Share
Strongman Brian Shaw (Brian Shaw) znany jest ze swoich zwycięstw w turnieju World Strongest Man w latach 2011, 2013, 2015 i 2016. Zdobył także tytuł najlepszego sportowca podczas zawodów Arnold Strongman Classic. Osobisty zapis sportowca, którego waga wynosi 197 kilogramów, w martwym ciągu - 420 kilogramów.
Brian osiągnął takie wyniki dzięki zrównoważonej i dobrze dobranej diecie. W dniu strongman zjada żywność o 12 tysięcy kalorii. Dla porównania, codzienna dieta przeciętnego dorosłego mężczyzny to 3-3,5 tys. Kalorii. Chcesz wiedzieć, co je najsilniejszy człowiek na świecie??
Źródło: YouTube
Bryan je 7 razy dziennie, a lista dań, składników i odstępów między posiłkami jest dokładnie sprawdzana.
Wszelkie zmiany w diecie mocarza omawiają z wyprzedzeniem z profesjonalnym dietetykiem. Chitmyla wykluczona, chociaż w weekendy sportowiec może na przykład rozpieścić się przy grillu.
Rzeczywiście, każdy jego posiłek jest ściśle regulowany, a to, co wydaje się przesadą, jest w rzeczywistości częścią ścisłej diety..
Śniadanie dla sportowców to omlet składający się z 8 jajek, tostowych konopi z łyżką masła orzechowego. Brian może wybrać ziarno do chleba sam, ale woli Cynamonowy Crunch. Na śniadanie strongman dostaje 1100 kalorii.
Drugi posiłek to duża szklanka koktajlu proteinowego, muesli i kilku łyżek masła orzechowego. To kolejne 1100 kalorii. Oba posiłki występują przed południem..
Lunch Briana jest całkiem satysfakcjonujący. Często je wołowinę wymieszaną z makaronem i ubrany w czerwony sos. W rzeczywistości ten sam "makaron w marynarce", ale w bardziej zaawansowanej formie. Dodatkowe 2200 kalorii.
Grillowane mięso, zbyt tłuste jedzenie, fast food - wszystko to Brian może sobie pozwolić bardzo rzadko. Jak wspomniano wcześniej, jego dieta jest bardzo zrównoważona..
Czwarty posiłek to koktajl borówek, mleka i masła orzechowego. Wraz z tym, sportowiec dostaje kolejne 1000 kalorii..
Następnym razem siłacz zje porcję chudego mięsa z indyka z brokułami i ryżem. Po zjedzeniu wszystkiego, Brian dostaje kolejne 1400 kalorii..
Szósty posiłek jest w istocie obiadem strongmana. Często Brian zjada ogromną porcję ziemniaków i wołowiny, ale czasami zastępuje je z makaronem. Podczas kolacji zawodnik dostaje kolejne 3400 kalorii..
Siódmy posiłek jest "dla duszy". Przed snem, sportowiec może delektować się sernikiem i koktajlem proteinowym. W ten sposób strongman "kończy" odpowiednią ilość kalorii..
Taka dieta pozwala Brianowi utrzymać formę, budować masę mięśniową. Może się wydawać, że siłacz je wyłącznie dla własnej przyjemności, ale sam Brian myśli inaczej. Chciałby wymienić niektóre potrawy, ale nie może tego zrobić bez konsultacji z dietetykiem..
Prawie prosta osoba nie może jeść tak dużo. Z drugiej strony, jedzenie jest niezwykle ważne dla siłaczy..
Czy podoba ci się to? Chcesz być na bieżąco z aktualizacjami? Subskrybuj naszą stronę w Facebook i kanał w Telegram.
Legal Technique