Share
Zawsze gdzieś jesteśmy w pośpiechu i często mamy przekąskę w drodze. Tutaj jest kawa, bar czekoladowy, płatki na śniadanie, twaróg na obiad - a teraz waga pokazuje te dodatkowe kilogramy, na które nie mogliśmy liczyć. Skąd pochodzą?
Całość ponad cukier, który jest zawarty w większości produktów. Z jednej strony ta słodka biała substancja jest niezbędna dla naszego organizmu, ale jej nadmiar może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Według American Heart Association, nadwyżka cukru dodaje do naszej diety puste kalorie, co prowadzi do próchnicy, otyłości, cukrzycy, a nawet udaru mózgu..
Według Światowej Organizacji Zdrowia dzienna dawka cukru dla osoby o normalnym wskaźniku masy ciała powinna wynosić około 25 gramów (6 łyżeczek) dziennie. Jednak jego zawartość w naszej diecie często przekracza tę stawkę 2-3 razy.
Większość z nas zdaje sobie sprawę z "słodkiego niebezpieczeństwa", które czeka na nas - wkładamy mniej cukru do herbaty i kawy, nie możemy jeść dżemów i dżemów na śniadanie. Często jednak tracimy z pola widzenia wiele produktów spożywczych, w których zawartość cukru nie jest tak oczywista. Dzisiaj, spróbujmy dowiedzieć się, ile cukru zawierają nasze ulubione smakołyki..
(Łącznie 10 zdjęć)
Źródło: kitchenmag.ru
1. Płatki kukurydziane
"Jedz płatki, aby schudnąć" - mówią szczupłe i wysportowane dziewczyny z reklam. A my ślepo im wierzymy, każdego ranka prawie na maszynie nalewa się płatki ze szklanką mleka. Ale czy są one naprawdę przydatne dla naszej sylwetki? W rzeczywistości standardowa porcja płatków, równa około pół szklanki, zawiera 37 gramów cukru, który już przekracza stawkę dzienną. Ale wciąż jest cały dzień przed nami ...
2. Batony czekoladowe
Batony są najłatwiejszą i najszybszą opcją, gdy nie ma czasu, ale chcesz jeść. Dziś jest bar, jutro jest bar, a za tydzień nie dostaniemy się w nasze ulubione dżinsy. A wszystko dlatego, że węglowodany zawarte w czekoladach Mars i Snickers, które kochamy, są w rzeczywistości jednym solidnym cukrem. Jedna standardowa kostka ważąca 55 gramów zawiera 27,5 gramów cukru, co stanowi około 6-7 łyżeczek..
3. Desery jogurtowe i twarogowe
No cóż, na pewno nie ma haczyka, ponieważ nawet dietetycy zalecają włączenie do diety jogurtu, twarogu lub kefiru! To tylko wszystkie z tych zaleceń dotyczą naturalnych produktów bez żadnych dodatkowych substancji słodzących i wzmacniaczy smaku. Nie dotyczy to skrobi, jogurtów i koktajli mlecznych. Tak więc 290-gramowa butelka Activia, która jest popularna wśród miłośników zdrowego stylu życia, zawiera około 6 łyżeczek cukru, a 130 gramowa paczka Danissimo Peach zawiera 3,5 łyżki.
4. Pepsi i Coca-Cola
Uwielbiamy te napoje, ponieważ gasi ich pragnienie i osłabiają ich głód. Ale on i ten drugi efekt nie trwa długo i już po 10-15 minutach znowu chcemy pić i jeść. W ten sposób niedostrzegalnie dodatkowe kalorie docierają do naszego ciała, które następnie są odkładane w fałdach w naszej talii. Skąd pochodzą? Oczywiście z cukru! Tak więc mały słoik pepsi o pojemności 0,33 litra zawiera 8 łyżeczek cukru, a ta sama puszka Coca-Coli to 7 łyżek.
5. Przeszklone krople
"Cóż, co może się stać z malutkiej torby M & M?" - przekonujemy się przy kasie, w ostatniej chwili porywając z szafy paczkę z wielobarwnymi cukierkami. Będziemy musieli Cię zdenerwować - 100 gramów tego drażetki zawiera 472 kalorii! Jeśli chodzi o ilość cukru, standardowa 45-gramowa saszetka zawiera prawie 6 łyżeczek do herbaty.
6. Nutella
Popularnym śniadaniem jest para tostów z pastą Nutella. Jak to może nam zagrozić? Spójrzmy na etykietę: cukier, olej palmowy, orzechy, kakao, mleko w proszku, lecytyna, wanilina i serwatka w proszku. Nutella ma bardzo dużo kalorii, ponieważ 70% składa się z tłuszczu i cukru - tylko 2 łyżki tej pasty zawierają 200 kalorii i 21 gramów cukru.!
7. Kawa 3 w 1
Kiedy nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby wypić filiżankę kawy, nalej sobie natychmiastowy napój. Ale w takich torbach nie ma praktycznie żadnej korzyści dla ciała. Standardowa 20-gramowa saszetka z kawą 3 w 1 zawiera około 70 kalorii i 10 gramów cukru. Czy warta jest wątpliwej przyjemności dodatkowych centymetrów w talii??
8. Ketchup
Nagle, prawda? Okazuje się, że słony ketchup o ostrym i lekko makowym smaku zawiera również cukier. A w znacznych ilościach - w 100 gramach tego ukochanego przez wiele sosów zawiera od 20 do 30 gramów cukru. Oczywiście nikt z nas nie je paczek ketchupu, ale warto zastanowić się, ile nadmiar tłuszczu zgromadziliśmy w ciągu miesiąca jego regularnego stosowania. I przez pół roku?
9. Pakowane soki
Wiemy od dzieciństwa, że soki są nie tylko smaczne, ale także użyteczne. Ale to stwierdzenie nie ma zastosowania do pakowanych soków, biorąc pod uwagę wysoką zawartość cukru w nich. Tak więc 350-gramowy szklany sok winogronowy zawiera około 58 gramów cukru, soku jabłkowego - 39 gramów i soku z wiśni - 37 gramów..
10. Napoje energetyczne
Co robić, jeśli chcesz się przespać, ale czeka Cię jeszcze dużo pracy? Zaprawione nocne sowy doradzają, aby rozweselić słoik z napojem energetycznym. Naprawdę może przez jakiś czas poprawić swoją wydajność, tylko nie powinieneś ich nadużywać. W przeciwnym razie możliwy jest znaczny wzrost ciśnienia krwi lub poziomu cukru we krwi. Mówiąc o cukrze. Na przykład w jednym słoiku Red Bulla zawiera aż 27 gramów cukru, co oznacza, że poprzez nadużywanie tego napoju można bardzo szybko uzyskać nadwagę.
Legal Technique