Share
Jak wiesz, aby wyglądać jak najlepiej, przede wszystkim musisz pożegnać się z dodatkowymi kilogramami. Ogromna liczba różnych diet oferuje nam sposoby na walkę z otyłością, wymagając niezwykłej siły woli i grożąc opróżnieniem karty kredytowej i portfela. Czy istnieje panaceum na łaskę bez ciężkiej ofiary? Niestety, słynne powiedzenie "piękno wymaga poświęcenia" nie zostało jeszcze anulowane, a bez wystarczającej aktywności fizycznej nie będzie możliwe bezpieczne i skuteczne schudnięcie.
Jednak nauka nie stoi w miejscu, a naukowcy odkrywają coraz więcej nowych metod radzenia sobie z otyłością. Jednym z tych sposobów, aby schudnąć, jest jedzenie pokarmów spalających tłuszcz..
1. Produkty mleczne.
Produkty mleczne (oprócz mleka) zwiększają ilość hormonu kalcytriolu w ciele, co powoduje spalanie tłuszczu przez komórki. Niskotłuszczowe produkty mleczne: jogurt, kefir, twaróg i jogurt - zdaniem ekspertów pomogą schudnąć i zredukują ilość świeżo wytrawionych tłuszczów. Serwatka zawiera wysokiej jakości białko mleka, przyspieszając metabolizm tłuszczów. Przyczynia się do spożycia tłuszczu podskórnego, aby zrekompensować zużycie energii przez organizm..
2. Imbir.
Imbir odnosi się do tak zwanych "gorących" produktów. Zapewnia doskonałe wydzielanie i dopływ krwi do żołądka, przyspieszając w ten sposób metabolizm organizmu. Ze względu na wysoką zawartość olejków eterycznych, imbir zwiększa metabolizm, który przyczynia się do szybkiego spalania komórek tłuszczowych. Dodatkowo imbir poprawia kondycję skóry, czyniąc ją młodą i piękną..
3. Kapusta.
Biała kapusta, kalafior, brokuły są stałymi pomocnikami w walce z otyłością. Biała kapusta działa jak pędzel w ciele, oczyszczając go w ten sposób z toksyn. Brokuły - przechowalnia witamin i pierwiastków śladowych. Głównym z nich jest indol-3-karbinol, który normalizuje wymianę estrogenów - żeńskich hormonów płciowych. Kalafior znajduje się na drugim miejscu po brokułach na zawartość witamin. Kapusta jest produktem niskokalorycznym, więc można ją spożywać prawie bez ograniczeń.
4. Ogórki.
Ogórki są skutecznym środkiem do odchudzania, jednak, podobnie jak większość innych produktów pochodzenia roślinnego, mają charakter sezonowy i przynoszą maksymalną korzyść właśnie podczas ich naturalnego dojrzewania. Zaleca się je na tym etapie dojrzałości, gdy owoce są jeszcze małe, jędrne, chrupiące, a nasiona nie w pełni rozwinięte. Jeśli to możliwe, nie odrywają skóry od ogórków, ponieważ zawiera ona większość witamin i minerałów. Ogórki mają działanie moczopędne na organizm człowieka, co w połączeniu z niskokaloryczną zawartością sprawia, że są one nieodzownym produktem spożywczym dla osób zmagających się z nadwagą..
5. Cynamon.
Przyprawa ta jest używana w walce z otyłością stosunkowo niedawno, ale już udało się ustalić, że jest doskonałym środkiem spalającym tłuszcz. Cynamon obniża poziom cukru we krwi, tym samym spowalniając gromadzenie się tłuszczu. Możesz dodać cynamon w herbacie, kawie, kefirze i jeśli używasz napoju z mikstury? łyżeczkę cynamonu na parze we wrzącej wodzie z 1 łyżeczką miodu, tłuszcz się po prostu topi.
6. Grejpfruty.
Dieta grejpfrutowa nie jest mitem. Naukowcy z Scripps odkryli, że ci, którzy zjadali pół grejpfruta przez 12 tygodni, stracili średnio 1,5 kg. Ze względu na swoje właściwości chemiczne, cytrusy, dosłownie nadziewane witaminą C, zmniejszają poziom insuliny, co przyczynia się do utraty wagi.
Ten niesamowity owoc jest najaktywniejszym zabójcą tłuszczu w ciele. Ze względu na wysoką zawartość flawonoidów, narkingów, ma silne działanie żółciopędne i sprzyja rozkładowi tłuszczy, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Należy jednak pamiętać, że grejpfrut musi być spożywany bez oczyszczania wewnętrznych gorzkich błon, ponieważ zawiera w nich substancję, która spala tłuszcz. Zobacz także: Top 10 cytrusów, których prawdopodobnie jeszcze nie spróbowałeś.
7. Zielona herbata.
Najpotężniejszym zabójcą tłuszczów jest zielona herbata. Badania pokazują, że ekstrakt z zielonej herbaty przyspiesza metabolizm i może pomóc w utracie wagi. Herbata poprawia nastrój i może mieć właściwości antyrakotwórcze, a także pomaga zapobiegać chorobom serca. To bardzo modny napój wśród gwiazd. Zawiera dużą ilość naturalnej kofeiny, przyspieszając metabolizm organizmu o 15-20%. Zielona herbata łatwo zmywa nie tylko podskórny tłuszcz, ale także najgroźniejszy tzw. Tłuszcz trzewny - wewnętrzny tłuszcz. Spożywając trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie, nawet najgrubsza osoba straci na wadze..
