Share
Lato wiele osób pojawiło się nagle. Najwolniejsi rzucili się na siłownie i niedawno zaczęli stosować dietę (jak w wierszu, w którym Natasza i prasa trzęsą się i tracą na wadze, bo podróż trwa ponad godzinę). Na osobistych listach zakazanych substancji mamy teraz mąkę i smażymy, a właściwie prawie wszystkie jadalne. Słodko w tym samym miejscu. Ale nie martw się, wiemy, jak obejść ograniczenia słodyczy i nie szkodzić figurce (aw niektórych przypadkach nawet pomóc).
Założę się, że nawet nie pomyślałeś o słodyczy w kontekście zdrowego stylu życia. I na próżno.
Chipsy owocowe
Zacznijmy od najprostszego. Od dzieciństwa przyzwyczailiśmy się do suszonych owoców w kompotach, ale z jakiegoś powodu zapomnieliśmy powiedzieć żetonom naszej matki. Tymczasem chipsy owocowe - jeden z najczęstszych i zdrowych słodyczy, niezdolnych do dostarczenia "tłustego ciosu" do organizmu.
Najlepiej byłoby, gdyby te frytki były najlepiej zrobione z bananów lub czerwonych jabłek, ale zrobią to pomarańcze i nawet gruszki (po prostu nie kruche). Owoce dzielimy na cienkie talerze, wkładamy do piekarnika, wybierając niższą temperaturę. Nie powinieneś się spieszyć - im wolniej owoce będą marnieć, im bardziej dokładnie odparuje wilgoć, a bardziej użyteczne mikroelementy pozostaną w twoich chipsach.
Marmolada
Pod warunkiem, że ten przysmak składa się z naturalnych składników (na przykład puree z jagód), może być bardzo użyteczny. Pektyny i agar-agar (który, nawiasem mówiąc, zmaga się z toksynami w ciele) jako część marmolady pomagają oczyścić jelita i zapobiec chorobom żołądka. Naturalna marmolada normalizuje metabolizm. Ale tylko wtedy, gdy nie przesadzasz..
Chałwa
Ta orientalna słodycz może być orzeszkami ziemnymi, sezamem lub słonecznikiem. Cokolwiek to jest, eksperci doradzają przygotowanie go w domu, aby rzetelnie poznać skład. Tutaj, podobnie jak w przypadku marmolady, trzeba polegać na naturalności produktów. Producenci chałwy często grzeszą, dodając melasę, a nawet cukier, chociaż "poprawna" chałwa jest oparta na miodzie..
Naturalna chałwa jest przydatna dla miłośników zdrowego stylu życia, ponieważ jest bogata w cenne minerały, kwasy organiczne i - co najważniejsze - białka. Przed rozpoczęciem porannego treningu, ale wieczorem chleba lepiej nie dotykać. Nawiasem mówiąc, regularne stosowanie naturalnej chałwy poprawia krążenie krwi, co oznacza, że cera i stan skóry.
Pieczenie
Trudno w to uwierzyć, ale tak - pieczenie, szczególnie domowe, absolutnie nie szkodzi figurce (znowu kwestia kompozycji). Zamiast margaryny, która zawiera niebezpieczne tłuszcze trans, spożywamy masło (może być kremowe, ale lepsze warzywo). Zmienia się zwyczajowy cukier na cukier trzcinowy, ale najlepiej - dla fruktozy lub melasy (syrop, "produkt uboczny" z produkcji cukru, jest sprzedawany w sklepach).
Mąkę należy zmielić grubo (zapewni to włókno) i wymieszać w stosunku 1: 1 z mąką pszenną. Porzuć proszek do pieczenia i barwniki, są złe dla twojej prasy. Zamiast tego do ciasta dodać jagody lub owoce. Gotowanie takich słodyczy powinno odbywać się wieczorem, jest - rano.
Czekolada
Chodzi o gorzką ciemną czekoladę. W żadnym wypadku nie chodzi o nabiał. Jeśli ciemna czekolada składa się z co najmniej 60-70% ziaren kakaowych, jest zdecydowanie dobra dla organizmu. Taka słodycz (z umiarem) jest w stanie znormalizować ciśnienie, poprawić trawienie, a u kobiet także ułatwić przebieg PMS. Wiadomo również, że ciemna czekolada zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i cukrzycę..
Ważne: mówimy o ciemnej czekoladzie bez orzechów. Orzechy są odrębną kwestią, są bogate w kalorie i w większości zwiększają ciśnienie. Bądź ostrożny.
Marshmallow
Jest mało prawdopodobne, aby te słodkie bułeczki powietrzne były w jakiś sposób związane ze zdrowym stylem życia, a jeszcze bardziej z korzyściami dla utraty wagi. Jednak cześć: okazuje się, że świeże pianki są bogate w fosfor, żelazo i pektynę (która usuwa z organizmu metale ciężkie). Korzyści dla statków są oczywiste, a twoje sumienie wybaczy ci kawałek pianki, a twoje ciało zrozumie. Po jedzeniu wieczorem nie jeść marshmallows w czekoladzie i uważnie przeczytać kompozycję na opakowaniu - nie powinno być emulgatorów i innych "eshek".
Beza
Ta słodycz stanie się alternatywą dla jaj, które każdego ranka pragną daleko od wszystkich. Skład beza - cukier i białko, ale zawartość kalorii w bezach jest bardzo niska. Więc zaopatrz się w przewiewne, chrupiące słodycze (tylko łupież bez silnych barwników) i żuć w drodze do pracy..
Galaretka
Podobnie jak w przypadku marmolady, najlepiej ugotować galaretkę w domu - dzięki czemu można ją maksymalnie wykorzystać, mieszając więcej jagód lub soku owocowego. Galaretka jest najczęściej dostarczana z różnymi emulgatorami i nie przynosi żadnych korzyści ciału. Niewątpliwa zaleta galaretki naturalnej - jej działanie uspokajające na narządy przewodu pokarmowego. A galaretka nie ma wiele do jedzenia, znowu, plus.
Lody
Można go słusznie uważać za jedno z najbardziej pożytecznych przysmaków. To prawda, jeśli nie jest to lody wysokokaloryczne z dużą ilością wypełniaczy syropu. W samodzielnym przygotowaniu naturalnych składników lodów nie ma nic skomplikowanego - tak słodki lód owocowy, aby pomóc Ci schudnąć. Zachowaj ostrożność podczas robienia zakupów przy pomocy lodu z owoców - nie na tyle, na ile mogłoby się to wydawać, uważnie przeczytaj kompozycję..
Koktajle
Gdzie jesteśmy bez nich - latem i na diecie? Na świecie istnieje niesamowita różnorodność receptur smoothie, a prawie wszystkie z nich są przydatne, ponieważ misją tej przekąski jest wartość energetyczna i naturalność produktów. Zimne koktajle nie pozwolą Ci się rozpuścić w upale, a koktajle z jagód z kroplą miodu staną się twoimi ulubionymi słodyczami nawet po zakończeniu diety..
Legal Technique