Share
Szczoteczka do zębów, nici dentystyczne i płyn do płukania jamy ustnej są oczywiście bardzo ważne, aby mieć zdrowe białe zęby bez próchnicy. Jednak spożywanie odpowiednich pokarmów może również zapobiegać wielu chorobom jamy ustnej, w tym chorobom dziąseł, próchnicy i nieświeżemu oddechowi. Nie wystarczy dbać tylko o rzeczy zewnętrzne. Musimy być ostrożni i starannie wybierać to, co jemy, aby zachować zdrowie i zapobiec wielu chorobom. W tym wydaniu znajdziesz 10 przydatnych produktów dla zdrowych zębów i lśniących uśmiechów..
Zobacz także problemy: 10 niezwykłych potraw, 10 produktów, które zawsze powinny być w kuchni
(Łącznie 10 zdjęć)
Sponsor wiadomości: Zobacz tatuaże: Ogromny wybór tatuaży na każdy gust
1. Mleko
Mleko jest bogatym źródłem wapnia, fosforanów i witaminy D, która pomaga nam mieć mocne zęby i kości. Mleko spożywcze regularnie przywraca szkliwo zębów i wzmacnia nasze kości. Jeśli jesteś wegetarianinem lub masz alergię na produkty mleczne, możesz wypić mleko sojowe, które jest doskonałą alternatywą dla mleka krowiego. Mleko sojowo-migdałowe jest również bogate w wapń..
2. Ser
Ser znany jest jako jeden z najlepszych produktów dla zdrowych zębów. Ser przyczynia się do wydzielania śliny i zawiera wapń i fosforany, neutralizujące kwasy w jamie ustnej, które są główną przyczyną próchnicy. Kazeina zawarta w produktach serowych wzmacnia powierzchnię zęba.
3. Jabłka
Jeśli chcesz mieć zdrowe białe zęby, powinieneś regularnie jeść jabłka. Zwiększają wydzielanie śliny i zapobiegają pękaniu szkliwa poprzez szorowanie powierzchni zębów. Jabłka są również bogate w ważne witaminy i minerały, w tym witaminę C. Zjedz jabłko po kolacji i natychmiast poczuj, jak oczyszcza zęby z resztek jedzenia..
4. Pomarańcze
Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, D i wapnia, która jest tak ważna dla zdrowia jamy ustnej. Sok pomarańczowy naturalnie oczyszcza naszą jamę ustną, eliminując bakterie niszczące zęby. Pamiętaj, aby pić sok pomarańczowy lub koktajle, aby być zdrowym i szczęśliwym..
5. Jogurt
Jogurt naturalny jest doskonałym źródłem wapnia i białka. Regularnie jedząc zachowujesz dobry stan zębów i normalizujesz pracę jelit. Upewnij się, że jesz zwykły jogurt bez dodatków lub substancji słodzących, ponieważ nie ma w nim cukru, który zepsuje zęby..
6. Orzechy
Zęby i orzechy są bardzo przydatne dla naszych zębów. Zawierają minerały i witaminy, które utrzymują zęby mocne i zdrowe. Orzeszki ziemne są bogate w wapń i witaminę D, natomiast orzechy nerkowca pomagają stymulować wydzielanie śliny. Orzechy włoskie są doskonałym źródłem błonnika, żelaza, kwasu foliowego, tiaminy, niacyny, magnezu, witamin E i B6, które są bardzo dobre dla zębów..
7. Herbata
Jeśli jesteś miłośnikiem herbaty, to jest wielka przysługa dla twoich zębów. Zielona i czarna herbata zawiera związki zwane polifenolami, które zwalczają bakterie powodujące próchnicę zębów. Zielona i czarna herbata mają również elementy, które zapobiegają pękaniu szkliwa, ale tylko wtedy, gdy pijesz herbatę bez cukru. Ewentualnie możesz użyć miodu do osłodzenia napoju..
8. Ciemna czekolada
Kto by pomyślał, że ten przysmak jest również jednym ze zdrowych pokarmów dla zębów. Ciemna czekolada zawiera duże ilości kakao, które jest bogate w taninę. Tannin pomaga zapobiegać erozji zębów, a także chorobom dziąseł. Kakao jest również użyteczne przeciwko próchnicy i obniża poziom kwasowości w jamie ustnej. Ponadto, ciemna czekolada pobudza krążenie krwi i jest bogata w przeciwutleniacze. Wybierz ciemną czekoladę z dużą zawartością kakao, co najmniej 80% i unikaj wysokiej zawartości cukru..
9. Woda
Woda jest koniecznością, jeśli chodzi o całkowite zdrowie jamy ustnej. Woda jest głównym składnikiem śliny, od której zależy zdrowy stan jamy ustnej. Woda zmywa również cząstki jedzenia między zębami, zapobiega próchnicy zębów, wzmacnia szkliwo zębów.
10. Guma do żucia bez cukru
Na naszej liście doskonałych produktów do zdrowego uzębienia ważną rolę odgrywa guma do żucia bez cukru. Poprawia stan zębów i utrzymuje je w czystości, stymulując wytwarzanie śliny. Ślina jest konieczna, ponieważ zmywa kwasy wytwarzane przez bakterie w jamie ustnej. Guma do żucia działa jak skrobak, usuwając małe kawałki jedzenia, które mogą powodować próchnicę zębów. Po zakończeniu posiłku żuć gumę bez cukru. Pomoże to utrzymać zdrowe zęby i odświeżyć oddech..
Legal Technique