Share
Bez względu na to, jak kochamy ser, niestety nie jest to zbyt przydatne dla postaci, ponieważ zawiera dużo tłuszczu. Nasuwa się pytanie: czy naprawdę musisz stale odmawiać sobie przyjemności?
Poniżej 10 praktycznych wskazówek, w jaki sposób iw jakiej ilości można sobie pozwolić na ser, aby nie kosztowało to sylwetki.
Stanowisko sponsorskie: Service812.ru: W laboratorium centrum obsługi serwisowej "Service812" możesz skorzystać z usług odzyskiwania danych z dysków twardych (HDD).
Źródło: kitchenmag.ru
1. Zwróć uwagę na zakupiony ser kaloryczny. W Rosji, z niskokalorycznymi serami, rzeczy są bardzo trudne - znalezienie ich nie jest tak łatwe jak w Europie. Jednak czasami na półkach supermarketów jest kilka bardzo ciekawych ofert..
2. Spróbuj wybrać porcje sera. Ser porcyjny to zbawienie dla tych, którzy nie mogą przestać, jak to się dzieje, przełamują miarę. Nie zapominaj o pierwszym punkcie - tym mniej sera zawierającego tłuszcz, tym lepiej.
3. Zwróć uwagę na to, z czego jest zrobiony twój ser. Żyjemy w czasach, kiedy technologia rozwija się coraz bardziej w kierunku tworzenia naturalnych smaków za pomocą środków chemicznych. Poświęć trochę czasu na sprawdzenie opakowania przed włożeniem sera do koszyka. Warto zauważyć, że ser pochodzący od zwierząt tuczonych trawą jest bardziej wzbogacony w omega-3..
4. W miarę możliwości ścieraj ser. Zasadą jest, że starty ser potrzebuje znacznie mniej czasu, aby przyprawić dobre danie lub kanapkę, i jest to kolejna okazja, aby uzyskać mniej kalorii..
5. Nie marnuj swoich codziennych kalorii na fałszywy ser. Odnosi się to do sera w probówkach, sera do nachos (bez nich lepiej jest jeść), przetworzonego sera dla cheeseburgerów, sosów serowych dla nich i tak dalej..
6. Wybierz ser, który naturalnie zawiera mniej tłuszczu, ale nadal jest bogaty w zapach i smak. Twój najlepszy wybór to kozi ser, parmezan lub mozzarella..
7. Poznaj różnicę między twardymi i miękkimi serami. Twardy ser jest zwykle zdrowszy niż ser miękki, ale zawiera więcej tłuszczu. Alternatywne rodzaje sera i nie zapomnij o porcji sera.
8. Nie stawaj obok talerza serowego. Zwykle jemy więcej, gdy jesteśmy znudzeni lub nerwowi. Aby emocje nie dawały dużej dawki kalorii, wybierz mniejsze talerze. Lub po prostu odkopać mniej kaloryczne posiłki..
9. Zjedz ser po treningu. Ser jest bogaty w aminokwasy, które pomagają w odbudowie mięśni. Dietetycy polecają ricottę jako przekąskę po siłowni, ponieważ zawiera ona mniej kalorii niż inne sery (171 kalorii w 1/2 szklanki).
10. Zwróć uwagę na to, co jesz z serem (chleb, chleb itd.). Często zawiera dużo więcej kalorii niż sam ser. Jeśli masz zamiar zjeść krakersy lub chleb, upewnij się, że są bogate w błonnik.
11. Doskonałym dodatkiem do przekąski będą owoce lub warzywa. Oto kilka opcji: kozi ser z burakami, twarożek z ananasem, sałatka z brukselki z migdałami i posiekanym parmezanem.
Legal Technique