Jak prowadzić zdrowy tryb życia z piwem, boczkiem i bez dwóch litrów wody dziennie

W rzeczywistości współczesne życie nie jest bardzo zgodne ze zdrowym stylem życia: jeśli mieszkasz w megacity i jedziesz samochodem lub taksówką, już przegrałeś. Ale nadal możesz próbować stać się zdrowszym. Mówimy, dlaczego nie trzeba przekształcać się w sekciarza, porzucać wszystkiego i zmuszać się do robienia niezwykłych rzeczy..

1. Fast food w żadnym wypadku nie jest

Nie będziemy dyskutować i argumentować, że możemy stosować się do zdrowego stylu życia, jedząc tylko w fast foodach. Jednak naukowiec Alan Aragon zaleca uzupełnienie 10% diety o szkodliwe, ale ulubione potrawy (z 80% dawki dla minimalnie przetworzonej żywności i 10% dla bardzo zdrowej żywności). Pomoże Ci to psychologicznie, pomoże ci się nie rozpaść i nie wpłynie na ciebie źle, jeśli będziesz trzymał się przybliżonej liczby kalorii i bilansu makroelementów..

2. Tłuszcz jest zawsze zły

Nie można jeść tylko zbóż, owoców i gotowanego kurczaka i uważam, że jest to bardzo przydatne. Jeśli zrezygnujesz z tłuszczu, organizm nie będzie już wchłaniać witamin A i E, a także wytwarzać hormony płciowe. Nadmierne spożycie tłuszczu jest szkodliwe. Wszyscy słyszeli o oliwie z oliwek, orzechach i tłustych rybach - ale pewnie nie wiedzieliście, że nawet smalec nie jest tak szkodliwym pokarmem. Zawiera witaminy A i E, a także kwas arachidonowy, nienasycony tłuszcz, którego organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania serca, wątroby i mózgu..

3. Soki są bardzo pomocne.

Nie będziemy nawet rozmawiać o sokach w pudełkach: to nie jest zdrowsze od słodkiej sody. Ale świeżo wyciśnięty domowy sok nie sprawi, że będziesz zdrowszy. Dietetycy jednogłośnie zalecają jedzenie całych owoców i nie wyciskanie z nich soku. Tak więc okaże się, że jest lepiej i nie ma potrzeby wykonywania dodatkowych manipulacji..

4. Kawa jest zawsze szkodliwa.

Kawa może stanowić problem, jeśli tylko cierpisz na choroby układu nerwowego lub układu krążenia - dobrze, lub jeśli pijesz ją bardzo dużo. A kalorii w czarnej kawie jest mało - inną rzeczą jest to, że często pijemy napoje kawowe z cukrem i śmietaną, a nawet jemy ciastami i słodyczami..

5. Mrożone owoce, warzywa i jagody są gorsze niż świeże.

Jeśli owoce i warzywa zostały poddane szokowi, zatrzymują do 90% wszystkich składników odżywczych. A surowe owoce tracą swoje przydatne właściwości podczas przechowywania. Lepiej jest rozmrażać paczkę jagód niż jeść surowe, które były w magazynie przez kilka tygodni..

6. Muszę pożegnać się z alkoholem

Alkohol i prawda nie są zbyt dobrze połączone z dietą, ale całkowicie porzucić to nie jest konieczne. Eksperci od żywienia zalecają spożywać obiad zamiast piwa lub napojów spirytusowych, a także unikać słodkich likierów, koktajli, zwłaszcza śmietany, zawierających sodę i energię. I lepiej nie pić piwa w tym samym czasie co jedzenie - tylko jako niezależny napój. To bardzo dobrze, jeśli pijesz wodę i trzymasz zdrowe jedzenie w pobliżu, aby nie przełamać i nie przejadać się hamburgery z pizzą, smażonymi skrzydłami i frytkami.

7. Musisz pić dwa litry wody dziennie.

Ktoś kiedyś powiedział, że należy pić dwa litry wody dziennie, a soki, kawa i herbata, zupa, warzywa i owoce nie są brane pod uwagę. A teraz ludzie dodają element "Wypij osiem szklanek wody" do swoich kalendarzy i wymuszajcie siebie przez to, czego nie chcę. Właściwie to nie jest konieczne.

Dowiedz się, dlaczego nie możesz dusić wody