8. Woda.
Nowe badanie pokazuje, że woda przyspiesza utratę wagi. Niemieccy naukowcy odkryli, że pijąc około 500 ml wody dziennie, uczestnicy badania zwiększyli współczynnik spalania kalorii o 30%. Woda jest również naturalną substancją tłumiącą apetyt, wypłukującą sól i toksyny z organizmu. Pij dużo wody, możesz także uniknąć błędu głodu. Zobacz także: 8 skutecznych wskazówek, które pomogą Ci nauczyć się pić więcej wody.
9. Malina.
Maliny zawierają enzymy owocowe, które promują rozkład tłuszczów. Pół filiżanki maliny, zjedzonej pół godziny przed posiłkiem, pomoże żołądkowi poradzić sobie z dużą ucztą. Ta jagoda przyspiesza metabolizm. Ponadto 100 gram malin zawiera tylko 44 kalorie.
10. Musztarda.
Musztarda stymuluje wydzielanie soku żołądkowego i poprawia przewód żołądkowo-jelitowy.
11. Pomarańcze.
Kto powiedział, że tłuste jedzenie jest z konieczności czymś smutnym i niezdrowym? Jedna pomarańcza "waży" tylko 70-90 kalorii. A co najważniejsze, po tym owocu uczucie sytości utrzymuje się przez około 4 godziny.
12. Migdał.
Tylko 40% tłuszczów zawartych w migdałach jest trawionych. Pozostałe 60% opuszcza ciało, nie mając czasu, aby przejść przez etapy dekoltu i wchłaniania. Oznacza to, że migdały nasycają się, a jednocześnie nie pozostawiają niepotrzebnych kalorii..
13. Chrzan.
Enzymy, które znajdują się w korzeniu chrzanu, przyczyniają się do spalania tłuszczu. Daj chrzan rybom i potrawom mięsnym.
14. Fasola.
Rośliny strączkowe - źródło białka roślinnego, tak niezbędne dla naszego organizmu. Samo białko jest metaboliczne, co daje mu możliwość łatwego spalania komórek tłuszczowych. Innymi słowy, aby przyswoić żywność białkową, organizm zużywa dużo energii, którą pobiera z własnych rezerw tłuszczu. Specjaliści od żywienia zalecają jeść fasolę zamiast bocznego naczynia lub dodać do sałatki.
15. Mleko kokosowe.
Mleko kokosowe zawiera tłuszcze, które przyspieszają metabolizm.
16. Ananas.
Ananas zawiera enzym bromelain, który do niedawna był uważany za aktywny spalacz tłuszczu i był szeroko reklamowany w produktach, które pomagają w walce z otyłością. Niestety, naukowcy odkryli, że pod wpływem soku żołądkowego traci on swoje właściwości enzymatyczne. Mimo to ananas pomaga poprawić trawienie i skutecznie zmniejsza głód..
17. Papaya.
Papaja zawiera enzymy, które działają na lipidy i rozkładają białka. Jednak nie ma sensu iść na dietę z papai, ponieważ enzymy tracą swoją aktywność 2-3 godziny po spożyciu. Aby uzyskać pożądany efekt, papaję należy spożyć bezpośrednio przed posiłkiem, podczas posiłku lub bezpośrednio po nim..
18. Czerwone wino.
Czerwone wino zawiera aktywny składnik resweratrolu, który stymuluje produkcję białka, które blokuje receptory w komórkach tłuszczowych. Resweratrol przyczynia się do rozpadu tłuszczu i spowalnia tworzenie nowych złogów tłuszczu. Ten cudowny składnik znajduje się w skórze winogron i białego wina, ale w tych produktach szybko się utlenia i staje się mniej skuteczny. Czerwone wino jest unikalnym źródłem skutecznego spalacza tłuszczu, jednak jak każdy alkohol powinno się go spożywać w ograniczonych ilościach. Pół szklanki czerwonego wina dziennie zapewni Ci korzystny wpływ na organizm..
19. Jabłka i gruszki.
Kobiety z nadwagą, które zjadały trzy małe jabłka lub gruszki dziennie, straciły na diecie niskokalorycznej większą wagę niż osoby, które nie dodawały owoców do diety. Wniosek ten został złożony przez naukowców z Państwowego Uniwersytetu w Rio de Janeiro. Ci, którzy jedzą warzywa, spożywają zwykle mniej kalorii. Dlatego następnym razem, gdy chcesz słodko, weź tę niskokaloryczną przekąskę, która zawiera dużo błonnika. Poczujesz się dłużej sytości i mniej jesz.
20. Owsianka.
Doskonałe źródło błonnika rozpuszczalnego (7 g na porcję w 2 filiżankach). Daje uczucie sytości i energii potrzebnej do ćwiczeń.
Produkty - spalacze tłuszczu - nasi wierni pomocnicy w walce z otyłością, ale nie wolno nam zapominać, że żaden produkt spożywczy nie może uchronić Cię przed złogami tłuszczu bez zbilansowanej diety i wystarczającej aktywności fizycznej.
Legal Technique