczucia nienasycenia, które zależy od tego, jak mocno niektóre z nich zatkały żołądki..

Chleb bardzo dobrze zatyka żołądek, obfitość węglowodanów i delikatny słodki smak w jamie ustnej powodują pewien nawyk takiego odżywiania. Ponadto wielu ludzi uważa, że ​​uczucie sytości jest nieco przejadane, a nie brak głodu. Pomimo faktu, że "chleb dookoła głowy", większość rodzajów chleba nie jest w ogóle użyteczna. W procesie przetwarzania prawie wszystko, co jest przydatne, jest usuwane z ziarna, nawet zarodka, ponieważ obecność tłuszczu w nim jest szkodliwa dla przechowywania..

To, co pozostaje, idzie na mąkę. Jest chleb pełnoziarnisty, otręby z otrębów, ale dla zdrowej diety wystarczy odmówić chleba lub bardzo mało. Sam odmawiałem jedzenia chleba i wiem, że nie jest to łatwe i bardzo zaskakujące, ale jest wydajne i nie jem chleba.

2. Herbata, kawa, zawsze z cukrem

Czasami żartuję, że dogadałem się z moją żoną, ponieważ herbata z cukrem nie pije obu. Oczywiście tak nie jest, ale takie preferencje rzadko występują w przestrzeniach naszej ojczyzny. Niedawno siedzieliśmy ze znajomymi w kawiarni, gdzie był bogaty wybór herbaty, kawy i innych napojów, wzięliśmy określone rodzaje kawy z dodatkami. Cóż, jeden koleś z żoną wziął cappuccino i miód. Potem dodał jeszcze trzy worki cukru do nieznośnie słodkich śmieci. Na moje logiczne pytanie: "Czy będzie się trzymać razem?" - był zaskoczony i powiedział: "Ale bez cukru! Tastier tak".

Cholera, a to jest właśnie zły nawyk, którego wielu nie może się poddać. Czasami jedna lub dwie łyżki wystarczą, by zrobić coś słodkiego, ale niektóre wlać trochę więcej niż cukier cukrowy, który zamienia napój w syrop. Podobnie jak w przypadku chleba, wielu ludzi dziwi się, jak nie można pić gorących napojów z cukrem. Doświadczenie pokazuje, że jest to możliwe. Większość dobrych herbat i rodzajów kawy nie wymaga cukru, są one wystarczająco dobre same w sobie. Nie piję herbaty i kawy z cukrem przez wiele lat, może dlatego odwiedzam dentystę tylko w celach profilaktycznych i nie mam wypełnień stomatologicznych.

3. Jeść późno w nocy lub nawet przed snem, pod pretekstem, że nie możesz spać.

Co to za bzdury? Nie myślałeś, że twój sen będzie przeszkadzał, ponieważ żołądek trawi twój ostatni posiłek? Zwłaszcza jeśli uczestniczyło w nim mięso, które jest tradycyjnie trawione dłużej? Tak się składa, że ​​jesteśmy niewolnikami nawyków. Kiedy nasz żołądek jest pełny w nocy, czujemy się pewniej. Ten stan naszego ciała przyjmuje normę, a ponadto uważa się, że jest to normalna autohipnoza.

Ponieważ również cierpiałem na tę dolegliwość (i tutaj prawie wszystkie punkty są bezpośrednio związane ze mną), mogę z przekonaniem powiedzieć, że kiedy przekujesz się, by nie jeść w nocy, sen przychodzi w tym samym trybie, a jednocześnie staje się mniej niepokojący. Co więcej, gdy przestajesz jeść po szóstej lub jesz szybkie węglowodany, nic się nie zmienia. Samotny gość!

4. Wiele posiłków

To wtedy wszyscy zbierają się wokół stołu i zaczynają jeść. Pierwsza, druga sałatka, przekąski i wszystko to kończy się tym samym deserem. Teoretycznie wielu ma dość pierwszego, drugiego z sałatkami, które wkładają w siebie. Ale nawet wtedy, gdy nie byłeś zadowolony, drugi i sałatka na pewno Cię napełnią. Ale wtedy, gdy wszystkie ślady święta zostaną usunięte ze stołu, musisz pić herbatę "z czymś smacznym"! Obrzydliwy zwyczaj. Spożywacie w jednym miejscu kalorie na dobry taki "Big Taste" od McDucka, jeśli nie wyższy. Zapewniam cię, za normalne funkcjonowanie drugiej i wystarczającej ilości sałatki, trochę za pierwszym i drugim, lub po prostu za sekundę.

Nie zachęcam do monitorowania liczby kalorii, liczenia ich i pisania. Zachęcam do monitorowania zużytej ilości, ponieważ przejadanie się jest obrzydliwe. Bez względu na to, jak dużo mówisz, że masz ciężką pracę, bez wysokiej jakości ćwiczeń, nie będziesz w stanie pokonać wszystkich tych kalorii. I zamieniają się w grubą warstwę. Wiesz, kiedy zmniejszasz zużycie, pierwszy raz jest trudny i chcesz jeść cały czas, ale potem przyzwyczaisz się do tego. I znowu problem polega na tym, że taki posiłek jest nieodłącznym elementem naszego tradycyjnego wychowania, które jest również skrupulatne w związku z faktem, że na talerzu pozostaje kilka kawałków, które otwarcie nie schodzą do gardła.

5. Przekąska po jedzeniu

Często w niektórych cateringach po zamówieniu dań głównych pytamy o to, czy chcemy wziąć coś na herbatę. I wielu bierze. W książce "Naked Monkey" czytałem, że obecność słodkiego pierwiastka w posiłku jest ważna dla naczelnych: oznacza to, że posiłek był udany. To jest szczątek. Można go pokonać, jeśli temu zaprzeczysz. Konsumpcja słodyczy i mąki jest zawsze warta kontroli. Ale czasami naprawdę chcesz, oczywiście.

6. Nieredukowalne przekąski

Kiedy jesz, czas mija niezauważony i przyjemny. Jest - najszybszy sposób na dobrą zabawę. Jakoś tak się stało, że większość ludzi uważa tylko pełne posiłki za jedzenie, ale przekąski wydają się nieważkości dla nas. Nie trzeba chyba mówić, jak źle to jest? Z powodu przekąsek w pracy w postaci babeczek, bułeczek, orzechów, zyskuje się trochę więcej niż dawkowanie kalorii dziennie. Mieliśmy nawet post o przekąskach.