Share
Poranny posiłek uważany jest za najważniejszy, ponieważ pomaga ciału obudzić się i naładować energią. Witaminy i mikroelementy w środkach spożywczych, które są poranne rano, są w stanie rozładować stres i zapewnić dobre zdrowie przez cały dzień.
Oferujemy Państwu 5 opcji na śniadanie, które podniesie nastrój, nawet jeśli wstał na niewłaściwym stóp i zastrzyk energii na cały weekend, więc można przekonwertować wiele przypadków.
(Tylko 5 zdjęć)
Źródło: AdMe.ru
Owoce na energię
Rozpocznij śniadanie od kilku plasterków świeżych soczystych owoców - naturalnych antydepresantów. Witamina C i żelazo, które są tak bogate w owoce cytrusowe i jagody, da Ci energię i energię. Następnie wzmocnić zbóż substancje odżywcze (na przykład, płatki owsiane lub płótno) lub kilka migdałów, które składają się na niedobór cynku i magnezu w organizmie. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że osoby o wysokiej kwasowości soku żołądkowego nie zalecają jedzenia owoców na pusty żołądek..
Kefirchiku nie chcą?
Kefir ma bardzo pozytywny wpływ na proces trawienny, oczyszcza jelita i działa stymulująco na układ odpornościowy. Ale być może główną wartością tego napoju są żyjące mikroorganizmy lub probiotyki, które zmniejszają poziom lęku i łagodzą inne objawy depresji. W kefirze zawiera również dużą ilość tryptofanu - nasyconego aminokwasu, który jest niezbędny do produkcji hormonu szczęścia serotoniny. Mówiąc prosto, jeśli dzień zapowiada się napiętym, szklanka jogurtu - co nakazał lekarz.
Pożywna Poranna Sałatka
Rozpoczęcie dnia od sałatki jest trochę dziwne i niezwykłe, ale ta opcja jest korzystna dla wszystkich: nie tylko wystarczy, ale także dostajesz znaczną dawkę niezbędnych witamin. Szpinak, na przykład, zawiera ogromną ilość kwasu foliowego, który bierze udział w syntezie serotoniny, która jest odpowiedzialna za uczucie szczęścia i spokoju. Dodawaj do swojej ulubionej zieleni pokarmy bogate w białko i węglowodany - a przed obiadem poczujesz się dobrze..
Granola z pestkami dyni i migdałami
Ta chrupiąca i smaczna przekąska zawiera ogromną ilość aminokwasów, cynku i magnezu, niezbędnych dla dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia. Słodzik można nieco posmarować miodem, stewią lub syropem z agawy. Po takim śniadaniu żaden stres nie może cię pokonać.!
Tost z awokado i jajkiem
Smażone tosty z awokado i jajkiem to nie tylko apetyczna i obfita przekąska. Ta kombinacja produktów zawiera wszystkie główne składniki zbilansowanej diety: witaminy, białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany. Mannoheptuloza zawarta w awokado ma korzystny wpływ na układ nerwowy i pomaga przezwyciężyć senność i drażliwość..
Legal Technique